Полина Кузнецова, олимпийская чемпионка по гандболу, несколько лет назад получила травму плеча и колена (полный разрыв крестообразной связки, разрыв боковых связок, контузия костей коленного сустава). Перенесла три безрезультатные операции. А потом произошло, казалось бы, невозможное: она полностью восстановилась за пять месяцев у известного московского врача-реабилитолога Петра Александровича Попова, начала играть без боли, забыв о травмах. Основной гимнастикой при восстановлении Полины, по ее словам. был разнообразный бег, в частности, длительный, по нескольку часов бег, напоминающий бег маленького ребенка.
Петр Попов демонстрирует «бег ребенка»
— Вспомните, как бегают совсем маленькие дети, которым нет еще и года, — рассказывает о своем изобретении доктор Петр Попов, — посмотрите, как они это делают. Они слегка наклоняются вперед, прогибают спину, центр тяжести у них немного смещается вперед, и они как бы слегка начинают падать.
Попробуем бежать как дети. Чуть подаем туловище вперед, наши плечи расслаблены, мы слегка топаем. Ведь как отличить бег ребенка от бега взрослого человека? Ребенок всегда топает (массируя при этом подошвы ног!). Кстати говоря, «бег ребенка» похож на бег уставшего человека или на бег пожилого человека.
Наш «бег ребенка» будет чуть-чуть быстрее обычной ходьбы. Но он дает колоссальный результат. Мы ступаем целиком на стопу, и так бежать можно очень долго. Это первооснова всех движений — правильный «бег ребенка».
Во время бега продолжаем обращать внимание на то, чтобы плечи были расслаблены, центр тяжести слегка впереди, колени слегка согнуты. И постепенно можно увеличивать скорость. Стопу ставим на землю полностью, слега притопывая.
Если мы правильно бежим, то дыхание у нас спокойное, и можно легко разговаривать и даже петь песни. И чем дольше мы бежим, тем дыхание становится легче, идет разогрев тела, и бежать хочется всё дальше, всё больше. Бег доставляет удовольствие.
«Бег ребенка» — это бег, который дает стартовое восстановление гармонии всего опорно-двигательного аппарата. Это бег, который начинает массировать связки, суставы, диски между позвонками. В принципе, это супербег. И его нужно только развивать, как мы развиваем ребенка, и в результате можно добиться уникальных результатов.
Александр МАВРИН
