В прошлом номере я рассказала читателям «ФиС» о человеке, про которого еще совсем недавно ничего не знала. Это Оскар Хартманн — автор книги «Просто делай! Делай просто!», российский предприниматель, выходец из семьи обрусевших немцев, которые сначала жили в Поволжье, потом вынужденно перебрались в Казахстан.
Прочитав эту книгу, я стала искать дополнительную информацию об авторе. Я посчитала полезным рассказать в журнале историю борьбы Хартманна с тяжелым недугом — болезнью Бехтерева, которая настигла его в 19 лет. Оскар, еще не зная о том, какой недуг притаился в его теле, увлекался спортом, занимался легкой атлетикой, играл в футбол, даже подумывал о карьере профессионального спортсмена. Но болезнь все эти планы отменила.
Напомню, что болезнь Бехтерева — неизлечимое хроническое заболевание, которое обычно поражает позвоночник, крестцово-подвздошное сочленение и крупные суставы нижних конечностей. Болезнь эта негативно влияет на продолжительность жизни, если употреблять алкоголь, не следить за питанием, не заниматься спортом и прочее. Если же вести сугубо здоровый образ жизни, то болезнь переходит в спящий режим. Как много раз говорил и писал Оскар, эта болезнь — своеобразный полицейский надзиратель внутри него, от которого невозможно спрятаться: всё, что люди ХОТЯТ делать, он ОБЯЗАН делать, иначе его ожидают приступы боли.
О том, как Оскар на протяжении нескольких лет искал свой путь к исцелению, я довольно подробно рассказала в прошлом номере. А сейчас сосредоточусь на другом — на спортивных достижениях Оскара, его мировом рекорде и своеобразной концепции, которую он назвал десятиборьем счастья.
Привыкая жить с болезнью Бехтерева, Оскар со временем узнал, что гребля — наиболее полезная физическая активность для тех, у кого эта болезнь есть: «У меня появился смысл излечить себя через греблю: если у меня болезнь, которая сгибает, надо заниматься спортом, который меня разгибает. Я нашел людей из числа заболевших болезнью Бехтерева, которые остались прямыми. Они говорили, что этот спорт идеален для таких, как мы. Со временем позвоночник станет неподвижным, как палка, но наша цель зафиксировать его в прямом положении. И мышцы спины, которые развивает гребля, сделают эту работу. Я начал выполнять действия, которых у меня не было до этого, стал регулярно тренироваться. Сидя на тренажере, представлял, что гребу против болезни Бехтерева, большого черного силуэта. Я нашел свое лекарство. Каждый раз, когда я гребу, я мысленно продлеваю себе жизнь. Делаю то, что бесспорно положительно влияет на нее. Гребля позволила мне отменить все лекарства, когда основным лечением я сделал этот вид спорта. Появились азарт и надежда, что всё можно исправить. Болезнь Бехтерева — мой самый большой мотиватор.
С такой моделью за несколько лет я существенно продвинулся вперед, и вдруг во мне проснулся мальчик, который мечтал стать чемпионом и уже давно похоронил эту мечту. Я начал работать с тем, что есть. Понял, что гребной тренажер — это мой шанс реализовать детскую мечту. Последовавший за этим период стал одним из самых продуктивных в моей жизни. У меня появилась новая самоидентичность — спортсмен. Я стал жить и действовать как спортсмен».
В 2019 году в Санкт-Петербурге состоялся крупный международный бизнес-форум «Синергия». И Оскар Хартманн на нем впервые рассказал о своем заболевании широкой публике. После выступления он отправился на соревнования по гребле на большом стадионе, с большим числом зрителей. Там он установил мировой рекорд в гребном спринте — на специальном тренажере, имитирующем греблю в академических лодках на воде, пройдя 100-метровую дистанцию всего за 13,3 секунды.
По словам Оскара, он сделал это не столько для того, чтобы признаться в наличии у него болезни Бехтерева, сколько для того, чтобы показать всем возможность изменения перспективы. Доказать, что, изменив призму восприятия, можно добиться впечатляющих результатов. Превратить свою историю страдания в историю процветания.
