Вас принимает доктор ФиС

Облегчи позвоночник нагрузкой

Уважаемый Владимир Сергеевич! Недавно родители принесли ксерокопию вашей статьи «Перелом в сознании» («ФиС» № 9 за 2004 г.), и я решила обратиться к вам за помощью.В июле прошлого года у нас случилась беда. Муж ремонтировал балкон, оступился и упал с высоты 4,5 м на бетонное покрытие. Результат— компрессионный перелом второго и третьего поясничных позвонков.

Перелом врачи обнаружили спустя почти неделю, после настойчивых жалоб мужа на боли в пояснице. Он лежал на жесткой постели, ему делали блокаду и два месяца не позволяли вставать с постели.Глядя на снимки позвоночника, врачи удивлялись тому, что у мужа не немеют ноги, нет проблем с мочеиспусканием и в половой сфере и что он может ходить.

Наша беда в том, что два позвонка врезались друг в друга, образовали острый клин, который давит на спинной мозг и, возможно, защемляет нервные корешки, вызывая постоянную боль.

Мнения врачей относительно операции на позвоночнике разделились.Одни говорят, что без нее не обойтись и что обязательно надо зафиксировать позвонки с помощью скоб. Другие уверяют, что операцию нужно делать только в самом крайнем случае, так как «добираться» до позвоночника придется со стороны спины и со стороны живота, а это создает угрозу повреждения внутренних органов. К тому же не исключено отторжение инородного материала организмом, что создаст дополнительные проблемы.

После травмы прошел год. На операцию мы не пошли. Мужа выписали на работу, но она у него сидячая и целый день сидеть ему очень трудно — сильная боль в пояснице. На снимках видно, что изменений в позвоночнике за год не произошло. Носить тяжести и заниматься физическим трудом мужу запретили, а это для него пытка, так как по натуре он очень трудолюбивый и деятельный человек. У него огромное желание снова стать сильным и полностью здоровым (он не из нытиков), но постоянная ноющая боль в спине не позволяет ему почувствовать себя физически полноценным человеком.

В свои 38 лет муж верит, что должен быть выход из сложившейся ситуации. Ведь В.И. Дикуль, о котором вы писали, используя свою методику, не только встал с постели после травмы, но и вернулся на арену цирка.

Из вашей, доктор ФиС, статьи «Перелом в сознании» я поняла, что у вас была подобная травма позвоночника. Пожалуйста, поделитесь своим опытом, подскажите, какую литературу прочитать? Где купить прибор «Эледиа»? Можно ли мужу заниматься вытяжением позвоночника и как лучше это делать?Будем с надеждой ждать от вас ответа.

Анна ЦЕГЕЛЬСКАЯ, г. Николаев, Украина

Уважаемая Анна! У меня действительно были три тяжелые травмы позвоночника, но я остановлюсь лишь на тех, которые были с костными повреждениями. Первая травма случилась в 1950 году (от удара спиной о елку на трассе скоростного спуска). Вторая — лет на десять позже (от удара о камни, сорвался со скалы). Рентгеновские снимки я не делал — обоснованно боялся вторичных повреждений спинного мозга при эвакуации по тряским горным дорогам до больниц. А когда через несколько лет мне сделали рентгеновские снимки, то обнаружили на них (да я и сам увидел), что мой крестец и два нижних поясничных позвонка «вколотились» и срослись в сплошной конгломерат.

Что мне оставалось делать? Разрабатывать компенсаторные возможности в других уцелевших сочленениях позвоночника. Ведь теперь на них ложилась куда большая функциональная нагрузка (при наклонах, поворотах, переноске груза). Битва с недугомшла долго, с переменным успехом, но была выиграна (хотя тогда прибора «Эледиа» еще не было).

Что же в ней сыграло решающую роль?

Ежедневная гимнастика с достаточным количеством движений в каждом упражнении, которые я делал с неполной амплитудой (при наклонах, например, не стремился достать ладонями до пола, удовлетворялся тем, что дотягивал пальцами до середины голеней).Достаточно жесткая и ровная постель — второе обязательное условие для выздоровления (фанерка, а на ней — вдвое сложенное ватное одеяло).

