В московских Лужниках вот уже более 35 лет работает физкультурно-оздоровительный центр «Гармония души и тела» Аллы Гречихо, которая ведет там занятия по своей, не имеющей аналогов, биогимнастике. Суть уникальной методики Аллы выражена в названии ее центра, так как без гармонии души не может быть гармонии тела, а без гармонии тела — гармонии души. Именно поэтому лейтмотивом книги, которую Алла написала о своей методике, стали ее слова: «Очищая и исцеляя свое тело, не загрязняй свою душу».

Алла Гречихо

В 2001 году Алла Алексеевна получила государственный патент на созданную ею методику, а вслед за тем звание и диплом профессора. О достоинствах ее изобретения в один голос заявили авторитетные эксперты из Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта (ВНИИФК), Министерства РФ по физической культуре и спорту и Министерства образования РФ.

Все представители этих уважаемых инстанций сошлись в едином мнении: биогимнастика Аллы Гречихо может использоваться для оздоровления, профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, а также для повышения работоспособности и улучшения состояния нервной системы без применения лекарств.

Методику «Психобиоэнергетической профилактики болезней и оздоровления организма человека» Аллы Гречихо (это полное название) они рекомендовали внедрять в практику работы физкультурно-оздоровительных центров Москвы и России и других учебных заведений, а также в подготовку спортсменов, входящих в состав различных сборных России.

Журнал «ФиС» не раз публиковал статьи и фоторепортажи о центре Аллы Гречихо с описаниями ее упражнений. Но так как интерес к биогимнастике постоянно растет, редакция «ФиС» решила вновь обратиться к этой теме. Получив задание подготовить свежий материал об Алле Гречихо и ее методике, я не сомневался, что мне не составит большого труда его выполнить. Но после интервью, которое дала мне Алла, понял, что переоценил свои возможности, и что только она сама может с исчерпывающей полнотой и ясностью рассказать о себе и своих новшествах. Мне же по ходу наших бесед оставалось только задавать ей вопросы.

— С чего началась ваша гимнастика?

— В средней школе города Балаково Саратовской области, где я училась, я с 5-го класса проводила утреннюю зарядку с первоклассниками. Когда перешла в 6-й класс, моими подопечными стали второклашки; таким образом, у меня год за годом появлялись всё новые и новые подопечные.

Я сама изобретала и подбирала для них упражнения; они были непохожи на все другие и вызывали у детей большой интерес. Они то и дело приходили ко мне с просьбой поучаствовать в моих занятиях. И тогда я организовала свою первую физкультурно-оздоровительную секцию. Учителя же вскоре стали замечать, что у детей, занимавшихся у меня, резко снизилась заболеваемость и что по общему развитию они опережают сверстников.

Аналогичных результатов мне удалось добиться через несколько лет в детском саду Белорусской ГРЭС, куда меня пригласили для повышения эффективности оздоровительной программы для малышей. Как отмечали учителя начальных школ, дети, посещавшие этот детский сад, приходили в первый класс хорошо подготовленными к учебным нагрузкам и здоровыми.

— Вы, как мне кажется, прирожденная спортсменка. А каким видом спорта занимались в детстве?

— Сначала, до 4-го класса, спортивной гимнастикой. Кроме того, участвовала в соревнованиях по легкой атлетике. Даже не тренируясь по-настоящему, занимала первые места в прыжках в длину и высоту, в спринте и в других дисциплинах. Удивленные этим тренеры по легкой атлетике предложили мне перейти к ним.

Так я и сделала, и вскоре меня пригласили поступить в спортивный интернат «Трудовые резервы» в Москве. Но я быстро осознала, что больше всего меня привлекает не спортивная карьера, а возможность стать тренером и работать по своей собственной методике, которая уже начала складываться.

— Интересовало ли вас в те годы что-либо кроме спорта?

— В детстве я мечтала стать врачом, тренером, педагогом и даже артисткой. И мои мечты осуществились. Я специалист по лечебной физкультуре, а это значит, что мне приходится быть и тренером, и педагогом, и врачом, а порой даже артисткой. После того, как я рассталась с интернатом, меня пригласили на работу в Лужники в качестве администратора. А спустя какое-то время в моей судьбе по воле случая произошел новый поворот: внезапно заболел тренер по ритмической гимнастике, и я, обратившись к директору Большой спортивной арены «Лужники» Владимиру Александровичу Кузьмину, сказала, что смогу заменить его.