Вот как пишет Оскар про последние секунды его пути к рекорду: «Как говорит моя мама, соревнуйся только с самим собой. А я очень сильный соперник. Мне придется победить самого себя. Напротив себя я вижу большой черный силуэт моего давнего знакомого — болезни Бехтерева. Силуэт мощно гребет, только в противоположном направлении... Мои усилия такие, что мышцы вот-вот разорвутся от перенапряжения. Секунды кажутся вечностью. Вся жизнь проносится перед глазами, а в ней моя история страдания, моя боль. Рывок, еще рывок, еще один, последний! 13,3 секунды! Рекорд! Силы покидают меня. Сознание затуманено, но я четко вижу черный силуэт напротив. Он больше не гребет, он вытягивает в мою сторону руку с поднятым вверх пальцем, что означает — хорошая работа, Оскар, очень хорошая!»
Следующая цель, которую Оскар поставил самому себе, — получить звание мастера спорта по велотреку. «На велотреке я набираю 70 км/ч, и мой мозг проживает другую реальность, создавая новые нейронные связи. Тело и мозг должны адаптироваться под непривычные им условия».
В 2021 году Хартманн покорил еще один спортивный Эверест, точнее «Эверестинг» — одно из сложнейших испытаний в велоспорте, в котором участники должны преодолеть одно и то же возвышение десятки раз, пока сумма таких поднятий не достигнет 8848 м — высоты Эвереста. Такое испытание — огромная физическая и психологическая нагрузка. Оскар прошел его в один подход без сна.
И вот теперь о десятиборье счастья, которое Хартманн сформулировал для себя. Впрочем, это у него десятиборье, а у других может быть троеборье, пятиборье, двенадцатиборье и так далее — каждый, кто по примеру Оскара решит переосмыслить жизнь, сам определяет число своих ролей.
За основу Оскар взял спорт, который так любит. Он выписал результаты, показанные в каждой дисциплине спортивного десятиборья Кевином Майером, мировым рекордсменом в этом виде. Затем выписал результаты чемпионов мира только в одной из них. Потом с помощью калькулятора подсчитал разницу. Получилось, что наименьшая разница у Майера была в беге на 110 м с барьерами — на 6,6% хуже, чем у чемпиона мира, а максимальная разница, на 29,2% хуже, — в метании диска, тогда как в остальных восьми дисциплинах результаты были посередине между этими показателями.
Оскар прокомментировал это так: «В среднем Кевин на 17,08% хуже, чем лучшие в своих дисциплинах. Конечно, для этого он управляет многозадачностью, и его система управления всеми действиями существенно сложнее, чем у моноспортсмена. Да, за всё нужно платить, и если вы распределяете фокус своего внимания на десять дисциплин, то вот пример расплаты: во всех дисциплинах от 6 до 29% хуже, чем у чемпионов. Но давайте посмотрим на результаты под другим углом. Кевин Майер пробегает 100 метров за 10,55 секунд!!! Быстрее, чем 99,99% населения земного шара. Он не просто очень хорош в каждой из дисциплин, а невероятно хорош».
В итоге Оскар сделал выбор в пользу многоборья: для него лучше иметь по 8 баллов из 10 возможных в каждой из десяти сфер своей жизни, чем 10 баллов из 10 возможных лишь в одной. И вот какие роли присутствуют в его десятиборье: 1) муж; 2) отец; 3) сын, брат, Хартманн; 4) друг, партнер; 5) спортсмен — спринт, гребля, бег, велосипед; 6) здоровье и энергия; 7) предприниматель; 8) инвестор; 9) филантроп, способствующий развитию предпринимательства; 10) хобби, душа.
