О спортивном ориентировании рассказывает тренер Анжела Багабиева, которая в 3 года пробежала 10-километровую дистанцию в Тюмени, в 6 лет — свой первый полумарафон в городе Нижние Серги, в 8 лет — дебютный марафон в Омске, в 13 лет преодолела суточный забег на 115 км.

«Всё самое интересное в этом мире ждет, когда ты вылезешь из уютного дома, промочишь ноги, вспотеешь или даже заблудишься...» Я оказалась стоящей в стартовом коридоре с картой и компасом в руках совершенно случайно. Я даже сама не поняла, как это случилось. Просто стечение обстоятельств...

В 2010 году я вышла замуж за Александра Вишнягова, марафонца, мастера спорта по легкой атлетике. Он был чемпионом России в беге на 50 км и 100 км, в 6-часовом беге, победителем и призером всероссийских и международных соревнований, выступал в составе сборной России в беге на 100 км. Я же на тот момент работала педагогом и уже несколько лет серьезно не тренировалась, бегала только для своего удовольствия, ходила в зал. В свободное от работы время я была своего рода сервисменом для мужа — человеком, который организует всё, что вокруг тренировочного процесса: отвезти-привезти, обеспечить питание во время тренировки, подержать разминочный костюм, выбрать подходящие кроссовки и т.д.

Так могло бы продолжаться очень долго. Но в один прекрасный день в ведомственную спартакиаду, в силовой структуре, где мой муж нес службу, было включено спортивное ориентирование. Александру, который первоначально пришел в легкую атлетику из спортивного ориентирования, предстояло быстро собрать команду и подготовить ее к участию в спартакиаде. Он нашел ребят — легкоатлетов и лыжников, и они все вместе отправились в лес на тренировку — была поставлена задача благополучно выйти из леса. Я, по старой традиции, потянулась вслед за ними. Функции мои, в целом, были те же самые — помогать, быть на подхвате. Александр же учил новую команду «с нуля», и я незаметно для себя училась вместе со всеми.

Спортсмены, перед которыми по долгу службы была поставлена задача стать ориентировщиками, со спартакиады возвратились с медалями. Мой опыт со временем тоже медленно, но верно накапливался. По мере ознакомления с этим видом спорта появилось желание самой попробовать, что же это такое — пойти в лес с картой и компасом.

В 2013 году у нас родился первый ребенок. Всю беременность я провела в прогулках по лесу. Потом коляска с сыном стояла в лесу, и мы бегали от нее и обратно, по очереди. Потом сын из коляски вырос, и мы бегали от него и его игрушек на полянке, тоже по очереди, потом по очереди с ним. С остальными двумя детьми схема была уже отработана. Они с нами везде: и на тренировках, и в поездках, и в походах.

Старшему сыну сейчас 10 лет, он тренируется с 7 лет, имеет III взрослый спортивный разряд по спортивному ориентированию. Младшему сыну 7 лет, он бегает по группе «ребенок + родитель», на ближайших соревнованиях — многодневке «Урал» впервые заявлен бежать без сопровождения. Дочери 3 года, и она, почти всегда, ждет участников соревнований на финише. Так же, как и я когда-то побежала на беговой тренировке за папой-марафонцем, наши дети побежали за нами.

Когда я была в декретном отпуске со вторым сыном, освободилось место тренера по спортивному ориентированию на нашей городской Станции детского и юношеского туризма и экскурсий. Мне предложили его занять. Я согласилась. Муж пообещал помогать в технических вопросах. Мои дети оставались с нами рядом. Не на каждую работу можно притащить за собой двух маленьких мальчишек. Помимо этого я подумала, что было бы очень здорово пройти с учениками весь путь ориентировщика от самого начала. Когда же еще заняться чем-то новым, если не в декретном отпуске.

Пришлось сложно. Работа с детьми отличалась от работы со взрослыми спортсменами. Каждую тренировку нужно было сначала отработать самой, а потом уже идти с ней к ученикам.

* * *

Спортивное ориентирование — очень увлекательный вид. По правилам соревнований спортсмен преодолевает дистанцию по незнакомой местности с компасом и картой этой местности. Дистанции состоят из определенного количества точек на местности, в которых должен побывать спортсмен. Если порядок этих точек произвольный, то это ориентирование по выбору. Если последовательность прохождения точек строго указана судьями — это ориентирование в заданном направлении.

