Читайте в ноябрьском номере obl 2016 11

Сергей ШМИТЬКО
Девиз Станислава Черчесова
Что новенького?
Оксана ТОНКАЧЕЕВА
Мастер Маргарита
Елена ЛЕСИОВСКАЯ
Как справиться с осенней депрессией и укрепить иммунитет
Владимир КОЧЕТКОВ
Палки в руки
Владимир КРЮКОВ
Пророчество Киплинга
Валентина МЕШКОВА
Главное — верить, что всё будет еще лучше
Ия БОРИСОВА
Рецепты до востребования
Марат ХУЗМИЕВ
Гармония оздоровительных методик, или Испытание на прочность
Сергей МАКЕЕВ
Там, где сердце
Виктор КОНЫШЕВ
О бобовых как заменителях мяса и об иных их свойствах
Андрей ЧИРКОВ
Ни шагу назад!
Ия БОРИСОВА
Встанем рано на паркран!
Евгений ГРИГОРЬЕВ
Игра, доступная многим
Юрий ГУЩО
Гольф и долголетие
Евгений БОГАТЫРЕВ
Леонид Тягачев и его команда
Андрей БАТАШЕВ
На крутых поворотах судьбы

Мудрость восточных методик

Пророчество Киплинга

Полезные традиции Востока: как умываются китайцы?

Однажды я узнал от своего друга Юры о том, как умываются китайцы. Они это делают в 4 приема, проводя двумя ладонями с пригоршней прохладной воды по лицу: сначала ото лба — к ушам, затем снизу от подбородка — к ушам, далее омывая сверху вниз нос — к ушам, наконец, закрыв глаза, проводя по ним ладонями в том же направлении — к ушам. Такой подход к процедуре умывания позволяет не так резко, как это обычно делается по-русски, с плесканием и фырканьем, освежиться, а кроме того, что очень важно, способствует предотвращению простудных заболеваний.

Клуб любителей бега

Ни шагу назад!

Эпизод из прошлого

2016 11 chirkС отставным офицером ГРУ Альбертом Лебедевым мы часто встречались на разных марафонах. Особенно запомнился мне наш совместный штурм последних километров марафона в подмосковном Юбилейном. У меня это был аккурат 150-й марафон.

Стояла сильная жара. Большая часть пути проходила по пересеченной местности. Мы порядком подустали. Каждый из нас успел трижды упасть, споткнувшись о корни могучих деревьев на опушке леса, незаметных из-за слишком яркого солнца.

Первые семь пятикилометровых кругов я бежал с приличной для себя скоростью — 9 км/ час, а в конце «подсел» и тащился к цели, позорно затрачивая на километр почти 9 минут.