В статье Андрея Баташева «Сильные духом. Уязвимые, но несгибаемые...», опубликованной в № 1, 2 и 3 журнала «ФиС» за 2023 год, говорилось о людях — знаменитых спортсменах и тренерах, которые, находясь в тяжелейших ситуациях, нашли в себе силы повернуть ход событий в свою пользу. Что же помогло им выстоять и добиться успеха?
Вадим Игоревич Гущин
Поделиться своими соображениями на этот счет мы попросили Вадима Игоревича ГУЩИНА, доктора медицинских наук, заведующего лабораторией Государственного научного центра РФ — Института медико-биологических проблем РАН, профессора кафедры систем жизнеобеспечения МАИ, лауреата премии Правительства Российской Федерации в области науки и техники, психолога мужской сборной России по теннису, в течение многих лет консультировавшего сборные команды России по теннису, гребле, конькам и другим видам спорта.
— На этот вопрос у меня только один ответ, — сказал Вадим Игоревич, — это человеческая воля, то есть способность мобилизовать свои психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к цели. Есть люди, которые от рождения наделены такой способностью, те же, которым это не дано, могут воспитать свою волю, исходя из мотивации, то есть из совокупности факторов, побуждающих их выполнить свою «сверхзадачу» и удовлетворить свои потребности. Психологи говорят о векторе потребность — мотив — цель. И о воле — как силе и целеустремленности в реализации потребности.
В этой связи не могу не упомянуть о так называемой пирамиде Маслоу, которая в последнее время стала чуть ли не притчей во языцех. Пирамида Маслоу — это общеупотребительное название иерархической модели потребностей человека, созданной на основе идей американского психолога Абрахама Маслоу.
На низшей ее ступени — потребности в пище, воде, воздухе, пригодном для дыхания, в защите от холода и боли, в сне и так далее. На следующем этаже пирамиды — потребность в порядке и безопасности. В условиях хаоса и животные, и люди теряют спокойствие.
Еще один уровень, также свойственный и животным, и людям, — это потребность в привязанности и любви ближних. В этом я смог убедиться в Индии, где однажды впервые в жизни увидел льва, вождя племени в прайде, то есть в его семье. Авторитет этого льва ни у одного из членов прайда не вызывает сомнений. Он самый главный, поэтому первым ест, первым выбирает львицу для спаривания и даже первым рычит. Здесь всё принадлежит этому самцу: территория и еда, львицы и котята... Он лежит и ничего не делает. Еду ему приносят другие львы, его жены и дети, и никаких других желаний у него нет.
Это базовые, то есть биологические потребности, присущие всем живым организмам на нашей планете; когда они полностью удовлетворены, животным больше ничего не нужно.
А вот у человека выдающегося на первом плане — иные приоритеты, и следующий — признание больших групп людей. Стать самым лучшим в городе, стране, мире — разве не этого хотят многие, постоянно, круглыми сутками совершенствующиеся в своем деле писатели, музыканты, спортсмены?
Высшую ступень пирамиды Маслоу (всего этих ступеней пять) занимает потребность в самоактуализации, то есть в развитии собственной личности и реализации своих целей. Маслоу считал, что у каждого человека — своя миссия в жизни и свой путь, с которого нельзя сворачивать. Этот путь — самый трудный, потому что уникальности сопутствуют боль, неуспех, непонимание со стороны социального окружения. Социум хочет, чтобы человек не выделялся, был как все. И судьба идущего своим, неповторимым путем может так и не принести ему прижизненного успеха.
Осознание своей миссии дает человеку силы преодолевать любые преграды. У Андрея Тарковского есть удивительно многозначный фильм «Андрей Рублев», который можно без конца пересматривать, каждый раз открывая в нем всё новые и новые художественные достоинства и смысловые пласты.
...Пятнадцатый век. Золотоордынцы совершают набег на Владимир. Они срывают золото с куполов храма, убивают и укрывающихся в церкви людей, насилуют женщин... Всё это и страшно, и бессмысленно, однако иконописец Андрей Рублев, следуя своей миссии, жаждет отобразить свой духовный идеал, и ничто не может отвратить его от этого, хотя иконы, написанные Рублевым, гибнут под сапогами татар и их русских пособников. Художник сомневается и страдает, понимая бренность святой красоты, однако он настолько одушевлен своей миссией, что не в состоянии даже в малом изменить ей.
