Отказ от сахара — один из способов омоложения

Диетолог Габриэла Пикок поведала о доступных способах сохранения внешней моложавости без использования процедур эстетической медицины. Одним из таких способов, по словам Пикок, является отказ от употребления добавленного сахара, то есть используемого для подслащивания продуктов или напитков, изначально не содержащих сахар в своем составе.

Диетолог пояснила, что большие дозы сахара в рационе способствуют развитию и обострению воспалительных процессов в организме, провоцирующих ускоренное или раннее старение.

«Сладкие углеводы питают хронические воспаления, которые ускоряют старение организма. К тому же любовь к сладкому может стать причиной появления лишнего веса, что совершенно не способствует молодости ни внешне, ни физически», — об этом Пикок рассказала изданию The Sun.

Еще одним важным условием омоложения, по мнению Пикок, является хорошее кровоснабжение организма, которое в большой степени зависит от состояния кровеносной системы, сосудов. Габриэла Пикок посоветовала закаливать сосуды, чтобы им не были страшны ни стресс, ни погодные перепады, ни любые другие неблагоприятные факторы внешней среды. «Для этого полезно заниматься спортом на улице, принимать контрастный душ, посещать баню или сауну», — сказала Пикок.

Также в качестве способа омоложения она рекомендовала употребление продуктов, содержащих вещества, защищающие клетки организма от повреждения. Такими веществами, в частности, являются витамины А, С, Е, омега-3 жирные кислоты.

Простое упражнение снижает риск болезни Альцгеймера

Ученые из Калифорнийского университета (США) выяснили, что дыхательные упражнения являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера (старческого слабоумия).

Был проведен эксперимент с участием пожилых и молодых добровольцев, которые на протяжении 4 недель повторяли простое дыхательное упражнение: сначала они делали глубокий вдох в течение 5 секунд, затем шел выдох, длящийся тоже 5 секунд.

Это упражнение участники повторяли по 20 минут в день, при желании разделяя его на несколько подходов. По словам исследователей, после выполнения этого дыхательного упражнения в крови добровольцев снижалась выработка бета-амилоидных пептидов, связываемых с развитием болезни Альцгеймера, и ускорялся их вывод из организма, что очень хорошо для мозга.

Вода быстро снимает нервное напряжение

Эндокринолог Зухра Павлова призвала пить чистую воду, если нужно быстро снять нервное напряжение. Вода способна остановить выработку гормона стресса кортизола — хоть он и помогает лучше ориентироваться в стрессовых ситуациях, но его переизбыток вредит организму.

Дыхательные практики и физзарядка также способствуют улучшению эмоционального состояния, заверила Зухра Павлова. «Когда люди нервничают, они начинают ходить из угла в угол. Это своего рода защитная реакция. В работающих мышцах всё, что негативно влияет на организм, сжигается. Полезно походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься», — отметила Зухра Павлова, сообщает med2.

Эти виды спорта защитят от остеопороза

Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костей. Ученые из университета Джунтендо в Японии в ходе проведенного ими исследования с участием добровольцев в возрасте от 65 до 84 лет обнаружили, что занятия определенными видами спорта в подростковом возрасте могут защитить от остеопороза или отсрочить возникновение этой болезни более чем на 10 лет.

В частности, баскетбол связан со значительно более высокой минеральной плотностью бедренной кости у пожилых мужчин и женщин. Кроме того, у женщин, которые в молодости увлекались волейболом или плаванием, была более высокая минеральная плотность костей в поясничном отделе позвоночника (у мужчин такая тенденция не прослеживалась). Результаты работы японских ученых опубликованы в журнале Frontiers in Physiology.

Названо лучшее упражнение для сжигания жира

Фитнес-тренер Джесси Федер назвал лучшее, по его мнению, упражнение для сжигания жира. Его слова приводит издание She Finds.

«Плавание активнее сжигает жир по сравнению с бегом и ездой на велосипеде, потому что во время этого занятия вы не только увеличиваете частоту сердечных сокращений, но и задействуете почти все мышцы тела», — объяснил специалист. И добавил, что вода снижает нагрузку, что делает плавание идеальным вариантом для людей с проблемными суставами. Также эксперт отметил пользу плавания для сердечно-сосудистой системы.

В сноуборде появился новый элемент

Шон Уайт, 37-летний американский сноубордист, трехкратный олимпийский чемпион в хафпайпе (единственный в истории трехкратный олимпийский чемпион во всех дисциплинах сноуборда), придумывает новые экстремальные трюки на сноуборде для своей девушки — канадской актрисы болгарского происхождения Нины Добрев. Хотя Шон уже давно ушел из большого спорта, тренироваться он продолжает регулярно, а потому для него не составляет никакого труда проделывать самые сложные трюки на доске.

