Антираковая диета доктора Ласкина

Чтобы пользоваться рекомендациями, желательно знать, кто вам их предлагает. Вульф Ласкин — врач почти с полувековым стажем, больше 30 лет занимался исключительно онкологией. В следующем номере мы расскажем о нем более подробно, поскольку свою систему питания (а она шире антираковой) он испытывал и на себе.

Вы можете начать гречневую диету хоть сегодня:
а) три раза в день кашка из 1/2 стакана гречки;
б) не меньше 8 стаканов чистой воды или наполовину разбавленных соков.

Пока что рак сильнее усилий сотен тысяч ученых, биохимиков, врачей. Мечта найти чудодейственное средство, непосредственно прицельно действующее на злокачественную опухоль, так мечтой и остается. Где-то еще на заре прошлого века человеку, нашедшему панацею от этой зловещей болезни, обещали отлить памятник из чистого золота. В наше время золото идет на производство унитазов для богатых шейхов и даже новых русских. Бог им судья. Но работа над поиском панацеи продолжается. Дорогу, как известно, осилит идущий. Об одном из таких идущих наш рассказ. Мы начинаем публикацию об антираковой диете доктора Ласкина по двум причинам. Первая — мы знаем конкретных людей, которым его методика вернула жизнь и здоровье. Вторая — она не может никому навредить, напротив, ее “побочные действия” способствуют очищению и укреплению сосудов.

Представьте себе такую картину: врача-онколога из Москвы приглашают в Обнинск к тяжелому больному. Диагноз — лимфосаркома. Осматривать излишне, его десятки раз уже обследовали. Больному Владимиру Цареву 46 лет, худенький, как подросток, с неестественно большим животом, словно человек арбуз проглотил. Практически не встает с постели, смертельный диагноз ему известен, а потому нового доктора встречает без особого энтузиазма. Человек науки, он уже давно не верит в чудеса.

С другой стороны, больной, приговоренный неотвратимым ужасом диагноза, вправе ожидать от специалиста хотя бы слов надежды! А приезжий доктор заговорил о питании, крайне необходимом в этом случае, а в заключение извлек из портфеля пакет крупы. Изумленный больной, не имея сил даже привстать со своего ложа, запустил руку в нутро пакета и разглядел на ладони коричневые крупинки.
— Гречка? — с изумлением спросил Царев.
— Да, гречка, — отвечает Ласкин, уже давно уставший изумлять своих недоверчивых пациентов. — И если вы хотите выздороветь, это будет основой вашей диеты на довольно длительное время. Но вернусь я к вам ровно через неделю. Тогда и поговорим более предметно.
Через неделю доктор Ласкин снова был в Обнинске. И хотя он уже почти привык, что эффект иногда бывает поразительно быстрым, Царев все-таки удивил его тем, что встретил у дверей палаты на своих собственных ногах, а арбузоподобный живот исчез, теперь больничный халат был демонстративно повязан поясом, обозначающим талию.

Понимаю, что, дойдя до этого места в статье, любой читатель со средним набором знаний о физиологии человека, а уж тем более знакомый с тем, как проходит процесс заболевания раком, не испытает никаких других чувств, кроме недоверия. С раком может справиться элементарная гречка? Та самая, знакомая нам с детства, которую еще, кажется, совсем недавно (люди старшего и даже среднего поколения это хорошо помнят) выдавали исключительно в заказах и только по красным датам в календаре, а сегодня ее можно приобрести на каждом углу в любом магазине?
Да быть того не может!

Признаться, и мы, сотрудники редакции, восприняли эту новую для нас информацию с большой долей недоверия и скептицизма. И хотя пришел доктор Ласкин в редакцию, что называется, не с улицы, а по рекомендации давнего друга редакции и соавтора этой уникальной методики Александра Балюры, кандидата медицинских наук, поверить в исцеление трехразовым питанием жидкой гречневой кашей, сопровождаемым обильным питьем — не меньше 8 стаканов в сутки (желательно не из-под крана, поскольку во многих наших городах и поселках из кранов истекает черт знает что, но только не живительная влага), было очень даже непросто. Понадобились многие часы разговоров, доскональное изучение многостраничного патента, публикаций В. Ласкина в специализированной прессе, консультаций со специалистами, чтобы прийти к выводу: чуда нет, есть глубокое знание работы организма и его зависимости от питания.

