Выпуск 28. А. Бирюков «Идите в баню»

В НАЛИЧИИ

Как укрепить здоровье на долгие годы, сохранить красоту, молодость и высокую работоспособность с помощью бани? Каковы медицинские показания и противопоказания применения парной? Как правильно подготовить баню, сделать ароматные настои для пара, заготовить веник и пользоваться им? Как сделать банный массаж, сбросить вес и закалиться? Можно ли париться детям? Как самому построить баню на садовом участке, при сельском доме или оборудовать ее в городской квартире? На все эти и многие другие вопросы ответит в книге известный знаток бани доктор педагогических наук Анатолий Андреевич Бирюков.

СОДЕРЖАНИЕ

От автора

ЗА ЗДОРОВЬЕМ В БАНЮ

Противопоказания и показания
Кожа
Сердечно-сосудистая система
Нервная система
Опорно-двигательный аппарат
Дыхательная система
Почки
Пищеварительная система
Мышечная система
Эндокринная система, обмен веществ, иммунитет
Женская половая сфера
Мужская половая сфера
Самоконтроль и закаливание

КОМУ И КАК ПАРИТЬСЯ

Банная процедура
Дети в бане
Правила поведения в бане

ПАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ

Банная ароматерапия
Пар, который лечит

В БАНЕ ВЕНИК ДОРОЖЕ ДЕНЕГ

Какой веник лучше
Изготовление веника
Как запарить веник
Как правильно париться веником
Веничный массаж
Чем заменить веник

ВОДА И КРАСОТА

Питьевой режим
Как похудеть с помощью бани
Уход за ногами
Баня в домашней ванне
Кварцевая баня

КАК ПОСТРОИТЬ БАНЮ

Русская баня
Финская баня — сауна
Отопление бани
Варианты планировки бани
Летний душ на садовом участке