Недавно Шон, вдохновленный красотой Нины, придумал такой элемент: стоя на сноуборде, он поднимает подругу на руки, и они начинают скатываться по крутому склону, одновременно кружась, будто танцуя вальс.

Спортсмен решил, что этот элемент стоит назвать в честь Нины, и отныне он имеет название — «The Nina 900». Поклонники Шона посоветовали ему запатентовать новый экстремальный вид спорта, на соревнованиях по которому парочки будут демонстрировать свои чувства, спускаясь в обнимку с горных склонов.

• В двух словах

* Новое исследование показало, что тай-чи (тайцзицюань) эффективнее аэробных упражнений снижает артериальное давление у людей с предгипертонией. Результаты, опубликованные в журнале JAMA Network Open, свидетельствуют, что практика тай-чи полезна и для здоровья сердца.

* Марк Гадзиян, российский хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук, подчеркивает, что стресс и негативные мысли являются основными разрушителями здоровья, сообщает «Российская газета».

* Надежной профилактикой геморроя является ходьба, в том числе по лестнице, считает российский врач-колопроктолог Игорь Долгопятов, сообщает Чемпионат.

* Линдси Зубрицки, американский дерматолог, заявила, что большинство людей во время принятия душа игнорируют три зоны. Это участки за ушами, пупок и зоны под ногтями. По ее словам, нельзя забывать об этих местах, поскольку там скапливаются болезнетворные бактерии, сообщает Daily Mail.

* Врач высшей категории Александр Горячев эксклюзивно для «СЭ» рассказал о пользе утренней зарядки. По его словам, она положительно воздействует на внутренний мир человека, формирует характер, развивает силу воли, стойкость и выносливость, снимает стресс. Стоит только начать!

• Редкий случай

23-летний Дмитрий Дубравин из г. Слободского Кировской области единственный из участников Кубка Большой Невы в Санкт-Петербурге пробежал всю дистанцию босиком. Соревнования проходили на Гребном канале Крестовского острова 25 февраля 2024 года. Дмитрий представлял клуб «Дерзкие моржи» в дистанции «Моржеран». Он совершил забег на 6 км и заплыв в бассейне под открытым небом на 50 м за 29 минут 49 секунд.

«Босиком я ранее уже бегал, — рассказывает Дмитрий. — Провел такую взаимосвязь: босиком ты бежишь быстрее, чтобы не замерзнуть. Главное — не останавливаться и чувствовать свои пальцы. К тому же я хорошо сэкономил время, не переодевая обувь перед заплывом».

Интересно, что забег Дмитрий совершил на пустой желудок — двое суток до старта ничего не ел и не пил, чтобы бежать налегке. Результат Дмитрия в Кубке Большой Невы — пятое место в своей категории. Своим участием в соревнованиях он хотел показать, на что способен организм человека. После забега у него не было ни насморка, ни других заболеваний.

Сейчас Дмитрий учится на тренера — в магистратуре на кафедре бокса университета имени Лесгафта в Санкт-Петербурге, сообщает кировская газета «Источник».

• Рекорды

Эмма Мария Маззенга из Падуи (Италия) быстрее всех пробегает 200 м — по крайней мере, в своей возрастной категории. Бегунье уже 90 лет, и она преодолела дистанцию за 54,46 с. Такое достижение было официально признано Книгой рекордов Гиннесса. Некоторое время назад у Эммы случился перелом грудины, но, поправившись, женщина сразу же начала тренироваться ради мирового рекорда. Эмма надеется пробежать 200 м за еще более короткое время. Она утверждает, что на тренировках бегала быстрее.

• Долгожители планеты  

Фитнес-инструктор Тим Минник из Остина (Техас, США), которому сейчас 81 год, признан старейшим фитнес-инструктором в мире и включен в Книгу рекордов Гиннесса. Тим ежедневно проводит несколько занятий в фитнес-клубе «Gold’s Gym». Инструктором по фитнесу он стал, получив сертификат Национальной академии спортивной медицины, в 73 года. По его словам, в то время он очень переживал уход из жизни жены и хотел почувствовать, что еще может внести положительный вклад в чью-то жизнь.

Инструктор Минник обучает людей всех возрастов, но в основном его ученикам за 50, а самому старшему — 95 лет. Тим считает, что любой человек, начавший с возрастом терять мышечную массу, должен заниматься спортом, чтобы не оказаться к старости не в лучшей форме. Занятия фитнесом Тим сравнивает со страховкой от возрастных неудач.

По материалам зарубежной прессы и Интернета.

Подготовил Иван АЛЕКСАНДРОВ

Рисунки Анны Замулы