Но почему именно гречка?
Да потому, что она содержит самое большое количество растительного белка. А для подавления ракового процесса необходимо ограничить поступление в развивающуюся опухоль арахидоновой кислоты и других жирных кислот и ввести в организм определенное количество кверцетина, которого больше всего содержится в гречневой крупе и шиповнике.

Этот самый кверцетин был открыт учеными только в конце последнего десятилетия XX века. Когда наш доктор стал заниматься разработкой диеты для раковых больных, о кверцетине никто еще понятия не имел. Гречневую крупу он применил потому, что она больше всего подходит по аминокислотному составу. Кстати, известный японский ученый — онколог Жорж Озава в основу своей диеты брал коричневый рис, который в те годы, когда разрабатывалась диета Ласкина, был даже не дефицитом, а экзотикой, и о нем можно было прочитать только в переводных книгах.
Упоминание о коричневом рисе интересно уже тем, что разные ученые, врачи в самых разных странах двигались в своих поисках в одном направлении — заменить животный белок растительным. И на этой основе строить антираковую диету.

Пусть вас не пугает скудность предлагаемой диеты — каша да вода. Это строгая часть диеты, а в дальнейшем там будут и овощи, и фрукты, и цыпленок, и рыба. При этом наборы продуктов будут разнообразны и вы сможете сами составлять свою диету. Обо всем этом мы расскажем самым подробнейшим образом.
И еще. Диета Ласкина очищает сосуды, то есть борется с атеросклерозом, восстанавливая плотность сосудов, а потому она благодатно скажется на тех, кто атеросклерозом страдает, и тех, кто в профилактических целях не хочет доводить себя до критического состояния: инфарктов и инсультов.
Но вначале о том, что происходит в организме, когда его одолевает болезнь. Слово доктору Вульфу Ласкину.

Прописные истины
И здоровому, и больному необходимо хорошо знать работу своего организма.. Больному — чтобы поверить в возможность излечения, здоровому — чтобы не стать больным, не бояться завтрашнего дня.
Итак, нужно знать, как построена и живет клетка, азы иммунологии, что такое канцерогенные вирусы и другие соединения, вызывающие онкологические заболевания.
Если вся жизнь нашего организма проходит на клеточном уровне, то и развитие онкологического процесса тоже начинается с клетки. Оболочка клетки построена из жиро-белковых соединений, а на поверхности клетки находятся рецепторы, своеобразные антенны, которыми клетка улавливает из крови питательные вещества, необходимые для ее жизнедеятельности. Оболочка клетки имеет ворота, через которые нужные вещества поступают в клетку, и ворота, через которые выходят продукт и отработанные шлаки. Вот пример: клетки надпочечников вырабатывают адреналин, клетки желудка — фермент пепсина и т. д.
Протоплазма клетки содержит много включений. Митохондрии — своеобразные электростанции клетки. Они вырабатывают энергию, и топливом для них служит магний, а продукты, его содержащие, определить очень просто: это растения зеленого цвета. Когда мы едим овощи, клетки получают энергию, кишечник работает в физиологическом режиме, а время нахождения в организме продуктов питания не превышает 32 часов. При таком режиме канцерогенные вещества не успевают вступить во взаимоотношение с генным аппаратом клетки. Отметим, что люди, имеющие стул каждые 32 часа, болеют раком толстого кишечника реже, чем те, у кого он бывает раз в 72 часа.

