В цикле статей «Сильные духом. Уязвимые, но несгибаемые...», опубликованных в предыдущих номерах «ФиС», рассказывалось о людях, которые, находясь в тяжелейшей ситуации, нашли в себе силы повернуть ход событий в свою пользу. Что же помогло им выстоять и добиться успеха?

Вадим Гущин
Фото из архива «ФиС»

Поделиться своими соображениями на этот счет мы попросили Вадима Игоревича ГУЩИНА, доктора медицинских наук, заведующего лабораторией Государственного научного центра РФ — Института медико-биологических проблем РАН, профессора кафедры систем жизнеобеспечения МАИ, лауреата премии Правительства Российской Федерации в области науки и техники, психолога мужской сборной России по теннису, в течение многих лет консультировавшего сборные команды России по теннису, гребле, конькам и другим видам спорта.

— На этот вопрос у меня только один ответ, — сказал Вадим Игоревич, — это человеческая воля, то есть способность мобилизовать свои психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к цели. Есть люди, которые от рождения наделены такой способностью, те же, кому это не дано, могут воспитать свою волю, исходя из мотивации, то есть из совокупности факторов, побуждающих их выполнить свою «сверхзадачу» и удовлетворить свои потребности. Психологи говорят о векторе потребность — мотив — цель. И о воле — как силе и целеустремленности в реализации потребности.

В этой связи не могу не упомянуть о так называемой пирамиде Маслоу, которая в последнее время стала чуть ли не притчей во языцех. Пирамида Маслоу — это общеупотребительное название иерархической модели потребностей человека, созданной на основе идей американского психолога Абрахама Маслоу.

На низшей ее ступени — потребности в пище, воде, воздухе, пригодном для дыхания, защите от холода и боли, сне и так далее. На следующем этаже пирамиды — потребность в порядке и безопасности. В условиях хаоса и животные, и люди теряют спокойствие. Еще один уровень, также свойственный и животным и людям, — это потребность в признании любви ближних.

Это базовые, то есть биологические потребности, присущие всем живым организмам на нашей планете; когда они полностью удовлетворены, животным больше ничего не нужно. А вот у человека выдающегося на первом плане — иные приоритеты, и следующий — признание больших групп людей. Стать самым лучшим в городе, в стране, в мире — разве не этого хотят многие постоянно, круглыми сутками совершенствующиеся в своем деле писатели, музыканты, художники, спортсмены?

Высшую ступень пирамиды Маслоу (всего этих ступеней пять) занимает потребность в самоактуализации, то есть в развитии собственной личности и в реализации своих целей. Маслоу считал, что у каждого человека — своя миссия в жизни и свой путь, с которого нельзя сворачивать. Этот путь — самый трудный, потому что уникальности сопутствуют боль, неуспех, непонимание со стороны социального окружения. Социум хочет, чтобы человек не выделялся, был как все. И судьба идущего своим, неповторимым путем может так и не принести ему прижизненного успеха.

Осознание своей миссии дает человеку силы преодолевать любые преграды. У Андрея Тарковского есть удивительно многозначный фильм «Андрей Рублев», который можно пересматривать, каждый раз открывая в нем всё новые и новые художественные достоинства и смысловые пласты.

...Пятнадцатый век. Золотоордынцы совершают набег на Владимир. Они срывают золото с куполов храма, убивают укрывающихся в церкви людей, насилуют женщин... Всё это и страшно, и бессмысленно, однако иконописец Андрей Рублев, следуя своей миссии, жаждет отобразить свой духовный идеал, и ничто не может отвратить его от этого, хотя иконы, написанные Рублевым, гибнут под сапогами татар и их русских пособников. Художник сомневается и страдает, понимая бренность святой красоты, однако он настолько одушевлен своей миссией, что не в состоянии даже в малом изменить ей.

Понимание значимости своей миссии и готовность ее выполнить почти всегда достигается через преодоление своего биологического начала, то есть слабости, лени и даже болезни... Люди, которые осознают свою миссию, могут оказаться в невыносимых условиях, но всё равно будут идти по своему пути так же, как шел Рублев, подчиняясь велению своей воли вопреки, казалось бы, естественному желанию сдаться.

Таким образом, воля — это сила потребности и готовность жертвовать многим, включая потребностями более низких уровней. Это может быть и воля к жизни на войне, когда человек жертвует своей — ради жизни многих.

Спортсмены готовы отказаться от биологических потребностей — сна и отдыха, они готовы рисковать жизнью и здоровьем, редко видеться с близкими — ради того, чтобы всех превзойти.

Но труднее всего, как мы уже указывали, — воспитать в себе волю пройти по жизни своим путем, пусть даже в непонимании и в нищете, но сохраняя свой дар привносить в мир искусство, истину, красоту. И если человек в какой-то момент приходит к осознанию этого, он начинает ощущать, что обладает волей, и у него возникает желание укрепить ее и усилить.

Но как это сделать?

