Ходьба считается крайне полезным для укрепления здоровья занятием, нередко можно услышать конкретные рекомендации о пеших прогулках протяженностью не менее 10 000 шагов в день. Однако британские эксперты выступили недавно с мнением о том, что для сохранения здоровья одной ходьбы недостаточно.

Исследователи заявили: благодаря стараниям врачей ходьба становится всё более популярной, однако люди по-прежнему не следуют советам чаще стоять и реже сидеть, а также игнорируют силовые упражнения.

Ученые напоминают: мышцы нашего тела достигают своего пика в возрасте 30 лет, но без должных физических нагрузок к 40 годам мышечный тонус снижается. В пожилом возрасте ослабление мышечной массы оказывается уже критическим — риск падения и получения переломов по этой причине повышается сразу на 76%.

Специалисты настаивают: просто ходить для того, чтобы оставаться здоровым, недостаточно — обязательно нужны упражнения для тренировки мышц. По их словам, в этом плане даже может быть полезным ношение в руках тяжелых сумок с покупками.

«Укрепление мышц с помощью упражнений не только помогает предотвратить падения и переломы, но и снижает боль в спине, улучшает настроение и качество сна. Наряду с ходьбой все взрослые люди должны стремиться делать упражнения на укрепление мышц и на равновесие хотя бы дважды в неделю», — гласит резюме британских экспертов.

Подготовила Ия БОРИСОВА