Обычное растительное масло, нерафинированное, холодного отжима, можно с успехом использовать для массажа тела с целью его очищения и питания кожи. Для проведения массажа подойдут подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, персиковое, кедровое, ореховое масла… Какие есть под рукой! Растительные и эфирные масла оказывают на организм человека сильное комплексное воздействие: расслабляют, тонизируют, улучшают эмоциональное состояние, потенцию, работоспособность, память.
Массаж лица и тела с использованием растительных и ароматических эфирных масел — мощная стимулирующая, тонизирующая и омолаживающая процедура. Она снимает усталость, стресс, нормализует сон, обмен веществ и функции внутренних органов, обостряет зрение. Качественные масла хорошо впитываются в кожу, насыщая ее редкими полиненасыщенными жирными кислотами (линолевой, олеиновой, стеариновой и т. д.) и природными комплексами витаминов и антиоксидантов, восстанавливающими липидный барьер кожи.
Масляный массаж рекомендуется делать ежедневно курсами по две недели. Зимой масло для массажа должно быть теплым (подогреть его можно на водяной бане), а в теплое время года — холодным. Летом желательно использовать оливковое и подсолнечное масло, а зимой — арахисовое, горчичное, кукурузное, миндальное, кунжутное.
Перелейте в плоскую посуду нужное количество масла и, периодически смачивая в нем пальцы, начните активно массировать тело, лицо и шею до появления приятного тепла и легкого покраснения. Не забудьте помассировать голову, при этом корни волос должны быть обильно смочены маслом. После массажа смойте масло под душем. Осушая тело полотенцем, не стремитесь полностью снять всё оставшееся на коже масло.
Масляный массаж не рекомендуется делать при повышенной температуре тела, при расстройствах желудка и кишечника, при чрезмерном весе (в два-три раза выше нормы).
Поскольку масла не содержат воды, их желательно втирать во влажную кожу, например, предварительно опрыскать кожу термальным спреем или нанести гель алоэ вера, а потом уже втирать масло. Делать массаж нужно примерно через 2 часа после принятия пищи и хотя бы за 2 часа до сна, так как процедура эта бодрит. Перед сном можно только помассировать маслом ступни, так как эти действия успокаивают.
Ароматические композиции
Эффект массажа можно усилить, если в обычное натуральное растительное масло холодного отжима добавить совсем немного, буквально несколько капель, ароматического эфирного масла (эфирные масла продаются, в частности, в аптеках). Чаще всего для массажа тела готовят смесь из расчета: 5—10 капель на 100 мл масла-основы.
Эфирные масла — это ароматические вещества, которые в виде крошечных капелек откладываются в цветах, листьях, стеблях и корнях растений. Они состоят из множества полезных элементов, к примеру, розовое масло содержит свыше 4000 компонентов. Выбор эфирных масел зависит от ваших вкусов и предпочтений, нужно только точно знать, что отобранные вами масла не вызовут аллергическую реакцию.
Вот только несколько рецептов.
- Смесь для массажа увядающей кожи. Смешайте по 1 ст. ложке кукурузного, оливкового и подсолнечного масла, чуть подогрейте и добавьте 2 капли апельсинового, мандаринового или другого цитрусового эфирного масла (все они обладают хорошим подтягивающим эффектом), а также 2 капли эфирного лавандового масла (в качестве антистрессового компонента). Этой смесью помассируйте лицо, шею и область декольте, затем удалите излишки масла и промокните кожу влажной салфеткой. Цитрусовые масла могут вызвать появление на коже темных пигментных пятен, поэтому после массажа несколько часов не выходите на солнце.
- Смесь для сухой кожи. Возьмите 1 ст. ложку облепихового масла, добавьте 2 капли эфирного масла розы, липы или лаванды.
- Для повышения упругости кожи приготовьте необходимое вам количество массажного масла по такому рецепту. Поместите в бутылочку 15 г сухих листьев плюща, залейте 100 мл миндального масла, смешанного с 2 каплями розмаринового эфирного масла, затем бутылочку плотно закройте. Смесь настаивайте 3 недели, затем процедите. Ежедневно втирайте масло в кожу. Кроме того, кожа становится более упругой после втирания эфирного масла герани.
- Чтобы избавиться от трещин на локтях и вернуть им мягкость, смешайте 50 мл растительного масла, 10 капель эфирного масла апельсина, капель эфирного масла розового дерева и 5 капель эфирного масле сандала. Втирайте смесь в локти.
- При головной боли полезно добавить в растительное масло для массажа головы по 3 капли эфирного масла мяты и лаванды.
- Снять стресс, успокоиться поможет масляный массаж с добавлением в масло-основу эфирных масел: 3 капли шалфея, 1 каплю лимона и 1 каплю лаванды.
- Специалисты по ароматерапии считают, что добавление в масло-основу эфирного масла нероли (2 капли), чайного дерева (2 капли), эвкалипта (1 капля), чабреца (1 капля) способствует укреплению иммунитета.
Ия БОРИСОВА
«ФиС», 2016, № 8
Встретим столетие вместе!
15 мая исполнилось 98 лет журналу «Физкультура и спорт».
До 10 июня 2020 года еще можно успеть подписаться на бумажную версию «ФиС»
на второе полугодие, не выходя из дома – на нашем сайте fis1922.ru – по ссылке:
http://fis1922.ru/podpiska/podpiska-onlajn-na-pechatnuyu-versiyu.html
Подписывайтесь на «ФиС». Встретим столетие журнала вместе!