Столь же остро осознает свою миссию еще один герой этого фильма Тарковского, мальчишка Бориска, который живет с убеждением, что должен отлить колокол. Он этого никогда не делал, но почему-то решил, что на него свыше возложена эта обязанность. Бориске страшно: а вдруг у него ничего не получится, и он подведет взрослых людей, которые ему доверились? И потому он чувствует невероятную ответственность и испытывает дикий страх... А ведь этот мальчишка мог бы, подавив в себе мечту о колоколе, вести себя так же, как все, и, взяв миску похлебки, затаиться с нею где-нибудь в уголочке... Но нет, он почему-то внушил и себе, и всем уверенность в том, что сможет отлить колокол. И это у него в конце концов получилось...
Понимание значимости своей миссии и готовность ее выполнить почти всегда достигается через преодоление своего биологического начала, то есть слабости, лени и даже болезни. Люди, которые осознают свою миссию, могут оказаться в невыносимых условиях, но всё равно будут идти по своему пути так же, как шел Рублев, подчиняясь велению своей воли вопреки, казалось бы, естественному желанию сдаться.
Таким образом, воля — это сила потребности и готовность жертвовать многим, включая потребности более низких уровней. Это может быть и воля к жизни на войне, когда человек жертвует своей — ради жизни многих.
Воля к установлению порядка — ради избавления от хаоса во время стихийного бедствия. И тогда человек берет на себя огромную ответственность за жесткие решения, чужие жизни.
Спортсмены готовы отказаться от своих биологических потребностей — сна и отдыха, они готовы рисковать жизнью и здоровьем, редко видеться с близкими — ради того, чтобы всех превзойти.
Но труднее всего, как уже говорилось, воспитать в себе волю пройти по жизни своим путем, пусть даже в непонимании и нищете, но сохраняя свою способность привнести в мир искусство, мастерство, истину, красоту. И если человек в какой-то момент приходит к осознанию этого, он начинает ощущать, что обладает волей, и у него возникает желание укрепить ее и усилить.
Но как это сделать?
Первое, что следует принять во внимание, это то, что во всех нас заложено сильнейшее желание лечь и лежать, ничего не делая и ничему не сопротивляясь, так как в каждом человеке, как утверждал знаменитый канадский психолог Эрик Берн, живет тот ребенок, каким он был когда-то... И мы так же, как и этот малыш, хотим, чтобы пришел кто-то, кто бы о нас постоянно заботился, принимал за нас важные решения, помогал и оберегал от бед... И любил просто так.
Последнее возможно. Но вот уважения без волевых поступков не заслужить. Авторитет и уважение без преодоления своих слабостей не приходят.
Второе. Мы не очень-то хотим делать то, что у нас не получается. Попробовав себя в каком-то деле, мы после первой же неудачи готовы бросить его (это, мол, не мое) и заняться чем-то другим. Но как стать лучшим, пройти свой путь без боли ошибок и неудач? Такой путь ведет в никуда или в мышеловку.
Третье. Всем нам знакомо чувство страха. Способность испытывать страх — это, конечно же, важное качество, так как оно спасает нас от множества опасностей. Не будь страха, все мы давно бы вымерли. Но, как говорится, страх страху рознь. Без риска ошибки, риска потерять — нельзя совершить нового, по-настоящему значимого, уникального. Того, что ты сделал первым.
Один из видов страха — боязнь неблагоприятного для нас чужого мнения: «Ах! боже мой! что станет говорить княгиня Марья Алексевна!» Что скажут родители? А что скажет мой друг?
И ради сохранения социального признания и сытости мы порой готовы пойти на любые уступки. В этом, кстати сказать, состоит идея повести «Портрет» великого Николая Гоголя, герой которой художник Чартков даже отказался от своего таланта, чтобы подчиниться господствующим мнениям.
Ключ к тому, чтобы выйти на уровень потребностей высшего порядка, — ОСОЗНАНИЕ своей особости. И слабостей, с которыми тебе предстоит вести борьбу. Недаром говорят, что главная победа — над собой. При этом 99% населения планеты не готовы отказаться от своих биологических потребностей и страхов ради малой надежды стать лучшим в своем деле, воплотить свою миссию.