На каждой из таких точек на уровне земли установлена треугольная призма (30 см) из красных или оранжевых треугольников и белых треугольников, обозначающая место контрольного пункта. Для отметки спортсмена на контрольном пункте установлена станция электронной отметки (своеобразный мини-компьютер). У каждого спортсмена на руке номерной чип (флешка, которую он вставляет в станцию на каждом контрольном пункте для отметки). Когда спортсмен прибегает на финиш, он идет на считывание. Там, соединив чип спортсмена со своим компьютером, судья видит, на каком контрольном пункте и в какое время он побывал.

Побеждает тот спортсмен, который быстрее других отметится на всех контрольных пунктах и придет на финиш. Для этого нужно быстро бежать, с одной стороны, и соображать куда именно бежать, с другой стороны. Это можно сравнить с поисками клада, игрой «Зарницей», в казаки-разбойники.

Каждая дистанция, по сути, захватывающий квест. Дистанции никогда не похожи одна на другую. Ландшафт местности, по которой бегают ориентировщики, постоянно меняется. Сегодня ты бежишь по равнине, почти как пробег, завтра карабкаешься на крутой склон, послезавтра ищешь проходы в заборах городских скверов или преодолеваешь овраги и болота в густой тайге. При этом вокруг тебя такие виды, что невольно залюбуешься. А иногда оказываешься в таких местах, что кажется — до тебя здесь вообще не ступала нога человека (кроме постановщика дистанции!).

Ориентировщика на трассе всегда окружает красота природы. И это очень отличается от монотонного бега по дорожке стадиона. Ты всегда столкнешься с чем-то новым и интересным, даже если дистанция пролегает недалеко от твоего дома. Еще одна особенность — это то, что после старта ты остаешься наедине с собой и с картой. Движешься по тобой выбранному маршруту и с комфортной для тебя скоростью.

Спортивное ориентирование — это разносторонний вид спорта. Его еще называют «шахматами на бегу». С одной стороны, это физическая подготовка, свойственная легкоатлетам-стайерам, лыжникам и велосипедистам. С другой стороны, спортивное ориентирование развивает интеллектуальные способности спортсмена. Так называемые технико-тактические действия.

Мало пробежать быстро, нужно еще двигаться рациональным маршрутом, иначе 5—7 км дистанции могут превратиться в 10—15 км. И тогда уже никакая физическая подготовка не поможет конкурировать с тем, кто движется более коротким и удобным путем. При этом мы тренируем и скорость, и выносливость, и ловкость, и силу. На тренировках выполняем те же работы, что и легкоатлеты или лыжники. Принимаем участие в легкоатлетических пробегах и в лыжных гонках.

Как правило, в летнее время ориентировщики живут в полевых лагерях. Они становятся экспертами во всех туристско-бытовых особенностях палаточной жизни. Постоянный контакт с природой, постоянное преодоление трудностей — всё это воспитывает волю, укрепляет характер, способствует становлению гармонично развитой личности.

Чему меня учит ориентирование? Быстро успокаиваться, брать себя в руки и не паниковать, если всё пошло не по плану. Делить большое, целое на составные части и сосредоточить внимание на решении задач «здесь и сейчас». Начинать сначала. Вернуться, когда понял, что идешь не туда. Найти себя (и в карте, и в целом). Всё это помогает мне ежедневно в обычной жизни.

Занятия спортивным ориентированием, как и любым другим видом спорта, положительно влияют на здоровье, физическую работоспособность, укрепляют мышечную систему и иммунитет. Кроме того, спортивное ориентирование — изначально прикладной вид спорта. Человек, занимающийся спортивным ориентированием, без труда выведет заблудившегося из леса, доберется в нужную точку. И опять же, не будет паниковать, если что-то пойдет не по плану.

В спортивном ориентировании есть несколько направлений. Их можно разделить по способу передвижения: бегом, на лыжах, на велосипедах.

Ориентирование на лыжах распространено в средней полосе и в северных районах страны, где длительное время лежит снег и передвижение бегом по лесу становится проблематично. Для этого на местности накатывают так называемую сетку — густую паутину из множества пересекающихся между собой лыжней. Каждую такую лыжню наносят на карту (кроме маркированных трасс). Получается своеобразный лабиринт из лыжней, в котором спортсмену предлагается найти рациональный путь.

Ориентирование по маркированной трассе предполагает продвижение спортсмена по промаркированному на местности маршруту, с последующим определением его местоположения на карте (обратная задача). В последнее время этот вид теряет популярность.

По технической работе спортсмена ориентирование можно разделить на: ориентирование в заданном направлении, ориентирование по выбору, ориентирование по маркированной трассе, ориентирование по нитке.

