Физкультура, как известно, помогает избавиться от простудных заболеваний. Существуют даже специальные упражнения. Вспомним некоторые из них.

 

«Пощипывания горла»

Избавиться от начавшейся боли в горле помогает «метод пощипывания». Легкими движениями пальцев пощипывайте переднюю поверхность шеи. Отыскав на шее наиболее болезненные точки, ногтем указательного пальца надавливайте на них, удерживая положение в течение 1—2 минут. Повторяйте такой массаж по нескольку раз в течение дня.

«Стоп-кашель»

Стоя, заведите руки за спину, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, медленно наклоняясь вперед, с силой выдувайте воздух через сложенные трубочкой губы. Это поможет прекратить приступ кашля и облегчит отхождение мокроты.

«Ясная голова»

С целью избавления от головной боли сядьте за стол, руки положите перед собой, голову опустите вниз, на грудь. На вдохе медленно поднимите голову вверх, после чего, не опуская ее, сделайте выдох, немного при этом напрягая мышцы передней поверхности шеи. Затем, по-прежнему не опуская голову, снова сделайте вдох и начните на выдохе опускать голову на грудь, стараясь расслабить и растянуть мышцы задней поверхности шеи, слегка помогая руками. Это упражнение снимает напряжение с мышц шеи, соответственно, уменьшая головную боль. Выполняйте его вдумчиво, плавно и осторожно.

Подготовил Александр МАВРИН
«ФиС», 2019, № 12