То же самое происходит и в спорте. В подтверждение своих слов приведу в пример историю сверходаренного теннисиста Марата Сафина, которого я впервые увидел в тренировочном зале, когда ему было 16 лет.
У Марата удивительно гармоничные движения, он быстрый и пластичный, наделенный всем, что нужно для тенниса. Но тем не менее он долго — до одного удивительного момента — не мог стать первой ракеткой.
До этого он гулял, пил, ел, что попало, словом, жил в свое удовольствие. Денег ему хватало, потому что выигрывал он всё-таки много, но вот первой ракеткой Марат стал только после того, как однажды, после встречи Нового года, ранним утром первого января, когда шел противный мокрый снег, он, преодолев свои слабости и привычку к комфорту, пробежал в грязь и слякоть кросс по пустым улицам. А через несколько месяцев стал первой ракеткой.
Люди, далекие от спорта, порой говорят, что не могут понять, за что, дескать, спортсменам платят деньги: они ведь не приносят практической пользы обществу. Им трудно объяснить, что у спортсменов, у тех же теннисистов, нет выходных дней, нет праздников, потому что их сезон длится круглый год. У них нет нормированного рабочего дня, их нагрузки близки к пределам нашего организма, так что им тоже порой хочется ничего не делать, лечь и лежать. Но надо идти на вторую, третью тренировку — и снова умирать от усталости и боли.
А еще спорт — это постоянная жесточайшая конкуренция, ежедневное соперничество. И оттого атлеты постоянно испытывают колоссальное нервное и физическое напряжение, а каждый турнир, в котором они участвуют, это ответственнейший экзамен, где «тройка» (деревянная медаль), в отличие от обычной жизни, не считается удовлетворительной отметкой.
Но и это еще не всё, что осложняет их жизнь. Однажды на сборе нашей женской сборной по гребле я увидел, как титулованная гребчиха, многократная чемпионка России со слезами на глазах говорит с кем-то по телефону. Позже я узнал, что она разговаривала со своей маленькой дочкой, которую не видела уже несколько месяцев....
Воля. Это нередко решающий фактор в спорте. И когда спортсмен, который, как, скажем, Марат Сафин или боксер Виктор Рыбаков, обладая уникальными способностями, проигрывает далеко не самому опасному сопернику, это чаще всего объясняется тем, что в решающие моменты борьбы ему не хватило только одного: силы воли и связанной с ней внутренней концентрации на цели, которая позволила бы ему полностью раскрыть свой потенциал.
Мне не раз приходилось быть свидетелем такого парадокса: чем больше координации, мощи, скорости дает кому-то природа, тем меньшей целеустремленностью, силой воли она почему-то его наделяет. А воспитывать ее этому человеку вроде бы и не надо, поскольку у него, особенно в начале спортивного пути, и так всё само собой получается. До той, самой главной, решающей схватки...
Как же прекрасно, что есть в спорте люди, которые продолжают бороться даже тогда, когда все вокруг утратили надежду на их успех, так как они, мол, обречены на поражение.
В 60-х годах прошлого века в числе ведущих советских мастеров академической гребли был Анатолий Сасс. В течение всей своей спортивной жизни он соперничал с трехкратным олимпийским чемпионом Вячеславом Ивановым. Иванов был волшебно одарен от природы. Сасс же был несравним с ним по своим природным данным: был ниже ростом, явно уступал Вячеславу в физической мощи. И хотя тренировался Сасс раз в десять больше, чем Иванов, однако всё равно ему проигрывал. Специалисты не раз говорили Анатолию: «Не теряй времени: уйди из одиночки и переберись в двойку, в четверку, в восьмерку. И там что-то выиграешь. А с Ивановым тебе соревноваться бессмысленно, твой максимум в борьбе с ним — “серебро”».
Тем не менее в конце своей карьеры, когда ему было уже 30, Сасс обыграл Иванова на чемпионате СССР. И только после этого перешел в двойку и с Александром Тимошининым выиграл в 1968 году в Мехико золотую олимпийскую медаль.
Приведу еще один, потрясающий, с моей точки зрения, пример того, насколько чудодейственной силой может обладать человеческая воля.