Активный образ жизни и разумное поведение в быту и на работе — третье условие. Расшифрую.Я до сих пор (а мне без пяти минут восемьдесят два года) катаюсь с гор на лыжах, езжу на велосипеде, переношу тяжелые рюкзаки в походах, но… никогда не поднимаю рюкзак с земли. Вспомните, штангист приподнимает штангу с выпрямленной спиной за счет распрямления ног в коленных и тазобедренных суставах, вот и я в походах поясницу берегу и жду, когда мне друзья рюкзак подкинут, либо, если друзей нет, ставлю рюкзак на пень или край канавы и подлезаю под его лямки, а потом встаю без скручиваний и перекосов в позвоночнике; иногда при вставании или передвижении по скользкой дороге беру по палке в руку и передвигаюсь осторожно, чтобы не пошатнуться и не поскользнуться, — неожиданные движения опасны. Хорошо уложенный рюкзак (на прямую поясницу) — лечит, а неудачно уложенный и поднятый с земли — калечит.

Мои упражнения во время зарядки — самые простые, всем доступные, выполняю их стоя (приближенно к условиям, в которых я живу): наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево; вращение таза и головы по часовой стрелке и против нее; махи ногой вперед-назад (так называемый «журавль»: стоя на правой ноге — машу левой, стоя на левой — машу правой); подтягивания на перекладине, отжимания от пола на руках… О своей гимнастике я писал неоднократно, не стану повторяться. О ней вы можете прочитать в книге «Избавьтесь от страданий. Атлас Леднева» («ФиС: Золотая Библиотека Здоровья»). В ней я ничего не преувеличиваю. Взгляды мои совпадали со взглядами академика Н.М. Амосова, что давало уверенность и силу. И тот, кто принял наши совпавшие рекомендации, — выздоровел!

Когда я делал по 10—20 повторений каждого упражнения, приступы меня одолевали, когда же довел количество повторов в каждом упражнении до 50 раз, а в сумме на зарядке стал делать по 1200—1400 движений, приступы у меня практически исчезли (тут и неверящий поверит!).

Множество раз я уезжал собострениями болей в походы, и в них от дозированных нагрузок (гребли на байдарке или пеших переходов) боли у меня стихали. Вывод: в городе у нас малоподвижный режим, с которым (при неполадках в позвоночнике) оздоровления не дождешься!

Неоднократно (когда прибора «Эледиа» еще не было) меня выручал дома и в походах финалгон. Намажу поясницу жгучей мазью, надену рюкзак, свитер и хожу до прогревания тела с двумя палками в руках: от мази сосуды в пояснице расширяются, а от движений резервная кровь выходит в сосудистое русло из «депо» (ее же там скапливается до 55 процентов!) и тогда в больное место от двух механизмовпопадает вдвое больше артериальной крови, кислорода, питательных веществ. И намного больше выносится отработанных продуктов. Обменные процессы в больном месте ускоряются. Идет лечение!

Кстати, я никогда и никому не навязывал своих методов и взглядов, а всегда лишьстремился разъяснить больному их физиологическую суть.

С появлением прибора «Эледиа» очень многое изменилось в нашей жизни: без прибора ныне никто из моих друзей, родных в походы не уходит, а если кто-нибудь дома заболел, прибор-то — под рукой!

Я думаю, что и вашему мужу, уважаемая Анна, прибор «Эледиа» поможет избавиться от ноющих болей. Но где его достать — вот в чем вопрос? Сейчас появились трудности в приобретении. Завод в Перми его выпускает с перебоями. Редакция ищет выходы. Но это не так просто. Один из них — публикация технической схемы прибора «Эледиа» для тех, кто сможет и захочет его сделать сам. (Схема была опубликована в двух альманахах серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья» «Избавьтесь от страданий. Атлас Леднева» и «Вас принимает доктор ФиС. Как сэкономить на лечении».)

Расскажу еще об одном простеньком приборе, который несколько лет назад разработал замечательный московский ученый Интерн Борисович Боев. Прямо на клеммы батарейки «Крона» (или «Корунд») он надевал пластиковый колпачок с двумя отходящими гибкими электродами. Лечебный электрод с «минусовым» потенциалом он ставил в болезненную точку, а «плюсовым» потенциалом (для того чтобы цепь замкнулась) в его упрощенном приборе служили его же пальцы: больше пальцев на опорном электроде — и контакт сильнее, а стало быть, сильнее напряжение и сила тока; покрепче сжал экспериментатор пальцы (или увлажнил их) — и тоже проводимость улучшается. Иначе говоря, пальцы изобретателя выполняли роль своеобразного регулятора силы тока. Гениальность в простоте. Ведь лечебную силу тока больной подбирает по ощущению. Терпеть не надо.

К великому сожалению, московский последователь идеи Леднева и Усачева Интерн Борисович умер. Но дело его стоящее. Если вам, уважаемая Анна, не удастся приобрести для мужа фирменный прибор «Эледиа» (и если не удастся сделать прибор «Эледиа» по схеме, которую редакция публиковала для умельцев), советую: используйте идею Интерна Борисовича Боева.

