По мнению ученых, утренний свет (особенно утренние солнечные лучи) способствует снижению лишнего веса, поэтому всем желающим похудеть рекомендуется не сидеть по утрам в четырех стенах, а выходить из дома на прогулку или тренировку.

Во время эксперимента, проводимого сотрудниками Медицинской школы Фейнберга (штат Иллинойс, США), под наблюдением находилось 55 человек. Каждому из них были выданы электронные устройства, которые в течение всего эксперимента записывали данные о физической активности участников и о состоянии их здоровья. В итоге оказалось, что люди, гуляющие по утрам, выглядели по сравнению с любителями гулять и загорать после полудня намного стройнее, чувствовали себя более здоровыми, у них реже возникали недомогания и нервные расстройства. И все «ранние пташки» имели более низкий индекс массы тела (ИМТ).

Исследователи пояснили, что утренний свет способствует синхронизации «внутренних» биологических часов, которые регулируют суточные ритмы. В свою очередь, от суточных ритмов зависит энергетический баланс в организме. Чтобы повлиять на ИМТ, достаточно побыть на свету   20—30 минут, при этом самым оптимальным временем для принятия солнечно-воздушных ванн ученые назвали промежуток от 8 часов утра до полудня. Они также считают, что если по утрам человек будет недополучать света, то его биологические часы могут «сбиться», что неминуемо приведет к изменению метаболизма и, соответственно, к увеличению веса.

Подготовил Всеволод ФЕДОРОВ