Повторюсь, я говорю о банальных вещах, но наберитесь терпения — это нелишне вспомнить и тем, кто такими знаниями обладает. Итак, создавая живую материю, природа предусмотрела безусловные рефлексы, которым следует весь животный мир.
Но не человек.
Уставшее животное спит, голодное — отправляется добывать пищу. Отдохнувшее, сытое животное предается брачным играм.
Управляет всем этим процессом эндокринная система, построенная по иерархическому принципу. Управление системой осуществляется подкорковой зоной головного мозга — гипоталамусом. Он-то и регулирует качественный и количественный состав гормонов в крови.

Вот два примера.
Во-первых, количество глюкозы в крови должно колебаться в пределах 60—120 мг. Когда ее содержание ниже 60, наступает чувство голода, и сигнал из гипоталамуса заставляет животное и человека восполнить организм продуктами питания, содержащими глюкозу.
Во-вторых, количество холестерина в крови колеблется в пределах 180—240 мг. Когда его содержание ниже 180, идет приказ из гипоталамуса к печени. Печень синтезирует холестерин из глюкозы, растворенной в крови.

Глюкоза и жиры, в том числе и холестерин, являются энергетическим материалом. Когда количество глюкозы и холестерина достигает верхней нормы, поступает сигнал из гипоталамуса — остановиться.
Количество глюкозы в крови выше 120 мг человек воспринимает как истинное чувство сытости. Разумный человек при этом должен прекратить есть. Однако разумности нам как раз и не хватает.

Истинное чувство сытости человек успевает заметить в том случае, если твердый кусок жует медленно: 25—30 раз. Обычно мы жуем в два раза быстрее и останавливаемся по сигналу барорецепторов желудка, когда желудок переполнился пищей и растянулся. Это ложное чувство сытости.

Количество глюкозы уже давно достигло 120 мг, но глюкоза продолжает поступать. Тогда гипоталамус дает приказ поджелудочной железе (вернее, островкам Лангерганса поджелудочной железы) вырабатывать инсулин. Благодаря инсулину избыток глюкозы связывается в гликоген, который откладывается в печени на случай голода. Но голода не наступает, и гликоген превращается в жир.

При количестве холестерина в крови 240 мг печень прекращает синтезировать холестерин. Мы мало двигаемся, поэтому холестерин не расходуется как энергетический материал, а, увы, идет на формирование атеросклероза сосудов. Сохрани мы до зрелого возраста подвижность 13-летнего подростка — весь холестерин ушел бы в дело и мы жили бы до ста лет. А то и больше.

Повышенное содержание холестерина в крови — беда современного малоподвижного и сытого образа жизни.
Центр, отвечающий за количество холестерина, следит, чтобы его концентрация не превышала 240 мг на 100 г крови и не снижалась бы ниже 180 мг. Так как холестерин синтезируется в человеческом организме, его должно поступать извне с продуктами питания не более 15% от суточного количества жиров. У взрослых людей 85 % потребляемого количества жиров должны составлять растительные масла, желательно оливковое. Работая над своей диетой, я рекомендовал любое растительное масло. Позже выяснил: реже всего атеросклерозом страдают испанцы, итальянцы, греки. А они используют только оливковые масла. Сейчас выпускается достаточно продуктов питания или без холестерина, или с низким его содержанием.

Избыток холестерина в организме — причина атеросклероза.
Все познается на практике: я заметил, посадив женщин, страдающих раком молочной железы, на диету гречневой кашей, что некоторые из них, попутно страдающие еще и кардиологическими заболеваниями, перестали принимать соответствующие лекарства.
Забегая несколько вперед, отмечу: причина возникновения рака — переедание животного белка и перенасыщение организма холестерином.
В следующих публикациях мы поговорим об этом подробнее.

