Выпуск 32. Е. Пантелеева. «Гимнастика леди Ровены»

В НАЛИЧИИ

Автор книги Елена Пантелеева — тренер оздоровительного центра в подмосковном городе Пушкино — создала самую универсальную на сегодняшний день фитнес-систему. В ней учтены буквально все проблемы, которые обычно стремятся решить занимающиеся.

Пользуясь ее книгой, читатель сможет самостоятельно, в домашних условиях, затрачивая не более 3 часов в неделю (иначе говоря занимаясь по 1 часу 3 раза в неделю), восстановить и укрепить свое здоровье, приобрести такие качества, как гибкость, сила, грация, что окажет невероятно благотворное воздействие на весь организм, а также снизить вес, если есть его излишки, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снять проблемы, связанные с суставами и позвоночником, укрепить иммунитет и обрести прекрасное настроение.

Программа занятий с детьми, комплекс для пожилых, оригинальные и очень ценные советы, сопровождающие каждый раздел книги и посвященные сопутствующим тренировкам проблемам, а также питанию, гигиене, косметике, ну и, конечно же, дневник леди Ровены — автора книги — с уникальными упражнениями для спины, которые она выполняла, чтобы справиться с тяжелой травмой, полученной ею во время съемок фильма «Айвенго — рыцарь доблести», — все это, уверены, тоже вызовет интерес у тех, кто приобретет книгу «Гимнастика леди Ровены».

СОДЕРЖАНИЕ

От редакции
От автора

ГИБКОСТЬ, СИЛА, ГРАЦИЯ

Программа «Гибкость»
Разминка
Основная часть программы «Гибкость»
Заключительная часть каждого занятия
Советы леди Ровены
Одежда для занятий
Музыка и фитнес
О настроении
О возрасте
О самооценке
О мышечной дрожи
О боли в коленях
Питьевой режим
Как быстро улучшить фигуру
Программа «Сила»
Разминка
Основная часть программы «Сила»
Советы леди Ровены
Средство от бессонницы
Биостимуляторы: и лакомство, и лекарство
Безупречная кожа
Леди тоже потеют
Калории и рацион
Как избавиться от тяги к сладкому
Уходят ли с потом калории?
Программа «Грация»
Разминка
Основная часть программы «Грация»
Заключительная часть каждого занятия
Советы леди Ровены
Музыка для граций
В чем заниматься по программе «Грация»
Найти себя
Волшебное праздничное превращение

ДНЕВНИК ЛЕДИ РОВЕНЫ

Комплекс леди Ровены для спины

КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Гимнастика для джентльменов
Комплекс для сексуального здоровья
Мини-программа тренировок
Советы леди Ровены
Живот под прессом
Стресс начинает и... проигрывает
Если вы ждете ребенка
Утреннее занятие
Вечерний комплекс
Советы леди Ровены
Самопомощь при родах
Как справиться с целлюлитом
Занятия с детьми
Советы леди Ровены
Биостимулятор «Румяные щечки»
Гимнастика в играх
Нестареющие суставы, или Когда вам за....
Советы леди Ровены
Красивое и молодое лицо
Омолаживающие витамины

Питание и фитнес