В середине прошлого века американский дискобол Эл Ортур, завоевал в 1956, 1960, 1964 и 1968 годах четыре золотые олимпийские медали. А ведь между Олимпиадами Эл даже не всегда первенствовал на чемпионате США, в то время как соперники ставили рекорд за рекордом. Но когда наступал олимпийский год, и Эл Ортур появлялся в легкоатлетическом секторе, соперники Эла даже на расстоянии ощущали его заряженность на победу и силу воли, что повергало их в психологический шок. В результате Ортур порой побеждал на Олимпиадах с таким результатом, который на чемпионатах мира не принес бы ему никаких наград.
Поразительную волю в противостоянии с поистине роковыми обстоятельствами проявил в 90-е годы прошлого века советский спортсмен Эдуард Зеновка, который в те времена был лучшим пятиборцем не только в России, но и в мире. В начале 1993 года Зеновка и его невеста, абсолютная чемпионка мира по художественной гимнастике Оксана Костина, попали в автомобильную аварию. Оксана Костина скончалась через несколько часов. Зеновка же через месяц вышел из больницы. Без правой почки, которую пришлось удалить.
Эдуард Зеновка после финиша на Играх в Атланте
Как тогда казалось многим, миссия Эдуарда Зеновки в спорте на этом должна была завершиться. Однако сам он считал иначе. «Спорт — это часть меня, моего прошлого и, надеюсь, будущего, — сказал он в одном интервью. — Отказаться от него — всё равно, что отказаться от самого себя. Этого я сделать не могу». Тренироваться он начал только через год после выхода из больницы. Но всем на удивление сумел пробиться на Олимпиаду-96 в Атланте.
...Перед последним видом — кроссом — Зеновка был на шестом месте. Но метров за 1300—1400 до финиша вышел вперед. Когда же до «золота» оставалось всего 6—7 метров, безмерно уставший Зеновка упал, и его конкурент Александр Парыгин из Казахстана промчался мимо него. Теперь можно было не спешить: другие преследователи были далеко. Нужно было встать и дойти до финиша. И Эдуард встал и завершил свой путь, выполнив тем самым свою миссию, что для него было даже важнее вожделенного «золота», которого лишил его рок.
Свое место среди сверхволевых спортсменов занимает и фигурист Александр Горшков, хотя он не был столь популярным, как его партнерша великая Людмила Пахомова.
Это сейчас ни для кого не секрет, что в течение многих лет возглавлявший Федерацию фигурного катания России Александр Горшков был разносторонним, интеллигентным, широко мыслящим человеком. А ведь в течение всей своей спортивной карьеры Александр Горшков был в тени Людмилы Пахомовой. И принимал это без малейшего сожаления, так как никогда не забывал о том, что главная его задача — способствовать тому, чтобы именно Пахомова была в центре внимания зрителей, завоевывая их симпатии своим обаянием и артистизмом.
Очевидно, что каждый фигурист не только спортсмен, но и артист, и для него крайне важно отношение к нему зрителей. Однако Александр Горшков, забыв о себе, думал только о том, чтобы зритель восхищался их парой, в которой главной звездой была Людмила. И потому, наступая на горло собственной песне, добровольно уходил в тень, чтобы вывести свою партнершу на первый план, оставаясь ее надежной опорой. И делал он это не только во время выступления, но и тогда, когда все — и зрители, и журналисты — наперебой выражали свое восхищение Людмилой Пахомовой. Горшков же в это время, как верный рыцарь, безмолвно стоял рядом с ней.
...Спортом я увлекся в детстве, и вот уже тридцать лет работаю с различными командами. И у меня сложилось твердое убеждение, что лучшие тренеры, тренеры-новаторы — это те, что так и не стали чемпионами, хотя и очень этого хотели — Тарпищев, Вайцеховский, Аркаев, Маслов, Загорулько, Гомельский и многие другие. Стремясь к своей цели, ускользающей от них к более талантливым атлетам победе, они всё время искали внутренние резервы, которые в конце концов принесли бы им удачу. И в итоге, пройдя через годы поражений, нашли их — и сумели использовать в работе со своими подопечными, передав им, кроме знаний, свою безграничную веру в них: «Вы, мои воспитанники, сделаете то, чего не удалось мне, и осуществите мою мечту...»
