Хочу поделиться

Мое возвращение в бег

Хочу поделиться с читателями «ФиС» историей моего восстановления после неудачного падения на лестнице. До этого злополучного дня серьезно занимался бегом почти 35 лет, участвовал в марафонах. В 66 лет чувствовал себя бодрым и легким на подъем. После того, как упал и ударился головой о ступеньку, тело перестало меня слушаться, мне пришлось на полгода отказаться от привычного активного образа жизни.
Мой случай, конечно, частный. Но, возможно, мои методы физической и психологической реабилитации помогут тем, кто стремится восстановиться после травмы, болезни или любого другого неприятного происшествия.

Худеем не спеша

Как избавиться от лишнего веса и обрести красивую фигуру? Свои рекомендации я, прежде всего, отношу тем, кому за 40, но, конечно же, ими могут воспользоваться и более молодые женщины.
Основные правила известны: устранить вредные привычки, если они есть, хорошенько высыпаться, больше двигаться, не переедать. Что касается диет, то я категорически против них!
Питаться нужно разнообразно, но умеренно. А тем, кому нужно снизить вес, я бы порекомендован воздерживаться от колбас (там много жира), свинину заменить говядиной, сладости — натуральным медом (но употреблять его умерено), есть черный шоколад в небольших количествах, отдать предпочтение черному хлебу. Вот и вся премудрость.