Первое, что следует принять во внимание, это то, что во всех нас заложено сильнейшее желание лечь и лежать, ничего не делая и ничему не сопротивляясь, так как в каждом человеке, как утверждал знаменитый канадский психолог Эрик Берн, живет тот ребенок, каким он был когда-то... И мы так же, как и этот малыш, хотим, чтобы пришел кто-то, кто бы о нас постоянно заботился, принимал за нас важные решения, помогал и оберегал от бед... И любил просто так.

Последнее возможно. Но вот уважения без волевых поступков не заслужить. Авторитет и уважение без преодоления своих слабостей не приходят.

Второе. Мы не очень-то хотим делать то, что у нас не получается. Попробовав себя в каком-то деле, мы после первой же неудачи готовы бросить его (это, мол, не мое) и заняться чем-то другим. Но как стать лучшим, пройти свой путь без боли, ошибок и неудач? Такой путь ведет в никуда или в мышеловку.

Третье. Всем нам знакомо чувство страха. Способность испытывать страх — это, конечно же, важное качество, так как оно спасает нас от множества опасностей. Не будь страха, все мы давно бы вымерли. Но, как говорится, страх страху рознь... Без риска ошибки, риска потерять — нельзя совершить нового, по-настоящему значимого, уникального. Того, что ты сделал первым.

Ключ к тому, чтобы выйти на уровень потребностей высшего порядка, — ОСОЗНАНИЕ своей особости. И слабостей, с которыми тебе предстоит вести борьбу. Недаром говорят, что главная победа — над собой. При этом 99 процентов населения планеты не готовы отказаться от своих биологических потребностей и страхов ради малой надежды стать лучшим в своем деле, воплотить свою миссию.

То же самое происходит и в спорте. В подтверждение своих слов приведу в пример историю сверходаренного теннисиста Марата Сафина, которого я впервые увидел в тренировочном зале, когда ему было 16 лет.

У Марата удивительно гармоничные движения, он быстрый и пластичный, наделенный всем, что нужно для тенниса. Но тем не менее он долго — до одного удивительного момента — не мог стать первой ракеткой.

До этого он гулял, пил, ел, что попало, словом, жил в свое удовольствие. Денег ему хватало, потому что выигрывал он всё-таки много, но вот первой ракеткой Марат стал только после того, как однажды, после встречи Нового года, ранним утром первого января, когда шел противный мокрый снег, он, преодолев свои слабости и привычку к комфорту, пробежал в грязь и слякоть кросс по пустым улицам. А через несколько месяцев стал первой ракеткой.

Мне не раз приходилось быть свидетелем такого парадокса: чем больше координации, мощи, скорости дает человеку природа, тем меньшей целеустремленностью, силой воли она почему-то его наделяет. А воспитывать ее этому человеку вроде бы и не надо, поскольку у него, особенно в начале спортивного пути, и так всё само собой получается. До той самой главной, решающей схватки...

Как же прекрасно, что есть в спорте люди, которые продолжают бороться даже тогда, когда все вокруг утратили надежду на их успех, так как они, мол, обречены на поражение.

В 60-х годах прошлого века в числе ведущих советских мастеров академической гребли был Анатолий Сасс. В течение всей своей спортивной жизни он соперничал с трехкратным олимпийским чемпионом Вячеславом Ивановым. Иванов был волшебно одарен от природы. Сасс же был несравним с ним по своим природным данным: был ниже ростом, явно уступал Вячеславу в физической мощи. И хотя тренировался Сасс раз в десять больше, чем Иванов, однако всё равно ему проигрывал. Специалисты не раз говорили Анатолию: «Не теряй времени: уйди из одиночки и переберись в двойку, в четверку, в восьмерку... И там что-то выиграешь. А с Ивановым тебе соревноваться бессмысленно, твой максимум в борьбе с ним — “серебро”».

Тем не менее в конце своей карьеры, когда Сассу было уже 30, он обыграл Иванова на чемпионате СССР. И только после этого ушел грести в двойку — и с Александром Тимошининым выиграл в 1968 году в Мехико золотую олимпийскую медаль.

Поразительную волю в противостоянии с поистине роковыми обстоятельствами проявил в 90-е годы прошлого века советский спортсмен Эдуард Зеновка, который в те времена был лучшим пятиборцем не только в России, но и в мире. В начале 1993 года Зеновка и его невеста, абсолютная чемпионка мира по художественной гимнастике Оксана Костина попали в автомобильную аварию. Оксана скончалась через несколько часов. Зеновка же через месяц вышел из больницы. Без правой почки, которую удалили.

Как тогда казалось многим, миссия Эдуарда Зеновки в спорте на этом должна завершиться. Однако сам он считал иначе: «Спорт — это часть меня, моего прошлого и, надеюсь, будущего, — сказал он в одном из интервью. — Отказаться от него — всё равно что отказаться от самого себя. Этого я сделать не могу». Тренироваться он начал только через год после выхода из больницы. Но, удивив всех, сумел пробиться на Олимпиаду-96 в Атланте.

