К 100-летию доктора ФиС
Фото из архива «ФиС»
Я лежал в санчасти с ангиной. Койка стояла у окна. Как оказалось, стена двухэтажного корпуса санчасти была продолжением забора всей медицинской территории, поэтому в окошко можно было видеть опушку леса, окружавшего всю нашу воинскую часть. Стояла середина ноября. Листья давно опали, деревья стояли голые. По привычке, выработанной еще во время допризывной учебы в техникуме, просыпался я рано утром. Обычно (еще на гражданке) первым делом делал зарядку — бегал, проделывал гимнастические упражнения, взятые из опыта занятий в секциях борьбы и легкой атлетики. На протяжении полугода службы продолжал занятия и в воинской части — не знаю, как сейчас, но тогда зарядка для солдат была обязательной процедурой. Но в ноябре попал в санчасть с очень сильной ангиной, и вот теперь лежал с температурой, еле-еле поворачивая голову из стороны в сторону и с трудом добираясь до туалета и столовой.
Сейчас, после сна, я сел у окна. Горло болело уже несколько дней и никак не хотело проходить. Я смотрел на опушку леса, на только что появившееся солнце. Смотрел на густой иней, покрывающий пожухлую траву, каждую веточку каждого деревца. Снега еще не было, и солнце казалось всё еще полноправным хозяином раскинувшегося за окном пейзажа. Мне хотелось сделать зарядку, но я не знал — можно ли это делать в таком состоянии, не наврежу ли я себе такими действиями. Да и сил, казалось, не было совсем.
Пожалев себя, я просидел у окна всё утро до завтрака, а потом пошел в библиотеку, где почти сразу натолкнулся на подшивки журнала «Физкультура и спорт». Взял одну из них, открыл наугад. Теперь я думаю, что это не было случайностью. Ни моя болезнь, ни мое заточение в санчасти, ни журнал, лежавший на столе, никакой случайностью не были. Я открыл журнал на той странице, где была напечатана статья о пользе движения во время болезни. Прочитал ее сразу прямо здесь, у стола. Автором статьи был В.С. Преображенский, он же — Доктор ФиС.
Я вспомнил, что читал статьи этого автора и раньше, и поругал себя за то, что не превратил чтение журнала «ФиС» в чтение постоянное. Попросил подшивку и ушел в палату, читать. Надо ли говорить, что перед обедом, устыдившись своих сомнений и жалости к самому себе, я начал выполнять гимнастические упражнения. Пропал страх, вновь появилась вера в силу физических упражнений. Что сработало — или моя юность, или эта вера, или слово человека, которого я с этой минуты стал считать своим тренером, не знаю, не скажу. Только через три дня меня выписали, а ангина прихватывала меня в жизни еще лишь раз, по моей собственной глупости, спустя лет двадцать после службы.
Вот то первое, что сразу же всплывает в моей памяти при имени Владимира Сергеевича Преображенского. Тогда, в санчасти, я тщательно изучил все его статьи, попавшиеся мне в подшивках журнала. Я их не просто изучил, я переписал многие из них в свой дневник и еще долгое время обращался к ним во время своих тренировок.
Когда мы познакомились с Владимиром Сергеевичем воочию, а случилось это перед первым моим зарубежным путешествием на велосипеде, мне казалось, что я знаю о нем больше, чем кто-то другой. Его советы по тренировкам пришлись мне по нраву, были многократно использованы, как и необходимость анализировать, необходимость слушать организм, умение находить грань (в спорте, в оздоровительной тренировке) — когда нужно остановиться или, наоборот, прибавить, чтобы получить наивысший результат.
Его знаменитые заповеди актуальны всегда. Действительно — учись правильным движениям изначально. Это касается любого вида спорта, любого, даже неспортивного движения. Переучиваться сложно и, как показывает практика, практически всегда очень затратно. То есть перед тем, как приступить к любой тренировке, необходимо познакомиться с технической стороной предстоящих движений. Например, захотел начать бегать — поизучай технику бега, технику движения рук, ног. Чтобы не было неприятностей, связанных с неправильно направленной работой (бегая неправильно, очень легко повредить суставы ног или даже связки позвоночника). Или, решив начать плавать, всё же ознакомься с правильной техникой выбранного стиля. А уже потом будешь нагрузкой контролировать тренировку.
