Много лет задумываюсь над этим вопросом, ведь и спорт, и дальнейшая физкультура — всё это сплошная психология. Непросто заставить себя делать то, что считаешь нужным, но чего не делает подавляющее большинство окружающих тебя людей. И в какой-то степени противопоставить себя этим людям. Увы, и потерять при этом друзей, которые мыслят по-другому. Вот, думаю, холодильник в моей квартире не пустой, а зайди кто — и угостить нечем, даже чаем. Будет ли пить «нормальный человек» мой настой из ягод, листьев и трав?

Александр Иванович Родионов

Но не всё так мрачно. Постепенно складывается круг новых друзей, по новым интересам, с которыми можно и побегать, и поговорить есть о чем.

А написать посвященное этому вопросу письмо меня побудила одна моя длительная воскресная пробежка (еще в ноябре). Я, как и в каждое воскресенье, нацелился на 20 км — 17 км по пути к Зеленому острову, а там еще, уже с поклонниками Шри Чинмоя, две мили (3,2 км). С утра погулял с собакой и понял, что наверняка будет дождь. Что же, дождь бегу не помеха.

Никогда специально не одевался под дождь. Промокнешь так и так, или изнутри, или снаружи, а скорее всё вместе. Наденешь что-либо непромокаемое — потом изойдешь, выходит одно на одно. Смешная мысль: лучше всего в дождь было бы бегать под зонтиком. Но это всё, друзья, про лето. А дождь поздней осенью, когда температура на грани нуля, это всё же что-то иное. И вот я выбежал — и пошел дождь. Несильный, моросящий. Не знаю, потел ли я или нет, но что постепенно стало затекать за шиворот, сквозь капюшон ветровки, чувствовал явственно.

Так добежал до Зеленого острова, по прямой это 10 км. В том, что буду затем делать, как обычно, двухкилометровые «петли» для увеличения маршрута, несмотря на дождь, сомнения не было. Но вот сколько петель? Одолею ли еще в дополнение к десятке 3 с половиной «петли», то есть 7 км? Ведь на теле уже сухой нитки не осталось, я начал чувствовать холод, и бег согреться не помогал.

Мне под дождем приходилось бегать множество раз, обычно было не так уж и холодно. Но если дождь затяжной, то тут по-другому. Тепло тела не успевает нагревать всё прибывающую влагу, и постепенно замерзаешь. Отсюда и сомнения, вытяну ли всю дистанцию.

Можете спросить, а как же с простудой, не опасался ли я ее, насквозь мокрый? Нет, простуды не боялся, про нее не было и мысли. Что это за здоровый образ жизни (ЗОЖ), если при этом дается место простуде?

С годами у меня укрепилось мнение: человек, правильно питающийся и при этом занимающийся чем-то физически нагрузочным, бегом ли, гимнастикой или физической работой, болеть простудой не должен. Даже если сильно замерзнет или будет находиться на сквозняках. А у меня ведь еще и холодный душ по утрам. Поэтому и не боялся. И правильно, на другой день после этого бега не было даже намека на простуду.

Чуть уклонюсь от темы. Уверенность в своей оздоровительной системе несколько поворачивает взгляд на окружающее общество. Именно с точки зрения здоровья. Думаю о роли школы. Вот ведь даже в «ФиС» встречаешь написанное читателями: мне подсказали, и я начал (или начала) заниматься ходьбой и делать упражнения, и мне помогло… А в школе не учили, не подсказывали?

Для меня урок физкультуры в школе был праздником. Оттуда, наверное, и пошло, что ни лекарствами, ни медицинской помощью не пользуюсь. Спросите, а как же ваша, Александр Иванович, жена с ее больницами, и где были вы? Это больной для меня вопрос. Увы, нет пророка не только в своем отечестве, но и в своей семье. Неоднократные попытки приобщить жену к ЗОЖ были, но всё оказалось напрасным. Плохой я оказался воспитатель. Извините, несколько отвлекся.

Итак, сколько же двухкилометровых «петель» после 10 км бежать? Подумать время было. До общих 20 км, наверное, не дотяну. Если бежать одну двухкилометровую «петлю», плюс еще обязательные 3,2 км с последователями Шри Чинмоя, то в общем будет 15 км. Для воскресенья терпимо, на этом можно и остановиться.

Вот уже и добегаю эту «петлю». Ну что же, в наш «штаб», в тепло? Как бы не так! Ведь в недавно написанном письме в «ФиС» (№ 2, 2023) уже оговорены эти воскресные 20 км. Что же, на попятную? И не стыдно? Да и как потом пытаться бежать полумарафон, о котором тоже писал в журнал? Опыт есть: дал себе слабинку — и восстановиться будет ох как нелегко. Просто духу на полумарафон не хватит.

Психология, дорогие друзья, психология. Похвалился, дал слово — беги! И пошлепал я мокрыми кроссовками дальше. Осталось еще две с половиной «петли», 5 км. Но после того, как пристыдил себя, уже сомнений не было — добегу. И знаете, к концу стало вроде бы не так холодно, и кроссовки вроде бы не так хлябали на ногах, и шаг стал увереннее. И «шричинмоевские» 3,2 км пробежал с друзьями уже вполне уверенно. А как потом было приятно снимать с себя мокрое — хоть выжимай — и надевать сухое, принесенное с собой      в рюкзаке!

Друзья, я описал только один психологический момент, одну, как я их называю, опорную точку, помогающую мне бороться с трудностями в беге.

Эта «точка» — информация в журнал «ФиС» о моих ежевоскресных 20 км бега и о преодоленном полумарафоне. Написал — будь добр, исполняй.

Имеются и другие такие «точки», их немало. Важнейшей из них является ведение физкультурного дневника. Здесь — отчет перед собой. Такими же являются ежедневные отчеты о физической нагрузке в виртуальные КЛБ, членом которых я являюсь. Я называю эти точки «опорными», но одновременно они для меня являются и «контрольными точками», они вписываются в мою систему оздоровления, помогают держать себя в форме.

Александр РОДИОНОВ, г. Омск