Вот его пояснения: «Если вы не размываете фокус внимания, то это еще не значит, что везде будут одни плюсы. У меня есть роль мужа. Да, я, скорее всего, не буду лучшим мужем в мире, хотя, может, и буду именно для своей жены, но я не провожу всё время с женой. Я достаточно хороший муж, очень стараюсь и много учусь в этом направлении, делаю главное в этой фундаментальной дисциплине. Но у меня есть еще девять других дисциплин, многие из которых мы с женой разделяем». И вот его главный вывод: десятиборье не означает, что вы в чем-то будете плохи. Нет, вы будете достаточно хороши. Просто не будете чемпионом.
Но, продолжает Оскар, есть правила, как составлять свое многоборье. Даже триатлон может не сработать, если вы скажете: «Я хочу танцевать балет в Большом театре, много и вкусно есть, наслаждаться жизнью, а еще выучить три новых языка». Далее он пишет: «Раньше я всегда думал, что чем больше, тем лучше! Я доходил до девяти мощных тренировок в неделю, когда у тела нет возможности восстановиться. В реальности это только забирало мою энергию. Передозировка бывает во всем, даже в очень хороших вещах. Всегда нужно знать меру».
Как он считает, есть «минимальная эффективная доза», ниже которой эффект отсутствует, и есть «максимальная эффективная доза», после которой начинаются вред и отрицательные эффекты. По его опыту, работать меньше 20 часов в неделю нежелательно, нейронные связи не поддерживаются, не развиваются, уровень стресса недостаточен, поэтому пребывать на пенсии без дела очень вредно, достаточно быстро происходит деградация, если не занимать себя работой или умственной активностью.
Если вы сможете эффективно дозировать все составляющие — семью, карьеру, отношения, здоровье, хобби, то вы получите результат и построите красивейшую композицию вашей жизни. В каждой дисциплине есть свои минимальные, эффективные и максимальные дозы.
Вновь и вновь Оскар сравнивает свое десятиборье со спортивным: «У Кевина Майера есть упражнения, помогающие всем остальным его дисциплинам: базовая выносливость и сила. Однажды я готовился к олимпийскому триатлону и спринту на 100 метров одновременно. Но две нужные для подготовки тренировочные системы конфликтуют между собой. Почему Кевин Майер достаточно хорош во всех своих дисциплинах? Бег на 100 метров помогает прыжкам в длину, любое улучшение в спринте гребли улучшает спринт бега, если вы далеко прыгаете, то это помогает метанию копья. Но в беге на 1,5 километра и на 100 метров заложен конфликт, и именно там у него сильная просадка. Все дисциплины по метанию требуют больше мышц, поэтому в них результат хуже почти на 30%. Больший объем мышц и, следовательно, больший вес мешали бы всем остальным дисциплинам».
Думаю, читатели обратили внимание, что Хартманн на первое место в своем десятиборье ставит роль мужа. Это неслучайно, так как его жена Татьяна — самый важный человек в его жизни. Историю своего знакомства с ней он приводит в качестве примера того, что часто необходимо действовать незамедлительно: «В 2005 году я приехал в Москву в качестве студента по обмену и, будучи фанатом спорта, сразу же записался в фитнес-клуб. Придя туда в первый раз, я спустился к бассейну и вдруг заметил потрясающей красоты девушку, которая сидела в джакузи. Раньше таких встречать мне не приходилось». Далее он пишет, что поначалу не решался заговорить с ней, стесняясь своего не очень хорошего русского языка, от волнения у него даже словно поднялась температура. Но привычка действовать взяла верх, и он залез в джакузи рядом с ней. Оказалось, что девушка ждала, когда начнется урок аквааэробики. В итоге Оскар занимался аквааэробикой вместе с десятью женщинами. И вот заключительная фраза в этой истории: «Сегодня мы женаты, и у нас трое детей».
Именно Татьяна упоминается первой среди тех, кого Оскар благодарит в заключительной части своей книги: «Благодаря ей я смог остаться человеком. Всегда возвышая семейные ценности, она не дала мне превратиться в бизнес-машину и помогла прийти к самому себе».
Ирина УТКИНА, кандидат биологических наук