Почему не стали великими тренерами божественно одаренные Борг, Пеле или Спитц? Может быть, потому, что у них не получилось осознать, а значит, и объяснить другим то, что у них получалось в бытность спортсменами как бы само собой? И самое главное — от них не исходил тот волевой посыл, который добавил бы их подопечным вдохновения, веры в себя. Трудно великому атлету, став тренером, убить в себе спортсмена, перестать сравнивать их уровень одаренности — со своим.
Что спортивный педагог вкладывает в своих воспитанников? Голые знания? Слова? Нет. Правильные слова знают многие, но тренер с талантом мотиватора — вкладывает в них свою душу, свою волю и свою веру в их успех.
Великие тренеры Анатолий Тарасов, Евгений Загорулько, Анатолий Евтушенко, Александр Гомельский — это тренеры-вдохновители. Дело ведь не только в том, что каждый из них придумал новаторскую систему тренировок. Кроме этого, они обладали способностью вложить в сердца своих воспитанников веру в победу и свое вдохновение.
Невероятной силой убеждения обладал Анатолий Тарасов, который готов был вместе со своими игроками противостоять не только североамериканским профессионалам, но в их лице и всему спортивному Западу. В фильме «Легенда № 17» утверждается, что, когда Тарасова отлучили от сборной, передав бразды правления Всеволоду Боброву, находившийся в Москве Анатолий Владимирович в тот страшный для него период каким-то чудесным образом, телепатически, наверное, сумел установить связь с игроками, бившимися с профессионалами в Канаде, и передал им свое, пронесенное через всю жизнь, неукротимое желание победить. И хотя сам фильм полон несуразностей, вот в это я верю.
Напутствуя своих ребят во время игры за Суперкубок по гандболу, которая в 1981 году проходила в Дортмунде (ФРГ), выдающийся тренер Анатолий Евтушенко сказал им, что победы от них ждут и те солдаты Красной армии, которые пали здесь, сражаясь с фашистами... Чтобы произнести эти слова, нужно было перевоплотиться в тех, кто там пал, и, став одним из них, ощутить, что ты имеешь право выразить и их волю и хотя бы в какой-то степени передать ее своим ребятам... Ибо в святом фальшивить нельзя никак, эффект может быть противоположным! А вот Евтушенко на глазах у всех совершил такое перевоплощение, встал на минуту в ряд вместе с павшими солдатами Красной армии...
И наши гандболисты, настоящие бойцы, воспитанные в тех же традициях, что и их предшественники, сумели в 1981 году продолжить эту традицию, сражаясь в Дортмунде и за Суперкубок, и за честь своей страны. Сидя потом в полном одиночестве в раздевалке, обессиленный своим эмоциональным порывом, тренер дождался того момента, когда наши игроки, измученные, в порванных майках, с травмами, внесли в раздевалку тяжелейший, метровой высоты Суперкубок...
В 1988 году, в олимпийском Сеуле Александр Гомельский перед полуфинальным матчем с американцами напомнил каждому из своих игроков о его родных и близких, которые верят в них и которых нельзя подвести. И он с таким чувством произнес эти слова, что, как вспоминает врач нашей олимпийской сборной Василий Авраменко, наши игроки после этого готовы были умереть на паркете, но не проиграть. И наша команда одержала победу над американцами, а затем, победив в финале сборную Югославии, завоевала бесценное олимпийское «золото».
Всем известен древний афоризм: у победителей раны заживают быстрее. И это правда. Если у тебя есть сверхзадача, определяющая смысл твоей жизни, то ты можешь на какое-то время перестать чувствовать боль. Как знаменитые берсерки, которые бились, несмотря на полученные смертельные раны, и падали замертво только после битвы. Свое объяснение этому дал российский ученый Алексей Алексеевич Ухтомский, который еще в 1923 году ввел понятие доминанты. Под доминантой он понимал господствующий в мозге очаг возбуждения, который, возникнув, подавляет активность других, недоминантных центров управления поведением. И они затухают, а организм перестает воспринимать связанные с ними раздражители — боль, голод, страх, которые в норме определяют наши реакции. Порожденное сознанием человека неукротимое желание победить — это мощнейшая доминанта, которая на какое-то время может существенно ослабить очаг возникшей острой боли, смертельной усталости.
