«Чтобы улучшить состояние сосудов, начните готовиться к марафону», — советуют врачи из университета Лондона (Великобритания). Как показали проведенные ими исследования, подготовка к марафону омолаживает сосуды примерно на 4 года.

В ходе исследования ученые проанализировали состояние начинающих бегунов, готовящихся к Лондонскому марафону. Выяснилось, что за 6 месяцев тренировок у атлетов нормализовалось кровяное давление, артерии в значительной степени восстановили свою эластичность. Наиболее выраженные позитивные изменения наблюдались у людей, изначально слабо подготовленных к марафону.

Ученые рекомендуют:

* Начните тренировки за несколько месяцев до марафона.

* Перед каждой тренировкой делайте разминку.

* Соблюдайте принцип постепенного увеличения нагрузок и дистанции.

* Между пробежками устраивайте отдых для суставов и мышц.

* Полезны также отжимания, приседания и другие упражнения, способствующие укреплению мышц.

Всеволод ФЕДОРОВ