Выпуск 23. А. Бирюков «Самомассаж для всей семьи»

Школа массажа Анатолия Бирюкова известна во всем мире. В своей новой книге автор рассказывает о приемах и технике самомассажа, которые могут восстановить силы и поднять настроение любому человеку, улучшить самочувствие при различных заболеваниях, знакомит с методиками лечебного самомассажа при некоторых травмах, дает рекомендации по его использованию на работе, дома, на отдыхе, в бане.

Анатолий Андреевич Бирюков — ученик профессора И.М. Саркизова-Серазини. На его счету тринадцать Олимпиад и более тридцати книг. Во время Олимпиад он восстанавливал после тяжелейших спортивных испытаний весь цвет советского и российского спорта. Показатель, по которому ему в мире нет равных. Среди его подопечных в разные годы были Нина Пономарева и Владимир Куц, Петр Болотников и Игорь Тер-Ованесян, Александр Иваницкий и Борис Лагутин, Марат Сафин и Евгений Кафельников, Светлана Хоркина и даже. ...

Майя Плисецкая (да, та самая легендарная прима балета!). Первый россиянин, выигравший олимпийское «золото» в теннисе, Евгений Кафельников признался после победы, что такого мастера, как Бирюков, в своей жизни не встречал, что именно Бирюкову он обязан настроем на победу и максимальной реализацией своего боевого потенциала. Впрочем, наверное, проще перечислить тех наших спортивных асов, кто не попадался к нему в руки.

СОДЕРЖАНИЕ

Евгений Богатырев. Предисловие

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОМАССАЖА

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ

Поглаживание
Выжимание
Разминание
Потряхивание
Ударные приемы
Растирание
Движения

САМОМАССАЖ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА

Нижние конечности
Грудь
Верхние конечности
Шея и трапециевидные мышцы
Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
Поясничная область
Мышцы спины
Мышцы живота
Голова

ОБЩИЙ САМОМАССАЖ

ЧАСТНЫЙ САМОМАССАЖ

Гигиенический самомассаж
Производственный самомассаж
Самомассаж в свободное время

МАССАЖ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Взаимомассаж
Массаж грудного ребенка

ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ

Ушибы
Растяжение связок суставов
Переломы костей
Радикулит
Деформирующий артроз тазобедренного сустава
Деформирующий артроз коленного сустава
Деформирующий артроз голеностопного сустава
Деформирующий артроз локтевого сустава
Подагра
Вегетососудистая дистония
Головная боль
Гипертоническая болезнь
Гипотоническая болезнь
Периостит
Бурсит
Межреберная невралгия
Хроническая пневмония
Тендовагинит
Миалгия
Миозит мышц ног
Судороги
Заболевание артерий верхних конечностей
Заболевание артерий нижних конечностей
Тугоподвижность суставов
Невралгия затылочного нерва
Шейный остеохондроз
Пояснично-крестцовый остеохондроз
Плоскостопие
Нарушение функции толстого кишечника
Наружный массаж сердца

ПРИМЕНЕНИЕ МАЗЕЙ, КРЕМОВ И ДРУГИХ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ

ПАРАФИНОЛЕЧЕНИЕ

БАНЯ И САМОМАССАЖ