По протяженности дистанции делятся на спринт, классику, лонг и рогейн. Рогейн можно выделить в отдельный вид. Это спортивное ориентирование и почти марафон. Он проводится в формате ориентирования по выбору с ограничением по времени и с разной стоимостью контрольных пунктов в баллах, установленной организаторами. Как правило, контрольное время рогейна — это несколько часов. Побеждает спортсмен, набравший наибольшее количество баллов за установленное время.

В последнее время набирают популярность спринты по городу и виды ориентирования с общего старта, благодаря своей зрелищности. В то время как в классическом варианте, для того чтобы каждый спортсмен ориентировался сам и все были в равных условиях, участников соревнований выпускают на дистанцию в разное время, через определенные промежутки времени (чаще всего через минуту), в соответствии со стартовым протоколом (как в лыжах). Для организации ориентирования с общего старта необходимо так называемое рассеивание. Преодоление общего участка местности, с последующим уходом из него на разные петли. Тогда на отдельном участке участники пройдут разную дистанцию (что не позволит им «паровозить», то есть бежать вместе, ориентируясь не на карту, а на соперника), а в целом они пройдут одинаковую дистанцию. Рассеивание бывает разных видов (фарст, бабочка).

Первые соревнования по спортивному ориентированию прошли в Норвегии в 1897 году, а в Советском Союзе первые соревнования прошли только в 1939 году. В последнее время популярность спортивного ориентирования стремительно растет. Его добавляют как вид в школьные и ведомственные спартакиады. Среди людей, однажды познакомившихся с этим видом, мало кто остается равнодушным.

Во многих видах спорта сейчас существует проблема с набором детей в кружки и секции, но не здесь. Достаточно один раз вывести группу детей в лес, на поиски контрольных пунктов — и большой процент остается тренироваться дальше. Потому что вид невероятно захватывающий. Огромное количество людей рассматривают его как средство активного отдыха.

Соревнования проводятся во всех уголках России. Для примера, на старт Всероссийских соревнований памяти военного топографа Пастухова в городе Железноводске ежегодно выходит 2,5 тысячи участников.

При этом главная проблема развития спортивного ориентирования — это то, что человек не может заниматься им в одиночку. Для организации тренировок и соревнований нужно большое количество специалистов.

* * *

Смешные моменты на дистанции бывают не так уж редко, но смешно становится почему-то не сразу! Например, когда на лыжах приходится тормозить, принудительно падая в снег, потому что трасса такая, что других вариантов нет. Или ты вынужден спускаться по вертикальному склону оврага не на лыжах, а сидя. Или случается, что зима, а снега мало, и приходится буквально перешагивать через бревна на лыжах. Или бежишь через болото, кажется, что воды немного, а ее вдруг становится много. Или думаешь, что через овраг можно перепрыгнуть, а оказывается нельзя.

Малыши однажды бежали на крупной многодневке по маркировочной ленте, а она порвалась. Ждем детей, а их нет. Пошли искать, а они всё стоят на краю ленты. Тоже ждут. А один раз на соревнованиях организаторы поставили контрольный пункт в узком тоннеле, и крупные ориентировщики влезть в него не могли, ждали кого-нибудь маленького, чтобы отметился. Или: на городском спринте местный житель открыл домофонную дверь, там, где она открыта быть не должна, в итоге 40 человек лидеров, пробежавших через эту дверь, были сняты. А это был чемпионат России. Еще в тайге потерять компас — тоже очень смешно. Потом, дома.

* * *

Если вам вдруг, в ближайшее время, срочно захотелось присоединиться к семье ориентировщиков или отдать ребенка в этот вид спорта, то нужно найти территориально ближайшую для себя Федерацию спортивного ориентирования. Она есть почти в каждом городе. У федераций и клубов всегда есть сайты и соцсети. Лучше на первых порах найти наставника, который бы ввел в курс дела и дал определенные советы.

Не нужно бежать на первых соревнованиях сразу взрослую дистанцию. Лучше начать с детских (вне конкурса) или с открытых групп. И вообще, первое время лучше не бежать, а ходить пешком. Первое правило ориентировщика гласит: «Не беги быстрее, чем думает голова».

Прежде чем выйти на старт, нужно выучить знаки спортивных карт, они отличаются от топографических. Обязательно нужно взять с собой компас и выяснить направление «аварийного выхода», чтобы первый опыт не стал чем-то неприятным. Например, у нас тренировочный полигон находится на юге от города. Мы учим детей: «Если заблудились — не паниковать, определить направление на юг и двигаться строго в этом направлении».

Анжела БАГАБИЕВА, г. Курган