Эдуард Зеновка после финиша на Играх в Атланте
Фото из архива «ФиС»

Перед последним видом — кроссом — Зеновка был на шестом месте. Но метров за 1300—1400 до финиша вышел вперед. Когда же до «золота» оставалось всего 6—7 метров, безмерно уставший Зеновка упал, и Александр Парыгин из Казахстана промчался мимо него. Теперь можно было не спешить: другие преследователи были далеко. Нужно было встать и дойти до финиша. И Эдуард встал и завершил свой путь, выполнив тем самым свою миссию, что для него было даже важнее вожделенного «золота», которого лишил его рок...

Всем известен древний афоризм: у победителей раны заживают быстрее. И это правда. Если у тебя есть сверхзадача, определяющая смысл твоей жизни, то ты можешь на какое-то время перестать чувствовать боль.

Свое объяснение этому дал российский ученый Алексей Алексеевич Ухтомский, который еще в 1923 году ввел понятие доминанты. Под доминантой он понимал господствующий в мозге очаг возбуждения, который, возникнув, подавляет активность других, недоминантных центров управления поведением. И они затухают, а организм перестает воспринимать связанные с ними раздражители — боль, голод, страх, которые в норме определяют наши реакции. Порожденное сознанием человека неукротимое желание победить — это мощнейшая доминанта, которая на какое-то время может существенно ослабить очаг возникшей острой боли, смертельной усталости.

Человеческая воля... Она особенно действенна в моменты вдохновения. Без сочетания с вдохновением ее сила не достигает своего максимума. Те герои спорта, о которых я упоминал, часто испытывали вдохновение, у всех у них в глазах был огонь... И болельщики жаждали увидеть своих любимцев, потому что в их выступлениях они видели примеры преодоления, казалось бы, непреодолимого. Ведь в чем состоит великий эффект боления? В том, что когда я смотрю на великого спортсмена, то вдруг на какие-то секунды начинаю проникаться сознанием, что и я смогу сделать то, что до этого казалось абсолютно невозможным.

Поскольку совершенствование волевых качеств всегда связано с преодолением помех и трудностей, препятствующих вашей деятельности, то воспитывать свою волю вы можете очень простым способом — призвав себе в помощь повышенную сверхнормативную двигательную активность.

Постарайтесь после очередной тренировки, преодолев усталость, хотя бы чуть-чуть улучшить ваши прежние результаты в отжиманиях, подтягиваниях. Для теннисистов, например, это могут быть короткие рывки (теннисисту ведь не надо пробегать стометровки). Засеките, за какое время вы пробегаете этот отрезок, а затем постарайтесь на десятую доли секунды улучшить свой результат или увеличить количество таких рывков, скажем, на 10.

Еще одно упражнение — прыжок вверх с двух ног, который носит название «кенгуру». Начав со ста таких прыжков, доведите их число до 120. А затем, во время следующего занятия, слегка увеличьте число повторений этих несложных упражнений. Таким образом вы сможете расширить границы своих возможностей.

Ну а тот, кто не связан со спортом, может начать воспитывать свою волю с того, что заставит себя регулярно вставать утром на час раньше. Это не так легко, как кажется, потому что всегда хочется поспать лишний часок.

Детям стоит ограничить себя в сладостях, отказавшись, например, от того, что они любят. Все эти приемы направлены на то, чтобы выработать в человеке умение себя контролировать, преодолевая помехи и трудности на пути к цели и отказываясь от каких-то более второстепенных потребностей.

Но если человек не понимает, ради чего он это делает, подобная методика ему не поможет. Если нет сверхзадачи, то все эти дополнительные усилия так и останутся некой вовсе не обязательной частностью жизни: «Ну, зачем сегодня, — скажет он себе, — я сделал на 10 больше отжиманий, чем вчера? И стоит ли точно так же мучить себя завтра?»

Спорт по самой своей природе формирует силу воли. Почему я всегда старался общаться и сотрудничать со спортсменами? Потому что испытываю восторг, наблюдая за их работой, умением идти к цели вопреки трудностям. И когда в середине научной карьеры оказался рядом с ними, то я и сам начал жить по-другому. Вдруг задумался: а почему это я в выходные дни отдыхаю? Спортсмены-то ведь работают, так почему же я ленюсь, бесцельно тратя время?

Я не стал работать, как лучшие из них, но, по крайней мере, понял, что это возможно. К человеку, у которого есть сверхзадача, приходит понимание того, что и он способен на то, о чем и не предполагал раньше.

Поэтому я хотел бы, чтобы читатели «ФиС» последовали моему примеру, и говорю: болейте за своих любимых спортсменов, не стесняясь подражать им в стремлении улучшить свои физические кондиции и, конечно же, не забывайте о воспитании своей воли, то есть том, чем вам необходимо заниматься до конца своих дней.

Записал Андрей БАТАШЕВ