Стадион ГТО

Спортивное утро

2018 7 kochПришло очередное письмо с вопросами, которые нередко волнуют занимающихся самостоятельно людей: «Как найти оптимальный баланс между тренировками силовыми (турник, гантели, резиновые амортизаторы) и аэробными (лыжи, бег, велосипед)? Расскажите, как вы определяете для себя: когда, сколько и чем заниматься? Наверняка у вас есть какие-то свои критерии. На что можно ориентироваться человеку среднего возраста (с учетом начала естественного процесса потери мышечной массы) при выборе типа и объема оздоровительных тренировок?»

Правила движения

«Ласточка» — залог долголетия

Тренировка координации и баланса

2018 7 mavrХорошая координация и баланс — необходимые качества как в быту, так и в спорте (в беге, в силовых упражнениях с весом, в фигурном катании, в спортивных играх, в легкой атлетике и т. д.) и в фитнесе. Координированный человек устойчив, двигается легко и без усилий, риск получить бытовую или спортивную травму для него сведен к минимуму.

Как тренировать эти качества? Об этом рассказывает Владимир ДЕМЧЕНКО, невролог-вертебролог, остеопат, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, врач проекта «I love running» («Я люблю бегать»).

Слагаемые успеха

Кузница кадров

2018 7 raush

На снимке (слева направо): в первом ряду — Елена Слесаренко, Василий Авраменко,
Татьяна Лебедева; во втором ряду: Андрей Воронцевич, Анна Чичерова,
Инета Радевич, Андрей Сильнов

В последние годы российский спорт постиг отчаянный дефицит руководящих кадров. Поколение управленцев советской эпохи постепенно уходит, а новых — по крайней мере, требуемого размаха и масштаба личности — появляется крайне мало. Решить эту проблему может необычный проект Дипломатической академии Министерства иностранных дел России, которая несколько лет назад взялась за подготовку специалистов необходимого уровня.