Большинство спортсменов каждый божий день испытывают усталость и боль, они живут с ними. Но в экстремальные моменты спортивных баталий осознание своей миссии — победить во что бы то ни стало! — преображает их, наделяя способностью не воспринимать эти объективные, имеющие соответствующие физиологические и биохимические проявления феномены, в течение какого-то (разумеется, краткого) периода времени. Например, в 1956 году на Олимпиаде в Мельбурне советский полузащитник Николай Тищенко, получив в полуфинальном матче с болгарами перелом ключицы, не только сумел закончить матч со столь тяжелым повреждением, но еще и отличился в дополнительное время, начав голевую комбинацию, обеспечившую победу советской сборной.
Человеческая воля... Она особенно действенна в моменты вдохновения. Без сочетания с вдохновением ее сила не достигает своего максимума. Те герои спорта, о которых я упоминал, часто испытывали вдохновение, у всех у них в глазах был огонь... И болельщики жаждали увидеть своих любимцев, потому что в их выступлениях они видели примеры преодоления, казалось бы, непреодолимого. Ведь в чем состоит великий эффект боления? В том, что, когда я смотрю на великого спортсмена, я вдруг на какие-то секунды начинаю проникаться сознанием, что и я смогу сделать то, что до этого казалось абсолютно невозможным.
Поскольку, как уж говорилось, совершенствование волевых качеств всегда связано с преодолением помех и трудностей в деятельности, воспитание воли наиболее просто достигается через повышенную сверхнормативную двигательную активность. Это связано с простым количественным контролем этого показателя — и наглядностью достигаемого прогресса.
Постарайтесь после очередной тренировки, преодолев усталость, хотя бы чуть-чуть улучшить ваши прежние результаты в отжиманиях, подтягиваниях. Для теннисистов, например, это могут быть короткие рывки (теннисисту ведь не надо пробегать стометровки). Засеките, за какое время вы пробегаете этот отрезок, а затем постарайтесь на десятую доли секунды улучшить свой результат или увеличить количество таких рывков, скажем, на 10. Еще одно упражнение — прыжок вверх с двух ног, который носит название кенгуру. Начав со ста таких прыжков, доведите их число до 120. А затем, во время следующего занятия слегка увеличьте число повторений этих несложных упражнений. Таким образом, с помощью воли вы сможете расширить границы своих возможностей.
Ну а тот, кто не связан со спортом, может начать воспитывать свою волю с того, что заставит себя регулярно вставать утром на час раньше. Это не так легко, как кажется, потому что всегда хочется поспать лишний часок. Детям стоит ограничить себя в сладостях, отказавшись, например, от того, что они любят. Все эти приемы направлены на то, чтобы выработать в человеке умение себя контролировать, преодолевая помехи и трудности на пути к цели и отказываясь от каких-то второстепенных потребностей.
Но если человек не понимает, ради чего он это делает, подобная методика ему не поможет. Если нет сверхзадачи, то все эти дополнительные усилия так и останутся некой вовсе не обязательной частностью жизни: «Ну, зачем сегодня, — скажет он себе, — я сделал на 10 отжиманий больше, чем вчера? И стоит ли точно так же мучить себя завтра?»
Для большинства безуспешность попыток отказаться от вредных, но привлекательных биологических потребностей (обжорства, курения) вполне естественна, но только не для спортсменов. Спорт по самой своей природе формирует силу воли.
Почему я всегда старался общаться и сотрудничать со спортсменами? Потому что испытываю восторг, наблюдая за их работой, умением идти к цели вопреки трудностям. И когда в середине научной карьеры оказался рядом с ними, я и сам начал жить по-другому. Вдруг задумался: а почему это я в выходные дни отдыхаю? Спортсмены-то ведь работают, так почему же я ленюсь, бесцельно тратя время?
Я не стал работать, как лучшие из них, но, по крайней мере, понял, что это возможно. К человеку, у которого есть сверхзадача, приходит понимание того, что и он способен на то, о чем и не предполагал раньше.
Поэтому я хотел бы, чтобы читатели «ФиС» последовали моему примеру, и говорю: болейте за своих любимых спортсменов, не стесняясь подражать им в стремлении улучшить свои физические кондиции, и, конечно же, не забывайте о воспитании своей воли, то есть о том, чем вам необходимо заниматься до конца своих дней.
Записал Андрей БАТАШЕВ