Владимир ДОБКИН
Продолжение следует

Межгалактическая гимнастика Аллы Гречихо

Об Алле Гречихо наш журнал уже писал несколько лет назад (“ФиС”, № 8—9, 1993 г.). Вот уже двадцать лет она ведет занятия в группах здоровья в Лужниках, возглавляя “Центр гармонии души и тела”. Ее авторская гимнастика давно стала объектом пристального внимания прессы и ученых, потому что результаты ее поразительны. Алла готова предъявить массу свидетельств, документов, справок, говорящих об исцеляющем эффекте ее гимнастики, есть, наконец, живые люди, которые забыли свои “неизлечимые” недуги в “Центре гармонии души и тела”.
Но в чем именно заключается секрет Аллы? Большинство объяснений весьма логичны и разумны, интересны и оригинальны, но есть и такая составляющая, от которой ум заходит за разум. Я постараюсь представить Аллу и ее методику с ее же слов. А дальше будем разбираться.
Чего стоит ее дебют! Когда Алла Гречихо только начала работать в Лужниках тренером невероятно модной тогда ритмической гимнастики, в ее группу входили и американцы. Позанимавшись некоторое время, они принялись выражать недоумение: “Это не есть понятно: у Джейн Фонды мы делать занятия по 40 минут и еле уползать с занятий, а у вас мы вкалывать полтора часа и после каждый упражнений только прибавлять бодрости!”
Раз в три месяца все добропорядочные американцы проходят медосмотр. У них с этим строго. Прошли его и занимающиеся у Аллы. И что же: обследование показало, что куда-то подевались их любимые хронические заболевания.
Однажды прямо на тренировку Аллы проникла съемочная группа из США, телекомпания Ти-Би-Эс. И задала вопрос: “Вы Алла Гречихо? Расскажите нашим взбудораженным зрителям, как вы лечите импотенцию?” “Лечу чего? — растерялась Алла. — Импотенцию? А что это такое?”
“Ну как же, у вас занималась супружеская пара из нашей великой страны. Женщине — 56 лет, мужчине — 64. Детей у них не было, и, как обещала наша высокоразвитая медицина, быть не могло. И вот после ваших занятий жена забеременела и благополучно родила. Как вам это удалось?”
Но как ни пытали Аллу в тот день, сколько ни задавали нескромных вопросов, толку не добились, потому что 18-летняя девушка не была знакома не просто со словами да терминами, но и с самими явлениями и предметами, кои они обозначали. Весь зал валялся от хохота.
С тех пор у Аллы возникло желание самой понять и объяснить то, к чему пришла интуитивно. Тем более что журналисты не обделяли Аллу вниманием и все время приставали с одними и теми же вопросами.
“Есть такое выражение: все болезни от нервов, — говорит Алла Гречихо. — А вот мой опыт говорит, что подавляющее большинство заболеваний — от позвоночника. Такова людская участь с первого вдоха.
Распространенное явление: физически неподготовленная мама рожает ребенка, не имея ни минимально тренированных мышц пресса, ни растяжки. В результате во время родов возникает задержка, головка младенца застревает и его шейные позвонки смещаются. Те самые позвонки, которые отвечают за иммунитет, за состояние “щитовидки”. Так дети уже рождаются больными, оттого что позвонки стоят не на месте. И мало кто знает, что такой дефект можно вовремя исправить.
Современная медицина лечит больной орган, зачастую добивая его лекарствами. Но этим она не снимает причину заболевания. А ее, повторюсь, следует искать в позвоночнике. Казалось бы, какая связь? Самая прямая. От каждого позвонка отходит нерв, ответственный за функционирование того или иного органа. И если позвонок смещен, несчастный орган не получает полноценной энергетической подпитки.
Вот почему позвоночник — основа нашего здоровья или нездоровья. Особенно уязвимы и часто болеют места, где он начинается и заканчивается, то есть откуда растут руки и ноги. Район шеи и пояснично-крестцовый отдел.
Поэтому главная задача комплексов упражнений, который помимо сложного научного названия в просторечии именуется “биоэнергетической гимнастикой Аллы Гречихо”, состоит в том, чтобы освободить нервные окончания, связывающие позвоночник с больным органом. Когда она выполнена, человек перестает простужаться и болеть гриппом (вверху) и болеть урологическими или гинекологическими заболеваниями (внизу). Только тогда больной орган сам излечится и войдет в норму.
На первый взгляд, данную задачу можно решить и с помощью мануальной терапии. Что делает мануальный терапевт: берет и силой вставляет позвонок на место. А там, между позвонками, отложение солей. Этими солями и зажимаются нервные окончания. В результате орган обесточен. Если же солями повредить нерв — будет трагедия.
