Кто из нас не оказывался в ситуации, когда дел по горло, времени в обрез, а в выходные дни отдохнуть точно не получится? Но стресс нельзя оставлять без внимания! Эту проблему нужно решать в первую очередь. Стрессы старят, ускоряют развитие целлюлита, сильно снижают иммунитет.

• Самый простой способ привести нервы в порядок — незаметно для окружающих произносить отдельные звуки. Это оказывает вибрационное действие на жизненно важные органы, обеспечивая им прекрасный тренировочный эффект.

Долгий звук «и» расслабляет, тренируя при этом шею и гортань.

Звук «ы» борется с двойным подбородком и создает положительную вибрацию в головном мозге.

Звук «а» развивает дыхание.

Звук «о» способствует укреплению пресса.

Кстати, в свое время наш спортивный психолог для снятия напряжения, негативных эмоциональных состояний советовал нам, спортсменам, напевать короткие «звукопесенки». Их несложно запомнить: «м-пом» — короткое вступление, «пэээ» — длинный припев. Получается вместе «м-пом-пэээ».

• Бывают ситуации, когда приходится собираться с мыслями, работать в жесткой связке с другими людьми. На съемках телепрограммы Игоря Верника я танцевала и зажигала, мы веселились, как дети, пришлось мобилизовать все свои спортивные качества. А в телепрограмме Михаила Швыдкого «Жизнь прекрасна» я снималась более шести раз, стараясь всегда быть на уровне.

Итак, для начала выпрямитесь, неважно, сидите вы или стоите. Расправьте плечи, втяните живот. В этой позе стресс вас не согнет! Снимите с лица напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам. Положите руки на лоб и слегка надавите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам.

• Если вас в данный момент никто не видит, можно применить такой способ борьбы со стрессом: попрыгать, произвольно помахать руками, ногами и покричать.
  
  Светлана МАСТЕРКОВА, двукратная олимпийская чемпионка
  «ФиС», 2016, № 9

  Встретим столетие вместе!

  15 мая исполнилось 98 лет журналу «Физкультура и спорт».
  До 10 июня 2020 года еще можно успеть подписаться на бумажную версию «ФиС»
  на второе полугодие, не выходя из дома – на нашем сайте fis1922.ru – по ссылке:

  http://fis1922.ru/podpiska/podpiska-onlajn-na-pechatnuyu-versiyu.html

  Подписывайтесь на «ФиС». Встретим столетие журнала вместе! 

   

  Подписка онлайн на печатную (бумажную) версию