Толчком к написанию сегодняшней статьи на этот раз послужило не письмо читателя, а увиденное мною удручающее состояние одного знакомого, Дмитрия. Вернее так — людей в подобном состоянии мне видеть приходится очень часто, гораздо чаще, чем хотелось бы, но Дмитрий не просто человек с улицы, это мой давний ученик. Он не ходил со мной в походы, не колесил по лесным тропинкам и полевым дорогам на велосипеде, но секцию общефизической подготовки посещал регулярно, года, пожалуй, два. Дмитрию 35 лет, женат, есть ребенок. Сам мастеровой парень — всё делает своими руками, начиная от строительства дома и заканчивая его внутренней отделкой. Трезвый. Стоп. Вот в этом-то и вся загвоздка, вся тема. Точнее — до недавнего времени был трезвым и в прямом, и переносном смысле. Что же произошло? Жена ушла к другому. И Дмитрий неожиданно остался в своем новом доме один. Может, причиной развода стала его работа (он ездит на вахту в Москву), может, это просто проблема среднего возраста, сказать трудно...

Скоро будет чай и печеная картошка! Владимир Кочетков (второй слева) с друзьями у походного костра

Вообще, я не считаю семейные разлады серьезной причиной для такого рода депрессии. Неприятно, конечно, стрессовая ситуация, с этим соглашусь, но переживают люди и не такое. И тем не менее для Дмитрия жизнь закончилась. Солнце погасло. Гори всё синим пламенем.

Поселок у нас маленький, всё как-то на виду. И скорее всего, сыграла роль и эта самая публичность, характерная для небольшого населенного пункта. И Дмитрий не справился, сильно запил, хоть и втихую. Странно видеть совсем другое поведение, скажем так — не ожидаемое, от знакомого человека, отличавшегося совсем другим поведением и отношением к жизни, к окружающим, к себе. Когда мы случайно пересеклись с ним, едва на ногах держащимся, он, увидев меня, махнул рукой, словно не желая ни расспросов, ни участия, словно отгораживаясь и от прошлого, и от настоящего.

Печально? Само собой. Глупо? Конечно, глупее поведения не придумать. Как это так — взять и расстаться одним росчерком и с добротной жизнью, и с неплохим физическим состоянием? Слабость? Безусловно. Я понимаю, что мы любим сваливать подобные проблемы на характер, на его мягкость и слабость, но и это всё поправимо. Кто же мешает укреплять так называемый характер? Почему человек идет по самому легкому пути в случае, когда нужно побороться? Откуда берется это нежелание сопротивляться? И сколько людей ушли вот так, находя свободу и возможность расслабления в алкоголе? Многие — безвозвратно. Что это, от пренебрежения к себе, от зарожденной в школьные годы неуверенности?

К слову, в школе зачастую как-то исподволь прививается неуважение к собственной личности. Я проработал в системе образования много лет, с разными детьми встречался, общался. Понимаю, что в школе человека рассматривают через призму его отношения к школьным предметам, а это неправильный, на мой взгляд, подход. Основная масса учеников — троечники, внимания им уделяется значительно меньше, чем хорошим ученикам, а ведь троечники ничем другим, кроме неважных оценок по предметам, от лучших учеников не отличаются. Но им достаются неважные отзывы, их чаще ругают, привешивают негласные ярлыки недотеп и неумех.

Ученик же, в свою очередь, включает систему защиты, а попросту начинает хамить. Учится огрызаться, прикрывать этим поведением свои комплексы. Но на деле-то получается какой-то замкнутый круг. Наша школа порой не открывает в ученике человека, личность, не предлагает ему изучать себя, свои способности, а требует слепо выполнять предписанные установки. Не объясняя, зачем всё это делается и для чего. Причем, к сожалению, это касается всех без исключения предметов, в том числе и физкультуры. А ведь все люди разные и по темпераменту, и по способностям.

И самое главное — никто ведь не знает, кем нынешние ученики станут в будущем, жизнь она штука непростая и полна не одними школьными предметами. К тому же слишком уж усложнена программа, слишком оторвана от жизни. Причем настолько, что в итоге человек остается по большей степени необразованным. Ну, не усваивает программу. Вот и собирает он впоследствии информацию в Интернете, у знакомых, у друзей. Использует то, что проще. А многие так и остаются с наработанными в школе комплексами на долгое время, если не на всю жизнь. А попробуй-ка эти комплексы преодолей. Не такая простая штука. Скорее всего, человек и выпивать начинает от желания освободиться от этих комплексов, расслабить какие-то привитые ему со школьных лет «зажимы». Ситуация не выправляется, а, наоборот, усугубляется. Расслабления не получается, а вот проблем вино добавляет. И тут уж действительно два шага до депрессии.

А ведь что такое характер? Это — определенные осознанные действия. Всего-то навсего. Ну да, человек с характером рождается. Тут уж, что дано. Но в дальнейшем-то можно вносить поправки. Осознанно, методически, день за днем. Ничего же не мешает встать утром пораньше и немного подвигаться. Разогнать хандру, если таковая имеется, выполнить комплекс упражнений. Или пройтись по свежему воздуху. Или достать лыжи, пылящиеся где-то среди разного хлама. Тем более если нужно выставить в противовес вину другое средство, более надежное, безотказно работающее.

Я понимаю, что люди, ушедшие в депрессию, с раздражением отреагируют на предложение спасаться от проблем при помощи движения. Знаю, и это бывало не раз, что скажут, мол, ты сам-то не испытывал ни психологических нагрузок, ни трудностей. Понимаю, что человеку кажется, что его несчастье — самое несчастное. Почему-то человек руководствуется исключительно самым распространенным «народным» мнением о борьбе с душевными проблемами и в первую очередь прибегает к алкоголю как к первой медицинской помощи. И наплевать ему на результаты многочисленных исследований, утверждающих о ходьбе как лучшем лекарстве от душевного расстройства и психологических трудностей.

