Летом многие из нас отправляются в отпуск, совершают длительные поездки в поездах, автобусах, автомобилях, перелеты в самолетах. Чтобы размять мышцы и сохранить бодрость в таких путешествиях, желательно прибегать к физическим упражнениям, которые можно выполнить без труда даже на узком сидении транспортного средства.
- Для предотвращения боли в спине руки свободно опустите, медленно наклонитесь, не сгибая позвоночник, в обе стороны, затем вперед (насколько это возможно). Повторите 5—10 раз.
- Чтобы расслабить плечи, выпрямите спину, затем поднимите вверх плечи. После короткой паузы сдвиньте лопатки. Повторите 5—10 раз.
- С целью разминки ног поднимите пятки вверх так, чтобы пальцы ног оставались на полу, затем опустите пятки на пол. Повторите 10 раз. После этого поднимите пальцы ног вверх, пятки при этом остаются на полу, 10 раз.
- Чтобы во время вынужденного долгого сидения привести в движение мышцы живота, существует один-единственный способ: напрячь мышцы живота на 5 секунд, затем расслабиться. Повторите 20 раз.
Ия БОРИСОВА
Встретим столетие вместе!
15 мая исполнилось 98 лет журналу «Физкультура и спорт».
До 10 июня 2020 года еще можно успеть подписаться на бумажную версию «ФиС»
на второе полугодие, не выходя из дома – на нашем сайте fis1922.ru – по ссылке:
http://fis1922.ru/podpiska/podpiska-onlajn-na-pechatnuyu-versiyu.html
Подписывайтесь на «ФиС». Встретим столетие журнала вместе!
