Я — марафонец-любитель, и чувствую себя больным, если приходится обходиться без бега. Так было, когда я по глупости допустил травму колена. Выручали альтернативные тренировки, в том числе бег по лестницам. Даже участвовал в соревнованиях — забегах на московский небоскреб «Башня Федерации». Вбежал на 80-й этаж за 24 минуты, а в следующем году, уже с коленным протезом, — за 21 минуту. Потом снова вернулся к бегу, и на лестницы времени не оставалось… Скучал немного. Вспоминал приятные эпизоды забегов в высоту.

Андрей Львович Чирков на вершине небоскреба в Москва-Сити

И тут откуда ни возьмись нагрянул коронавирус со строгими запретами: после 65 лет на улицу не выходить, даже во двор своего дома, где все спортивные снаряды, детская площадка и бабушкины лавочки опечатаны. Как быть? А мне девятый десяток. Да я еще вдобавок законопослушный. Что делать? Вспомнил про лестницу.

Ведь выходить в подъезд не запрещено. Вышел. Открыл на этажах окна, включил в телефоне parkrun… И побежал «вниз-вверх на 8-й этаж». Перчатки хозяйственные надел, а легкую маску только на подбородок прицепил, чисто из законопослушности. Зачем она? Бегаю один, никому не мешаю. Кругом не то что на 1,5 метра, а на все 15 метров от меня никого нет. Все в тесном лифте ездят, где изолироваться куда сложнее, чем на лестницах.

Взбежал на свой восьмой этаж 15 раз — вот тебе сотый этаж, а 20 раз взбежал — 140-й. Это выше, чем любой небоскреб в Москва-сити! Приятно!

А умный parkrun всё фиксирует. Даже траекторию, по которой карантинные запреты удалось обойти, нарисовал. Смотрите и на ус мотайте!

Получается, что карантин помог мне подготовиться к осуществлению давней мечты — покорению 103-этажного небоскреба «Эмпайр Стейт Билдинг» в Нью-Йорке!

А тут еще канадские ученые дополнительный кайф подбросили: открыли, что при беге по лестницам не только физические кондиции поддерживаются, но и повышается активность мозговых клеток и замедляется старение мозга, так как серое вещество не так быстро «испаряется». Оно ведь очень нужное для полноценной жизни! Эксперимент вели на большом количестве добровольцев разного возраста и пола с исследованием МРТ до и после опыта. Результаты были опубликованы в журнале «Neurobiology of aging».

Андрей ЧИРКОВ