Владимир КОЧЕТКОВ. «Добрая сила»
- Просмотров: 959
Встреча с учителем
Добрая сила
В прошлом номере журнала мы говорили о силовой гимнастике. О методике повышения веса гантелей, о режиме работы. Хотелось бы теперь поговорить об организации тренировок.
Во-первых, нельзя проделывать упражнения в одном и том же режиме от тренировки к тренировке. Нужно менять вес гантелей (чуть увеличивая или уменьшая его), при этом количество повторений упражнения будет соответственно уменьшаться или увеличиваться.
Во-вторых, нужно менять темп — повышать интенсивность тренировки. Вес гантелей остается неизменным (скажем, вы способны выполнить 10—12 повторений в подходе), а время отдыха уменьшается от тренировки к тренировке. То есть на начальной стадии отдых между подходами полторы минуты. Вы выполнили все упражнения с этим отдыхом, не снижая количества повторений в подходе. На следующем занятии уменьшаете отдых на 5 секунд — он становится равным 1 минуте 25 секундам. Прогоняете весь комплекс с этим отдыхом, стараясь сохранить правильную технику движений. На следующей тренировке еще 5 секунд сбрасываете.
Сергей БЕЛОВ. «Психология успешного старения»
- Просмотров: 839
Стиль жизни
Психология успешного старения
Упавший духом гибнет раньше времени.
Уважаемая редакция! С интересом прочитал серию статей Сергея Белова «Стареть красиво!» (№ 3—5 «ФиС» за этот год), поскольку сам собираюсь уходить на пенсию. Правда, 60-летний рубеж я перешагнул уже 7 лет назад и трудовой деятельностью все эти годы не тяготился. Однако в последнее время чувствую, что работать становится всё тяжелее, но страшно остаться без дела. Работаю я с 17 лет, еще отслужил в армии три года, потом опять работа, да еще учеба по вечерам в институте, поэтому с трудом представляю, как жить иначе. И проблема не только в потере заработка, думаю, что нам с женой наших пенсий хватит, да и дети все время предлагают материальную помощь (кстати, жена давно на пенсии — занимается внуками). Боязно уходить на пенсию еще и психологически. Но вот как справиться с этой проблемой, автор говорил мало. Интересно, что он думает по этому поводу и как сам решает этот вопрос.
Н.А. КРАСНОВ, г. Воронеж
Сергей ШМИТЬКО. «Мост через войну»
- Просмотров: 895
1941—2011
Мост через войну
К 70-летию начала Великой Отечественной войны постоянный автор журнала Григорий Николаевич Ощенко из сахалинского города Поронайска прислал в редакцию письмо-воспоминание о годах своей фронтовой молодости, о событиях в которых он сам участвовал, воевал, был несколько раз ранен, снова воевал и вернулся домой после Победы. В известной повести Василя Быкова «Карьер» отец-фронтовик говорит сыну: «Знаний о войне у вас хватает. Но вот атмосфера времени — это та тонкость, которую невозможно постичь логически. Это постигается шкурой. Кровью. Жизнью. Вам этого не дано».
Атмосфера военного времени в письме-воспоминании 88-летнего ветерана Григория Ощенко присутствует в каждой его строке. Это — свидетельство очевидца, участника, по сути, мальчишки, еще только вступающего в жизнь. «В июле 1941 года после окончания десятилетки моя мать проводила меня на поезд с повесткой в воинскую часть. Я помахал ей рукой из окна пассажирского вагона и мы расстались на многие годы».