К слову, в книге «Избавьтесь от страданий. Атлас Леднева» мной описан достоверный случай. Рабочий из Стерлитамака уехал на мотоцикле в лес на «подсочку» сосен. Стал нарезать канавки резаком (движения он делал снизу вверх), его и просверлила, скрючила боль. Что делать? Кругом сосновый бор, помощи не жди… Тогда работяга пролечил себя проводами от аккумулятора со своего же мотоцикла: «плюсовой» электрод зажал в ладони, а «минусовым» (с оголенным кончиком от изоляции) наощупьводил по спине, где находятся биологически активные точки. И ожил. Распрямился. Сел на мотоцикл. Вернулся в Стерлитамак практически здоровым человеком!

Пойдем дальше. Вы, уважаемая Анна, спрашиваете: можно ли вашему мужу делать вытяжение? И как делать?

После травмы (вколоченных переломов) пошел второй год. За это время наверняка образовались крепкие костные мозоли. Поддадутся ли они вытяжению, я не знаю. Но попытаться стоит, хуже от вытяжения не будет, а наиболее подходящий вариант для нашего случая — вытяжение по Нордману.

Шведский специалист по позвоночникам Нордман рекомендует сшить матерчатый корсет, надеть его на поясницу, привязать веревками к ножной части кровати, руками взяться за головную часть кровати и, подтягиваясь на руках, растягивать поясничную часть позвоночника. (Вместо корсета читатели журнала «ФиС» предлагают использовать старые крепкие брюки: они тоже «упрутся» в более широкий таз, а веревки следует привязать к штанинам.)

В чем преимущество нордмановского растягивания по сравнению с остальными методами растяжки? Больной расслаблен, лежит на скользкой подложенной фанерке и, подтягиваясь на руках, сам себя растягивает (под контролем своихощущений). Тянуть себя надо до чувства натяжения в пояснице. До боли не доводите. Потянули — расслабились, потянули — расслабились, несколькими сериями, по 10—20 и больше повторений за сеанс.

Почему нецелесообразно растягивать себя в висе на перекладине или в упоре на спинке стула (что часто практикуют)? Во время виса и упора спина прогибается вперед дугой, длинные мышцы спины сокращаются и еще сильнее сдавливают задние части позвонков. Если ваш муж предпочитает растягиваться в висе или упоре, пусть одновременно подтягивает колени к животу, тогда тела позвонков сзади, как выражаются, «раскроют пасти» и не будут сдавливать друг друга (не сдавят они и нервы, сосуды, межпозвонковые диски, попавшие между ними словно в тиски).

Кстати, я думаю, что упражнение «качалка» для вашего мужа тоже подходит. И. п.: лечь на спину, руками взяться за голени, подтянуть бедра к животу и покачаться на спине. Делать упражнение надо сериями, по нескольку раз в день, помня о том, что «капля точит камень».

Во время гимнастических движений в позвоночнике (это догадка Нордмана, а не моя) то там, то здесь образуются вакуумы, то есть отрицательное давление, и оно способствует (кроме всего прочего) всасыванию ущемленных нервов, сосудов, даже измененных и ущемленных межпозвонковых дисков. Итак, разнообразная гимнастика, вытяжение, жесткая постель, грамотное поведение в быту и на работе, плюс воздействие слабым электрическим током отрицательной полярности на биологически активные точки от прибора «Эледиа» либо от батарейки «Крона» по Боеву… Не может быть, чтобы этот многократно выверенный комплекс не помог вашему мужу.

Два слова о физкультпаузах — и они необходимы. Как только (от однообразной сидячей позы) у вашего мужа заноет поясница, ему следует походить, повращать тазом и головой (по часовой стрелке и против, понаклоняться туловищемв разные стороны. От гимнастики, напомню, кровь выйдет из «депо», прильет к больному месту — и в глубине пойдет лечение!

