По мнению Владимира Ромашова, инструктора Союза единоборцев, скорость реакции — качество сугубо индивидуальное. Но его можно существенно увеличить с помощью упражнений «на реакцию», которых существует великое множество.

poka doma romash 2

— Я предлагаю, — говорит Владимир Ромашов, — наиболее интересные. Главное условие: мышцы не должны быть «забитыми», то есть делать упражнения нужно на свежую голову, до интенсивной нагрузки, в самом начале тренировки.

  1. Настольный теннис исключительно хорошо тренирует внимательность, глазомер, скорость движений. Чем больше вы будете тренироваться, тем выше станет темп игры, а значит — лучше ваша реакция.
  2. Возьмите небольшой каучуковый шарик (можно теннисный мячик). Бросайте его в стену, а после того, как он ударится в стену, затем об пол, подскочит в воздух, ловите попеременно то правой, то левой рукой.
  3. Бросайте шарик в стену, только ловите его сразу, как он отскочит от стены, не дожидаясь его падения.
  4. Работайте в паре. Встаньте спиной к партнеру на расстоянии около 5 метров от него. Партнер кидает в вас баскетбольный мяч, командуя одновременно: «Лови!» Ваша задача: как можно быстрее развернуться лицом к партнеру и уклониться от брошенного мяча или поймать его. Пойманный мяч — признак хорошей реакции.
  5. Партнер на открытой ладони держит монету. Вам нужно ее перехватить. Партнер не дает вам этого сделать, но не отдергивая свою руку, а лишь зажима ладонь в кулак.
  6. Партнер держит денежную купюру (можно просто листок бумаги) между вашим большим и указательным пальцами. Он должен постараться незаметно и неожиданно разжать пальцы, а вы — успеть перехватить купюру до ее падения. В этом упражнении вам нужно реагировать не на падение купюры (в этом случае ее невозможно поймать), а на движение партнера.

Можно придумать упражнения и самому. Почти любой вид спорта развивает скорость реакции.

Оригинальны восточные методы выработки этого качества. Самураи, например, подолгу наблюдали вращающееся веретено, листву дерева на ветру и даже восходящее солнце.

poka doma romash 3

Владимир РОМАШОВ, инструктор Союза единоборцев
«ФиС», 1994, № 5