В № 4 «ФиС» за 2023 год мы поговорили о новой спортивной игре — хоппинг (от англ. hopping — прыгающий), предлагаемой ныне взамен невероятно популярным когда-то прыжкам через бельевую «резиночку», а также о специализированном прыжковом тренажере для хоппинга — GoHop. А сегодня, продолжая тему, уделим внимание еще одной игровой новинке — нейроскакалке, предназначенной как детям, так и взрослым. Впрочем, нейроскакалка — это тоже современный вариант игры, в которую, как и в «резиночку», играли в былые времена.

Нейроскакалка появилась в 2019 году. По словам производителей, это игрушка для развития мозга для детей с 4-х лет и для взрослых, пригодная для использования как на улице, так и дома. Игрушка эта представляет собой пластиковый обруч, который застегивают на ноге с помощью надежного крепления, и отходящий от обруча палки длиной около 60 см с колесиком на конце. Одной ногой нужно поддерживать вращение обруча, а второй свободной ногой — перепрыгивать через вращающуюся палку. Руки при этом остаются свободными.

Для отработки вращения нейроскакалки специалисты советуют попробовать сначала попрыгать на опорной ноге, подогнув свободную, чтобы привыкнуть к тренажеру и почувствовать ритм движения. После чего можно подключить свободную ногу и перепрыгивать через стержень снаряда.

Когда освоено базовое движение, при котором свободная нога совершает один прыжок на один оборот нейроскакалки, стоит попробовать усложнить задачу. Ускорить движение нейроскакалки, чтобы она двигалась в два раза быстрее, и стержень проходил два оборота за один прыжок. По мере привыкания к нейроскакалке можно поэкспериментировать с направлением и скоростью вращения, усложнить прыжки.

С нейроскакалкой возможно проводить разные тренировки, например такие:

* Ставить рекорды: на выносливость — сколько прыжков удастся выполнить до усталости; на количество прыжков за отведенное время; на скорость — сколько оборотов совершит скакалка за одну минуту.

* Если есть компания, то можно посоревноваться: кто совершит больше прыжков за отведенное время; кто дольше продержится во время тренировки за один подход.

* Еще один вариант соревнования для опытных прыгунов на одной ноге: попробовать во время прыжков через нейроскакалку не находиться на одном месте, а передвигаться: по прямой линии, по кривой траектории, по кругу, челночным бегом...

* Если собраться небольшой компанией, то было бы здорово попрыгать всем вместе, совершая синхронные движения торсом и руками. Здесь можно использовать нейроскакалки с разноцветными диодами, браслеты и другие светящиеся аксессуары. Получится эдакое световое шоу!    

***

У нейроскакалки есть как сторонники, так и противники, отрицающие пользу тренажера и настаивающие на очевидных, на их взгляд, минусах устройства. Противники считают, в частности, что гораздо полезнее прыгать на обычной скакалке, когда работают сразу обе ноги и обе руки.

А плюсы таковы:

* Нейроскакалка развивает ловкость, концентрацию, координацию движений, тренирует все группы мышц.

* Это не только фитнес-тренажер, но и тренажер для мозга. Производители говорят, что во время разнонаправленной работы ног, когда они выполняют разные задачи: одна прыгает, а другая совершает вращательные движения, тренируются элементы межполушарного взаимодействия. Благодаря тренировке быстрого переключения внимания в головном мозге создаются новые нейронные связи. Увеличивается скорость переключения мыслительных процессов, что способствует активизации умственной деятельности. В процессе тренировки мозг насыщается кислородом.

* Хорошо освоив тренажер, можно увеличивать скорость и частоту прыжков, превращая занятия в полноценную кардиотренировку.

* Если выполнять упражнения достаточно интенсивно и регулярно, можно значительно похудеть. Детей это вряд ли заинтересует, зато поможет взрослым.

Но, конечно, не будет лишним напомнить, что прыжковая нагрузка, как известно, может вызвать осложнения или обострения хронических заболеваний, навредить при высокой степени ожирения, при наличии серьезных проблем с сердцем, легкими, опорно-двигательным аппаратом.

Илья ТОБИЛКО