Владимир ПРЕОБРАЖЕНСКИЙ

Болевые точки гриппа

Уважаемая редакция журнала «Физкультура и спорт»! Пишу вам впервые и сразу хочу обратиться с просьбой. Дело в том, что с наступлением холодов в моей семье, которая состоит из нас с мужем и двух маленьких дочек (трех и пяти лет), начинаются бесконечные болезни, вызванные всевозможными респираторными инфекциями. И я жду каждую зиму с огромной тревогой. Вначале обычно заболевает кто-то из детей, потом от него заражается другой ребенок, затем эстафету подхватывает муж. Дольше всех обычно держусь я, но если инфекция особо «зловредная», то в конце концов тоже заболеваю. Как правило, к этому моменту первый заболевший член нашей семьи уже выздоровел, но вновь заражается от меня. Круг замыкается, и все начинается сначала.Стараемся закалять и детей, и себя. Но неизбежные осеннее-зимние насморки, кашель, больное горло, а бывает, и грипп, прерывают закаливающий процесс. Принимаем витамины и пьем иммуностимулирующие средства, например настойку эхинацеи, так как лечащие нас врачи считают, что у нас снижен иммунитет. Но все эти меры помогают мало.

И вот в каталоге «Роспечати» «Газеты. Журналы» (1-е полугодие 2006 года) обнаруживаю, что по индексу 47545 можно подписаться на две книги «Алла Уманская: Щит от всех болезней», в которой рассказано, как сообщает аннотация, о системе повышения иммунитета и защиты от вирусов. «Да это как раз то, что нам так необходимо», — подумала я и подписалась на эти книги. Но, как я понимаю, получим мы их в будущем году и большая часть осенне-зимнего сезона останется к тому времени позади, а так хочется поскорее начать применять систему А.Уманской. Поэтому я и обращаюсь к вам с просьбой, может быть, вы сможете в ближайших номерах опубликовать хотя бы часть рекомендаций из этих книг. Заранее благодарна.

Елена КАЛЕДИНА, Москва

Действительно, методика Аллы Алексеевны Уманской помогает успешно противостоять простуде и гриппу, а также многим другим заболеваниям. Неслучайно книги, раскрывающие суть ее системы, так и называются — «Щит от всех болезней». Причем сегодня, когда специалисты предупреждают о возможной беспрецедентной пандемии гриппа, система А.А. Уманской, пожалуй, единственная, позволяющая каждому самостоятельно принять меры, чтобы защитить себя и своих близких от грозящей опасности. Подпишитесь на эти книги,и если они у вас уже имеются, подарите своим друзьям и коллегам. Во-первых, вы сделаете доброе дело, а во-вторых,чем больше людей в вашем окружении смогут противостоять гриппу, тем меньше шансов и вамзаразиться.

Центральное место в этой системе занимает массаж биологически активных точек и санация носовой полости.Исследования, проведенные А. Уманской совместно с другими учеными во ВНИИ вирусологии, доказали, что при выполнении одного лишь точечного массажа биоактивных зон в организме происходят удивительные изменения, в частности, начинают усиливаться выработка и выброс в кровь и слизистые целого ряда биологически активных веществ, таких, как комплементы, секреторные антитела, иммуноглобулины А, тимус-факторы, а также собственный интерферон, который, как известно, помимо противовирусного эффекта обладает сильным защитным действием.

Для новых наших читателей, которые не знакомы с точечным массажем по методу Аллы Уманской, повторяем схему девяти биоактивных зон (см. рисунок).

Массировать эти зоны надо в последовательности, соответствующей нумерации на рисунке. Как же делать точечный массаж? Прежде всего нужно надавить на точку кончиком указательного или среднего пальца. Чем сильнее, тем лучше. Более слабое надавливание возможно в профилактических целях, максимальное — в лечебных. Затем следует сделать вращательные движения (как бы ввинчивая шуруп) то по часовой стрелке, то против нее. Сколько раз в одну сторону, ровно столько же — в другую (примерно по 9 раз).

Массируя зону 2, нельзя надавливать слишком сильно и подниматься выше яремной ямки. Зону 3 также нужно массировать осторожно, чтобы не нарушить работу сонной артерии. В зоне 4 надавливание производится только сверху вниз. На симметричные зоны можно воздействовать сразу двумя руками.

В профилактических целях массаж рекомендуется делать не менее 3 раз в день (лучше 5—6 раз в день), последний раз — за 2 часа до сна. Перерыв даже в 1—2 дня заметно снижает эффективность воздействия, приводит к быстрой детренировке. В периоды заболевания ОРЗ и гриппом зоны 6, 7 и 8 желательно массировать каждые 30 минут, чередуя их с ингаляциями, промываниями носа и другими процедурами. Алла Алексеевна Уманская мгновенных результатов не обещает, подчеркивая, что точечный массаж поможет только в том случае, если становится ежедневной привычкой.

Подписка на книги «Алла Уманская: Щит от всех болезней» продолжается. Одновременно вы можете подписаться и на комплект из четырех книг «Хочу поделиться, или Семейные секреты исцеления» (по каталогу «Роспечати» «Газеты. Журналы», индекс 71026), в которых тоже содержится много полезных советов по укреплению иммунитета.

