Обычно наши руки опущены. Нам так привычнее. Лишь изредка мы на мгновение поднимаем их вверх, чтобы взять что-то с верхней полки или повесить пальто на вешалку. Но физиотерапевты настойчиво рекомендуют поднимать руки хотя бы 3 раза в день, считая, что даже такой простой прием избавляет от множества проблем в организме.

Как выполнять упражнение? Принять устойчивую позу, поставить ноги на ширину плеч, поднять прямые руки вверх, ладони сложить вместе или сцепить пальцы в замок, немножко потянуться всем телом вслед за вытянутыми руками. Стоять так 3—5 минут. Или можно ходить по комнате с поднятыми руками.

Чем полезно?  

• Поднимая руки вверх, мы делаем позвоночник более гибким, вытягиваем его, учимся управлять своим телом, тренируем равновесие, становимся более уверенными и притягательными для окружающих.
• Органы брюшной полости со временем немного опускаются, смещаясь с привычного места. Подъем рук ежедневно в течение хотя бы нескольких недель позволит стабилизировать положение внутренних органов, а также укрепит мышцы пресса, не даст животу обвиснуть.
• Поднятые вверх руки способствуют ускорению метаболизма, нормализации всех обменных процессов, что помогает снизить вес, предотвратить накопление жира.
• Поднимать руки вверх рекомендуется и сразу после того, как вы выпили стакан воды за 30 минут до еды. В таком положении вода быстрее очищает кишечник. Данное упражнение особенно актуально для страдающих запорами. Полезно поднимать руки и после приема пищи, что позволит нормализовать кровоток, стабилизировать работу кишечника, ускорить переваривание пищи.

Внимание! Упражнение не рекомендуется беременным женщинам.

Всеволод ФЕДОРОВ