В какой-то степени мои теперешние занятия стрельбой из лука так или иначе связаны с именем Владимира Сергеевича, с его второй заповедью. Как-то он услышал мои рассказы о стрельбе (я занимался в юности стрельбой из лука, а затем отодвинул это увлечение в пользу путешествий и других видов спорта). Он удивился тому, с каким увлечением и азартом я рассказывал ему о выстреле из лука, и еще больше удивился, узнав, что я забросил любимое дело, назвав это предательством. Прошло совсем немного времени, и я вновь взял в руки лук, удивляясь самому себе. Удивляясь тому, как я мог упустить такую возможность самосовершенствования, как мог исключить такую интересную страничку из собственной жизни. Так что и здесь Доктору ФиС я шлю «спасибо». Ему и его второй заповеди — никогда не предавать свой любимый вид спорта. Для меня возвращение состоялось.
Фото из архива «ФиС»
Кстати, третья заповедь, связанная с грамотным подбором вспомогательных упражнений, работает. Каким бы видом спорта вы ни увлекались, ограничиваться только непосредственно выбранными спортивными движениями нельзя. Рано или поздно ваш организм взбунтуется, требуя разнообразия. В моем виде спорта есть немало спортсменов, игнорирующих общую физическую подготовку и вспомогательные упражнения. Выходят на рубеж, берут в руки лук и сразу начинают стрелять. А трасса бывает трудная — физически трудная: спуски, подъемы, стрельба вниз и вверх. Стреляя вниз, нужно довольно глубоко наклонять корпус с луком вбок, удерживая при этом растянутый лук. То же самое — вверх. А упражнения для разгрузки мышц после тяжелой тренировки или соревнований. А... В общем, без вспомогательных упражнений не обойтись. И это — в каждом виде спорта, в том числе и оздоровительного. Нельзя надеяться, что бег сам по себе может решить все проблемы. Нет. Ни бег, ни ходьба сами по себе таких вопросов решить не смогут. Работает только комплекс. Именно поэтому, помня заповедь Доктора ФиС, каждое утро я выполняю гимнастику, в которую включаю упражнения, специальные во всех отношениях. Упражнения гимнастики помогают поддерживать довольно приличную форму и одновременно не дают чувствовать какие-то трудности на спортивных трассах. В общем, я радуюсь, что спортивная жизнь продолжается.
Таким образом, первое, с чем как-то связан образ Преображенского, — тренер. Его наставления — действовать мягко, но жестко, вдумчиво и не спеша, регулярно и постепенно — учитываются и в моих собственных тренировках, и в занятиях с учениками.
В своих книгах он дает тренерские советы по основным базовым видам спорта, прежде всего — по бегу и лыжам. Его книги о лыжных гонках, об умении кататься с гор до сих пор актуальны и способны ответить на многие вопросы тех, кто тренируется самостоятельно. При этом он разбирает самые разные понятия, как то — «форсированная нагрузка», «интервальная тренировка», «специальная подготовка». И везде, в каждой статье Преображенского-тренера звучит мысль о том, что сдаваться нельзя, ибо сдавшихся в жизни гораздо больше, нежели проигравших.
О Преображенском-спортсмене я знаю только из книг, статей и с его собственных слов. Знаю, что он пятикратный чемпион страны по горным лыжам. Горные лыжи. Отчаянный спорт. В юности я этот спорт недооценивал. Сейчас я должен признать свою ошибку в оценке. Сто километров в час. Малейшая потеря концентрации — конец, вылет с трассы. Отчаянный спорт, вернее, спорт людей, умеющих собираться, собирать в один узел и концентрацию, и координацию, и силу с ловкостью. Для себя я сейчас делю виды спорта на коммерческие и некоммерческие, а также на те виды, которые дают человеку возможность саморазвития, и те, которые не очень-то этому способствуют. Горные лыжи — вид абсолютно технический, на трассе, как я понимаю, спортсмен борется не с секундами, как принято говорить, а с собственным желанием победить вопреки правильным техническим действиям. Сделай всё правильно — и секунды у тебя появятся на табло хорошие, и место высокое. А Преображенский — пятикратный чемпион страны. Сила. Результат знания того, как правильно подбираться к собственным способностям и возможностям. Будь он боксером, с ним, наверное, не было бы так интересно.