Кроме того, как показывает практика, стоит пациенту подняться с кушетки, позвонки тут же перескакивают обратно. Почему? Мышцы привыкли к неправильному положению позвонка и перетянут его обратно.
К сожалению, и тех, кто занимается модной ныне степ-аэробикой, ждет преждевременный остеохондроз. Если в повседневной жизни мы шаг за шагом потихоньку движемся к нему, постепенно накапливая соли в позвоночнике, то в степ-аэробике вы эти шаги совершаете в большом количестве и с усилием.
Основное отличие и главный, хотя не единственный, секрет моей системы состоит в том, что все упражнения направлены не к позвоночнику, а от позвоночника, что позволяет очищать его от скопления солей. Причем все мышцы должны быть задействованы одновременно, чтобы солям и прочей нечисти негде было остановиться. Этими же упражнениями с помощью крепнущих мышц мы и сами позвонки ставим на место. Надеюсь в скором будущем помочь в этом и читателям моего любимого журнала “ФиС”.
Можно было бы на этом пока поставить точку. Но все эти рациональные объяснения не позволяют понять, почему я с самого начала пути пришла к правильным выводам и методикам и только потом с помощью ученых смогла их обосновать. К сожалению или к счастью, наука пока не все в силах разложить по полочкам. Я же могу рассказать все, как есть, а вы уже сами делайте выводы.
Дело в том, что до 33 лет я совершала полеты в космос. Улетала я непроизвольно, неосознанно. При этом тело мое оставалось на Земле, говорило, правда, не моим, каким-то глуховатым голосом, двигалось, хотя несколько заторможенно. Сама я не помню, что с ним происходило, мне потом рассказывали. Тело мое ходило на автопилоте на работу, вело занятия в группах. До сих пор удивляюсь, как оно не попало под машину, переходя дорогу в этом ужасном месте у станции метро “Спортивная”. Я очень благодарна своему телу, оно вело себя безукоризненно и ни разу не подвело меня во время вынужденных отлучек. Длилось это от суток до трех месяцев.
Душа же моя вылетала в виде облака в космическое пространство и путешествовала по другим мирам. Ты летаешь, но рассказать словами то, что видишь, невозможно, потому что информация поступает в тебя не с помощью привычных и оставшихся в теле органов чувств. И тем не менее знания, почерпнутые там, реализуются мной по возвращении. Подпитавшись космической энергией, я впоследствии передаю ее на своих занятиях. Это были полезные командировки, хотя тяжелые: за один полет я теряла 6—8 килограммов веса. Также я отчетливо помню все свои перевоплощения, предшествующие этой жизни. Помню, как жила на другой планете в иной галактике, правда, была мужчиной и вела там вот эту свою гимнастику.
Дело было так: я родилась на Земле и получила имя Алла. Затем мне рано пришлось умереть. Врачи в больнице, где я лежала, перепутали двух рядом лежащих детей. У меня была высокая температура, а у соседа какое-то заболевание без температуры. Ему должны были поставить горчичники, а мне — сделать укол. Но укол сделали другому ребенку, а мне поставили горчичники при температуре 39, 5. И я умерла. Но по счастливому совпадению в это время я, будучи мужчиной с соседней галактики, летела в космосе, не помню уже зачем. Мне понравился умерший ребенок, и я вселилась в его тело.
Потом все удивлялись, отчего я так замечательно танцую, хотя никогда этому не училась. Да просто оттого, что в прежнем воплощении всю жизнь протанцевала на другой планете. В школе я с пятого класса вела утреннюю зарядку и детям она очень нравилась”.
К Алле на занятия по-прежнему ходят люди самого разного возраста. Она искренне переживает за каждого из них. Ее глубоко задевает, что те, кому за 60, зачастую делают упражнения лучше и вообще физически сильнее, чем нынешняя молодежь. Это оттого, утверждает она, что в школах и особенно в вузах слишком много времени уделяют компьютеру. Нынешние дети даже в футбол играют на компьютере, вместо того, чтобы гонять в мяч во дворах.
Алла возмущается, что большинство коммерческих вузов просто исключили физкультуру из общеобразовательной программы, хотя по закону она должна туда входить.
“Моя гимнастика, — утверждает Алла, — позволяет каждому повысить свой энергетический потенциал, научиться черпать энергию из окружающего мира. Самому стать источником света и любви для окружающих.
К женщинам, которые считали себя обреченными на одиночество, вдруг в метро начинают приставать мужчины, буквально проходу не дают. Это они реагируют на энергию, накопленную на моих занятиях”.
Михаил СОСНОВСКИЙ