«И ты с этим справишься?» — с удивлением спросил он. «Да», — с абсолютной уверенностью в себе ответила я и с большим удовольствием и вдохновением провела свое первое занятие. Занимавшиеся были в восторге и упрашивали меня остаться их тренером. И тогда Владимир Александрович дал мне направление в Институт физкультуры ГЦОЛИФК на курсы подготовки тренеров-преподавателей по физкультурно-оздоровительной работе.

Получив диплом тренера-преподавателя, я продолжила свою тренерскую деятельность. А затем мне снова подыграл случай. Дело в том, что в моей группе оказались сотрудники посольства США, а у них было принято через каждые три месяца проходить медосмотр. Когда же они в очередной раз пришли на такую процедуру, то выяснилось, что у них исчезли не только их хронические заболевания, но и те, что в те времена считались неисцелимыми.

В связи с этим на одно из моих занятий, совершенно неожиданно для меня, нагрянула телевизионная бригада из американской Службы новостей TBS. Мое появление в американских теленовостях заинтересовало наших отечественных журналистов, в том числе и сотрудников журнала «Физкультура и спорт», который я люблю с детства. Готовясь к встречам с представителями прессы, я тщательно анализировала свой опыт, а затем старалась ясно и понятно отвечать на вопросы журналистов. И всё это помогло мне постепенно сформировать теорию моей методики.

— И что было дальше?

— Я продолжала вести занятия в Лужниках по очень модной в 80-е годы прошлого века ритмической гимнастике, но со своими элементами. Упражнения я строила, исходя из требований биомеханики. То, что я предлагала своим подопечным, было, конечно, похоже на ритмическую гимнастику, однако по своей сути было совсем другим. Главное отличие состояло в том, что, согласно моей методике, наши руки, ноги, голова должны действовать не сами по себе, а как продолжения нашего позвоночника.

Фото Г. Соколова

И если, например, в ритмической гимнастике человек, делая мах ногой, не заботился более ни о чем другом, то я добивалась того, чтобы это движение осуществлялось еще и за счет мышц позвоночника. И точно таким же образом, считала я, должны двигаться и руки, и голова.

Почему я уделяю такое внимание позвоночнику? Потому что он — как антенна и как насос — влияет на функционирование всех наших внутренних органов и поддерживает иммунитет. Если антенна настроена неправильно (виной тому такие заболевания, как сколиоз, кифоз, лордоз), то нарушается энергетическое питание организма и происходит обесточивание тех или иных органов. А настроив антенну правильно, мы превращаем позвоночник в насос, который выкачивает из окружающего пространства необходимую нам энергию для полноценного функционирования всего нашего организма (самые проблемные его зоны — поясничная и шейно-воротниковая; именно там совершаются движения с наибольшей амплитудой).

У человека, как и у других позвоночных, сегментарная иннервация тела. Это означает, что благодаря спинномозговым нервам обеспечивается постоянная связь соответствующего органа нашего организма с центральной нервной системой. Сегменты шейного отдела спинного мозга иннервируют шею и руки, грудного отдела — грудь и живот, поясничного и крестцового — ноги, промежность и органы малого таза (мочевой пузырь и прямую кишку).

Если же окончания каких-либо спинномозговых нервов по какой-то причине будут зажаты, то функционирование связанных с ними органов нарушится, так как они станут испытывать недостаток энергии. Чтобы восстановить их нормальное функционирование, нужно устранить блоки. Эту задачу и решает моя биогимнастика резонансно-волнового воздействия.

Если в обычной физкультуре все движения рук и ног выполняются отдельно, что и является причиной образования блоков, то в моих упражнениях все движения должны идти от позвоночника, задействуя все мышцы тела, что исключает возможность образования блоков. В США такой подход назвали революционным.