Если бы в моей жизни всё было гладко, я бы не писал об этом. У меня тоже бывали сложности, да еще какие. Сейчас, если возникает необходимость максимально расслабиться, всё просто — я беру в руки лук, тубус со стрелами и уезжаю в лес. Стрельба из лука невероятно успокаивает нервную систему, уравновешивает состояние. Два часа тренировки в лесу снимают любое напряжение.

Помню, как на чемпионате мира общался активно со спортсменами американской сборной. Американцы народ общительный, доброжелательный, а стрельба из лука — не фигурное катание, спортсмены нередко выступают на соревнованиях в довольно солидном возрасте. Так они на мой вопрос: «Почему вы занимаетесь стрельбой из лука?», пожимая плечами и с некоторым недоумением, говорили о способности стрельбы из лука не только физически развивать человека, но и благотворно влиять на его нервную систему. «Врачи рекомендуют», — говорили они.

Но давно, еще до активных занятий стрельбой, я спасался тоже только физическими упражнениями. Помню один жизненный эпизод, когда мне пришлось преодолеть гигантское (так казалось тогда) разочарование. Я почти не ел, мне не хотелось, почти не спал, так сильно было нервное возбуждение, так сильна была нервная нагрузка. Это продолжалось в течение трех недель. Мама переживала за меня и всё боялась, что я запью. Но я ее успокаивал. У меня даже мысли не было о том, что алкоголь может помочь. Усугубить ситуацию — да, сколько угодно, но не вытащить из психологической ямы.

Я знал, что никакое разочарование не способно сломать меня, пока я жив, пока могу идти в спортзал. Я шел туда и «перетаскивал» тонны «железа», перемалывая нагрузкой негатив. Или выходил из дома в лес, совершая длительные многочасовые переходы. В середине пути останавливался, разводил костер, кипятил чай, смотрел на огонь. Они, эти переходы, в конечном итоге и вытащили меня. Я постепенно успокоился и начал потихоньку восстанавливаться.

Понимаю, что в разном возрасте разный запас жизненных сил. Да, это верно. Но эффект спортивных занятий не снижается ни с возрастом, ни с физическим состоянием. Более того. Я заметил, что результатом депрессии может быть или невероятный упадок сил или долговременная эмоциональная вспышка, и трудно сказать, какое из этих двух проявлений лучше, а что хуже.

Кстати, сколько живу, столько удивляюсь тому, на что способен организм человека. Несколько раз в жизни я испытывал этот необычайный взрыв энергии (по-другому, наверное, и не сказать). Причиной всегда были какие-то трудности, причем чаще не физического, а скорее психологического плана. Например, однажды (дело было на Дальнем Востоке) пришлось добираться до железнодорожной станции больше ста километров, убегая от муссона, который в горах представляет собой реальную угрозу, если не для жизни, то для здоровья точно. Огромной силы ливень образует оползни, от которых не просто так спрятаться на крутых склонах гор. Помню, как возникший и всё более растущий страх отбросил куда-то и усталость, и голод. Берущаяся словно ниоткуда энергия гнала и гнала вперед. Я всё время, в течение многих часов, чувствовал какое-то лихорадочное возбуждение. Видимо, это был тот самый момент, когда к работе подключаются скрытые до поры жизненные силы, проявляющиеся только в стрессовой ситуации. С меня сходило не семь, а сорок семь потов, горячих и холодных.

Как бы там ни было, но вспоминаю тот случай частенько. В юности я думал, что хорошо бы как-то заставить себя входить в такое состояние на тренировках или на соревнованиях. Казалось, что это будет способствовать росту не только спортивного результата, но и спортивной формы. Глупое желание. Хотя на соревнованиях по стрельбе из лука (а длятся они у нас по нескольку часов подряд) действительно отодвигаются куда-то усталость и желание поесть. Впадаешь в некий транс или в длительную медитацию и стараешься не разрушать это состояние едой. Но могучий всплеск энергии здесь будет, конечно же, неуместным эффектом.

Другое дело, когда человек впадает в какую-то меланхолию. Это, конечно, тяжелое проявление депрессии. Думаю, Дмитрий именно в таком состоянии и находился. Но всё дело в том, что именно из этого состояния при помощи физических упражнений выбраться легче всего. Нужно только время и больше ничего... Нет. Нужен еще могучий приказ самому себе. Как говорил персонаж Олега Янковского из фильма про барона Мюнхгаузена, каждый думающий человек должен время от времени вытаскивать себя из болота за волосы. В нашем случае он должен запастись временем, должен заставить себя выйти из дома и отправиться на длительную пешую прогулку. Это действительно помогает. Только не на час или на два. Именно на длительную прогулку, желательно на весь день. Термос с собой взять, бутерброды на всякий случай (вдруг аппетит вернется). И идти, пока движение и усталость не пересилят душевную боль. Может быть, одной такой прогулки будет мало (и это скорее всего). Ничего. Знаете, и таблетки не всегда хватает одной. А пока можно соревнование устроить. С самим собой. Сколько нужно находить километров, чтобы желание жить вернулось. Чтобы сказать что-то типа: «А что, оказывается осень — не такое уж и противное время!» И может быть, опять паутина загорится на солнце золотом, а не будет просто серой липкой паучьей нитью. Может быть, опять захочется посмотреть по сторонам.

Владимир КОЧЕТКОВ,
мастер спорта, тренер по оздоровительной и лечебной физкультуре,
учитель географии и физкультуры, пос. Сурское, Ульяновская обл.