Биогимнастика Аллы Гречихо

Итак, цель биогимнастики — достижение гармонии души и тела, так как гармонии души не может быть без гармонии тела, а гармонии тела — без гармонии души. Суть же биогимнастики — задействовать максимальное количество мышц вокруг позвоночника для освобождения нервных окончаний от блоков. Это формирует правильное положение позвоночника с одновременной перестройкой мышечной системы, очисткой энергетических и нервных каналов. Упражнения, разработанные мной, порождают резонансно-волновое воздействие на организм. Поэтому я и назвала свою методику биогимнастикой.

В следующих номерах журнала я расскажу о том, как строятся занятия биогимнастики, в какой последовательности следует осваивать упражнения, каковы правила их выполнения, а также дам несколько универсальных комплексов. А сегодня и тем, кто собирается осваивать мою гимнастику, и тем, кто пока не собирается, хочу посоветовать, как стоит начинать день. Движения, которые я предлагаю делать сразу после пробуждения еще лежа в постели, основаны на тех принципах, что и упражнения моей биогимнастики.

Как лучше всего вставать с постели и начинать рабочий день

Проснувшись в теплой и уютной постели, так не хочется из нее выбираться и заниматься делами. А надо. Некоторые действуют очень решительно: отбрасывают одеяло, хватают в руки гантели и начинают быстро-быстро двигаться, чтобы до завтрака успеть сделать как можно больше упражнений. Другие и того круче: быстренько натягивают кроссовки и бегом-бегом, этак километров пять-восемь по бульварам и переулкам. Возможно, это кому-то и нужно и даже полезно, но подавляющему большинству лучше поступать иначе. Впрочем, известно, что многие великие спортсмены не занимаются утренней зарядкой, а, постепенно пробуждаясь от сна, готовятся к первой тренировке через 2—3 часа после подъема.

Во время сна сердце работает в самом медленном режиме, и не стоит резко переключать его на интенсивный. Автомобилисты не рекомендуют переключать с первой сразу на четвертую скорость, так как это ведет к быстрому изнашиванию сцепления и двигателя. Так же не стоит чрезмерно напрягать и наш собственный двигатель — сердце и наш аналог сцепления — сосуды. Как мне кажется, после пробуждения полезнее сделать несколько растягиваний. Предлагаю один из самых общедоступных комплексов биогимнастики, предназначенный для выполнения после пробуждения.

1. Лежа на кровати на спине, сцепите руки в замок ладонями наружу и медленно вытяните их вверх. Повернитесь на левый бок, прогнитесь, стараясь вытянуться в струнку, и 2—3 раза пружинисто потянитесь. Руки должны быть за затылком, который максимально оттягивается назад. Затем выполните упражнение на правом боку. Повторите 4—6 раз в каждую сторону.

2. Лежа на спине, вытяните руки в стороны-вверх. Делая глубокий вдох, оторвите спину от постели как можно выше, тянитесь грудью вверх. На выдохе опуститесь на постель. Повторите 6—8 раз (фото 1).

3. Лежа на спине, сцепив руки за затылком, сделайте 8 пружинистых подтягиваний головы к груди. При этом старайтесь чуть-чуть отрывать плечи от подушки. Сделайте это упражнение 3 раза.