Фото Г. Соколова

Перейдем к практической стороне дела. Вы никогда не задумывались, почему чуть ли не у каждого человека на Земле со временем начинают болеть шея и поясница, причем с каждым новым поколением эти недуги всё молодеют и молодеют? Понаблюдайте со стороны, как мы совершаем движения в повседневной жизни. Следя, скажем, за движением руки, вы можете заметить, что мышца, благодаря которой это происходит, заканчивает свое движение в области центрального нервного узла, отвечающего за функционирование наших органов от макушки до грудного отдела. Поэтому-то мы часто простываем, жалуемся на головные боли, ухудшение зрения...

Подобные нарушения возникают и при ходьбе: блокируются поясница, седалищный нерв и ряд других органов — от поясницы до пяток. В итоге мы начинаем быстро набирать вес, поскольку функционирование кишечника замедляется, а это приводит к отложению жиров.

А что мы делаем в спортзалах, на тренажерах и иных приспособлениях? В основном нагружаем лишь отдельные мышцы, что и способствует образованию блоков. Бег и езда на велосипеде тоже влекут за собой подобные последствия. А это означает, что мы усугубляем упомянутые мною негативные процессы и приближаем наступление проблем.

Это можно сравнить с остановкой бетономешалки. Стоит вам прекратить регулярные занятия, на которых вы много раз повторяли однообразные движения, как всё в вас начинает каменеть; нервные окончания почти сразу же зажимаются, порождая болевые симптомы, говорящие о том, что у вас появились проблемы с поясницей, шеей. И так далее. Чтобы освободить окончания спинномозговых нервов от блоков, причинами которых могут стать спайки, смещения позвонков, отложения солей, воспаления, нужно задействовать максимальное количество мышц, связанных с позвоночником.

Упражнения, которые я предлагаю, помогают решить эту задачу, приводя позвоночник в естественное, то есть правильное положение, попутно перестраивая мышечную систему и очищая энергетические и нервные каналы.

Для всех моих подопечных обязательны упражнения на турнике. И вот почему. Когда мы висим на турнике, то тем самым растягиваем позвоночник и высвобождаем окончания спинномозговых нервов. При этом мышцы в области позвоночника будут накачиваться в растянутом положении, что в дальнейшем уменьшит риск возникновения сколиозов и такого заболевания, как межпозвонковая грыжа, которое часто встречается даже у профессиональных спортсменов из-за того, что, накачивая мышцы рук и ног, они не уделяют внимания позвоночнику и его мышечному корсету.

Я всегда отговариваю новичков от попыток сделать всё и сразу. «Прежде чем выполнить какое-либо упражнение на турнике, — говорю я им, — подготовьте к этому ваш позвоночник, повисев на нем в течение 4—5 минут за несколько подходов. Если же вы попытаетесь сразу выполнить это упражнение в полную силу, руководствуясь только описаниями моих упражнений, опубликованными в прессе, то можете получить травму».

К счастью, китайцы помогли мне разработать тренажер для растяжки позвоночника. Некоторым моим подопечным он нравится еще и потому, что, позанимавшись на нем, они избавляются от необходимости висеть на турнике, предваряя этим свои последующие занятия. К сожалению, многие из тех, что приходят в мой центр, вообще не хотят делать упражнения на турнике: им хочется заниматься лежа или сидя. Но разве позвоночник в таких положениях будет хорошо растягиваться? Нет, конечно. А ведь посетители фитнес-центров еще и на тренажерах накачивают себе мышцы, не осознавая того, что тем самым закрепляют неправильное положение своего позвоночника.

Такую же ошибку совершают спортсмены, например, волейболисты и баскетболисты, которым чаще всего приходится действовать одной правой рукой: у них развивается правосторонний сколиоз. Занимаясь потом на тренажерах, они только усугубляют его, закрепляя позвоночник в неправильном положении. Поэтому со спортсменами мне труднее работать, исправляя их позвоночник, нежели с людьми, у которых нет специальной спортивной подготовки. Ну, а после того, как мои подопечные до автоматизма освоят биомеханику биогимнастики, я добавляю в программу их занятий дыхательную гимнастику, которая позволяет без применения медикаментозных средств восстановить гормональный баланс.

Записал Андрей БАТАШЕВ

Окончание следует