Консультация специалиста

Диета для малокровных

Уважаемая редакция! Я давняя подписчица вашего журнала. Все в моей семье читают его очень внимательно. Многие советы мы применяем для своего оздоровления. Но сегодня мне хочется задать вопрос В. Конышеву, консультанту по вопросам питания, на который в журнале я не нашла ответа.

Дело в том, что с юности я страдаю малокровием. Чтобы повысить гемоглобин, врачи помимо приема железосодержащих препаратов советовали мне всегда одно и то же: пить гранатовый сок, есть гранаты, гречку и недожаренную печенку (с кровью). Но гранаты не всегда бывают в продаже, а их сок довольно дорог, к тому же В. Конышев в статье «Микроэлементы в микроскопе критики» («ФиС», № 6, 2005) написал, что железо усваивается только из животной пищи. Какие же продукты помимо печени надо ввести в рацион, чтобы гемоглобин был всегда в норме? И еще. Не опасно ли есть недожаренную печень, когда имеются случаи коровьего бешенства?

Т. КОНДРАТОВА, г. Подольск, Московская область

Существуют разные виды малокровия (анемии). Это заболевание может быть связано с нехваткой в пище как усвояемого железа, так и других веществ (витамина В12, фолиевой кислоты, меди, кобальта и др.). И это надо учитывать тем, кто страдает малокровием, при составлении своего рациона. Но сначала, конечно, обследоваться. Если выяснится, что организму просто не хватает железа, надо при выборе меню учитывать следующее.

• Блюда из сырой печени или из печени, мало обработанной теплом, с давних времен применялись для лечения малокровия. Ведь в них хорошо усвояемое железо прекрасно сочетается с другими нужными для кроветворения веществами. Есть в печени и витамин В12, свойственный животной пище, но отсутствующий в растительной.

Однако время идет, и отношение врачей к питанию сырой печенью несколько изменилось. Дело не только в случаях коровьего бешенства и в возможности передачи через сырую печень гельминтов, но и в том, что в печени животных с возрастом накапливается ядовитый металл кадмий. Именно в этом органе сосредоточены белки, связывающие поступивший в организм опасный металл кадмий. Поэтому врачи не рекомендуют увлекаться блюдами из печени. В 1981 году в Швеции из-за наличия тяжелых металлов в субпродуктах врачи даже рекомендовали населению ограничивать потребление печени и почек молодых животных (1—2 раза в неделю) и тем более старых коров (1—2 раза в месяц).

Что же касается коровьего бешенства, то субпродукты, в том числе и печень, более опасны, чем мясо больных животных. Для уничтожения прионов, вызывающих это заболевание, даже мясо пришлось бы варить многие часы, что неприемлемо с точки зрения сохранения полезных веществ и накопления вредных. А печень необходимо обрабатывать теплом еще дольше, в результате чего от продукта вообще останется мало пользы.

• Гречневая крупа, действительно, выделяется среди других круп более значительным содержанием железа, однако в ней нет необходимого для кроветворения витамина В12. К тому же из круп и многих других растительных продуктов железо усваивается намного хуже, чем из животной пищи.

• Гранаты содержат железо, так же как, впрочем, и свекла, но его в этих растительных продуктах не слишком много, как принято обычно считать. Представления об особой ценности этих продуктов при малокровии продиктованы, скорее всего, их цветом, похожим на цвет крови. Ведь во время Великого поста некоторые верующие отказываются от потребления красных фруктов и овощей именно потому, что связывают их цвет с цветом крови распятого Христа.

Как же построить свое питание, чтобы наладить полноценное кроветворение? Главное правило: в рацион нужно включать как растительную, так и животную пищу. Ведь фолиевой кислоты особенно много в листовой зелени, а витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения. Именно поэтому врачи советуют при малокровии не пренебрегать животной пищей (в первую очередь мясом и птицей). Кстати, в красном мясе железа больше, чем в белом.

Однако у автора письма малокровие, возможно, имеет другую природу, чем просто дефицит железа в организме. Ведь болеет она с детства и железосодержащие препараты, судя по всему, ей не очень помогают. Т. Кондратовой хорошо бы пройти клинико-биологическое обследование, чтобы определить, в частности, усваивает ли ее организм витамин B12. И если причина малокровия кроется в дефиците витамина B12 в организме, то ей необходимо сосредоточиться на этой проблеме, возможно, даже провести курс инъекций этого витамина.

Виктор Конышев, доктор медицинских наук