Преображенский-врач — в каждой статье. Правильный врач, спортивный врач. Чуткий, добрый, он щедро делился своим опытом, знаниями. И сам не переставал учиться всю жизнь, что, на мой взгляд, очень важно. Вот, например, его книга «Избавьтесь от страданий». Сам он называл эту книгу главным трудом своей врачебной деятельности. Весь опыт врача — в каждом слове книги. Нужна эта книга сейчас, во времена Интернета? Книга, написанная живым, доступным языком? Книга, помогающая бороться с причиной недугов? Решайте сами.
Или статьи о пульсе и артериальном давлении, вернее, статьи о методах самоконтроля. Это практически выжимка научного исследования, поясняющая зависимость работы сердца от физической работы, объясняющая то, как можно по этим простым показателям контролировать физическую нагрузку. Сейчас в Интернете много роликов и статей на эту тему, но лучше Владимира Сергеевича не рассказал никто. И еще. Некоторые блогеры практически целиком пересказывают именно его статьи, выдавая их за свои наблюдения.
Или разговор о мышцах, как мышечных насосах, об их способности очень быстро реагировать на предоставляемую нагрузку. Интереснейшая тема. И простые объяснения с ответами на вопрос «почему». Я использовал материал этой статьи на вступительном экзамене по биологии во время поступления на факультет физвоспитания. Моя «пятерка» и интересный разговор с преподавателем во время сдачи экзамена — заслуга Владимира Сергеевича. Сейчас я с удовольствием и интересом продолжаю изучать эту тему. Изучаю каждый день и не перестаю удивляться. И стремление к этому удивлению зародил именно он.
Или его разбор влияния на организм закал-бега Михаила Котлярова. Целый вечер мы с ним обсуждали этот пример крайности в оздоровительной тренировке. Мнение Владимира Сергеевича осталось в наших с ним обсуждениях и до страниц журнала не дошло. Правильно, наверное. Был он против такого отношения к своему организму. Оздоровительная тренировка не должна быть основана на стрессовых нагрузках, не должна. Наблюдения за действиями одного человека, пусть и длительные, не дают права рекомендовать подобную нагрузку всем и каждому. Выводы, сделанные из наблюдений за результатами (пусть и довольно успешными) одного человека, не могут служить доказательством правильно выбранной программы. В оздоровительной тренировке не работает принцип «делай как я». Вот коротко то, о чем говорил Владимир Сергеевич, когда обсуждали мы с ним тему закал-бега. Кстати, перед тем, как написать уже упомянутую мною статью о пульсе, Доктор ФиС сделал две тысячи измерений у разных спортсменов (он тогда работал врачом сборной команды СССР по хоккею) и только после этого опубликовал выводы данного исследования и свои рекомендации.
Несколько лет я возил на суд Владимира Сергеевича свои литературные попытки (как еще их назвать?). Рассказы, наброски. Доктор ФиС, как известно, был любителем путешествий. Много времени проводил в походах на байдарках, в пеших походах по Европейскому Северу. Много писал. Он был необычайно наблюдательным человеком. Я искренне жалею о том, что мне так и не удалось подержать в руках книгу его натуралистических рассказов. Они у него короткие, иногда совсем коротенькие. Хотя, на мой взгляд, рассказы о природе и не должны быть длинными. Это ведь какой-то штрих, взгляд. Как случайная, но очень удачная фотография. Заметил, иногда даже неожиданно для себя, что-то и выплеснул восторг или разочарование несколькими фразами. У него получалось. Умел он передать и солнечные брызги, и шуршание опавшей листвы, и отражение звезд на льду замерзшей реки во время короткой остановки на лыжной прогулке. Я счастлив, что он называл меня своим другом.
Владимир КОЧЕТКОВ,
мастер спорта, тренер по оздоровительной и лечебной физкультуре,
пос. Сурское, Ульяновская обл.