4. Сбросьте одеяло. Лежа на спине, потяните руками колено ко лбу, затем повторите другой ногой, и так по 4—6 раз каждой ногой (фото 2).

5. Продолжая предыдущее упражнение, задержите правое колено у груди и поверните его влево; правой рукой возьмите локоть левой руки и трижды потяните ее вправо (фото 3). Смените положение ног и рук и повторите в каждую сторону по 4—6 раз.

6. Перевернитесь на живот, возьмитесь руками за носок правой ноги и 6—8 раз притяните ее к ягодице, затем сделайте то же с левой ногой.

7. “Лодочка”. Лежа на животе, положите голову на правую щеку, возьмитесь руками за носки обеих ног и на счет 1—2—3, сгибая руки в локтях, притягивайте пятки к ягодицам, на счет 4 оторвите грудь (фото 4) и ноги от постели, одновременно оттягивая затылок назад. Возвращаясь в исходное положение, голову положите на левую щеку. Повторите 4—6 раз и в последней “лодочке” несколько раз покачайтесь вперед-назад.

8. Перевернитесь на спину, положите руки за затылок и не спеша, не отрывая рук, постарайтесь сесть на постели, а затем встать на пол.

Все эти упражнения займут у вас не больше 10 приятно проведенных минут, но хорошо подготовят организм к началу трудового дня.

Встав на ноги, до того как пойти в туалет, не забудьте включить чайник (умывание желательно заканчивать прохладной водой). Пока вы занимались туалетом, чайник вскипел и можно приступить к профилактическому приему стакана горячей воды. Он промоет пищевод от всего, что накопилось в нем за ночь, включит в работу желудок, в то же время нагрузив его лишь в небольшой степени, так как вода — самый легкоусвояемый из всех продуктов. Если пить “пустую” горячую воду вам неприятно, можно добавить в нее чайную ложку меда, немного лимонного сока или концентрированный настой чайного гриба, особенно полезный при мочекаменной болезни. После этого сходите в туалет, а если у вас нет такого желания, не огорчайтесь, а сделайте два упражнения, которые постепенно приучат организм к регулярному освобождению кишечника именно в это время — оно удобнее любого другого, поскольку перед приемом новой пищи полезно избавляться от старой.

1. Стоя, трижды наклонитесь вперед с резким выдохом (фото 5), а на счет 4 (фото 6) выведите таз вперед, максимально прогнитесь и задержите дыхание; кисти руки уприте в поясницу пальцами вверх. Это упражнение лучше дополнять мыслями: на счет 1 — “из моей поджелудочной железы выбрасывается все лишнее”, на счет 2 — из желудка, на счет 3 — из печени, а на счет 4 — “через солнечное сплетение я заполняю себя светлой, чистой энергией, которая станет источником питания всех клеточек организма”.

2. Стоя, сосредоточьте внимание на уровне пупка и в течение 40 секунд—1 минуты потрясите тазом, представляя, как воображаемые волны разбивают каловые массы, отделяют их от стенок кишечника.

Повторите несколько раз 1-е упражнение, а затем 2-е несколько раз, и у вас непременно появятся позывы опорожнить кишечник.

Не спешите с завтраком, лучше до него сделать мелкие домашние дела и собрать вещи на работу. Если же у вас нет чувства голода, можно вообще не есть до тех пор, пока он появится.

Завтрак, как, впрочем, и любой другой прием пищи, лучше всего начинать с “живого”: свежих огурцов, помидоров или других овощей и фруктов. Для завтрака хороши каши, особенно с добавлением фруктов (мюсли) и совсем некстати мясные продукты. По моему мнению, не следует пить натощак кофе, его время наступит только через 2—3 часа после пробуждения. Мои наблюдения показывают, что регулярный прием кофе натощак ведет к чрезмерному износу сосудов, гастритам и запорам. Вскоре после завтрака можно выпить чаю.

Алла ГРЕЧИХО