Печать
Просмотров: 619

«Уважаемая редакция!

Расскажите, пожалуйста, подробнее о таком способе оздоровления, как постукивания и похлопывания по телу. Захотелось его попробовать.

Ираида Неделина, г. Мещовск, Калужская область».

На письмо отвечает врач-реабилитолог Аркадий МУРАНСКИЙ:

— Когда я был в Китае, то наблюдал такую картину: люди средних лет и пожилые, реже молодежь, отдыхая в парках или в скверах, постукивают по разным частям своего тела, хлопают в ладоши — стоя, сидя на скамейках или даже на ходу. И никого это не удивляет, поскольку известный с древних времен энергетический массаж цигун, суть которого состоит в похлопываниях и простукиваниях тела как ладонями, так и разными приспособлениями, невероятно популярен и распространен в Китае и в наши дни.

Очень многие жители Поднебесной ежедневно совершают как минимум 500 постукиваний-похлопываний по телу. Эти простые действия позволяют в короткие сроки восстановить жизненные силы, взбодриться, омолодиться, привести мышцы в тонус, предотвратить те или иные болезни.

Что при этом происходит в организме? Активизируются лимфатическая система и циркуляция крови, в результате чего «забитые» мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получают дополнительное питание и тонизируются. Укрепляются кости и сухожилия, становятся более подвижными суставы. Усиливается обмен веществ. Улучшается состояние кожи и волос, снижается отечность.

Постукивания-похлопывания рекомендуется выполнять каждый день, в удобное для вас время (лучше утром), проходя ладонями или кулачками по всему телу сверху. На процедуру обычно уходит 5 минут. В это время можно и стоять, и сидеть, но лучше всё же стоять. Массируемую ногу желательно ставить на стул или другое возвышение. Манипуляции выполняются несильно сжатыми кулаками или ладонями, собранными лодочкой.

* Стоя, левой ладонью похлопайте по правой стороне головы, а правой — по левой стороне головы. То же, наклонив голову в левую сторону, затем в правую. По 50 раз. Избавляет от головокружений, головных болей.

* Похлопайте несильно по ушам, разотрите их хорошенько, стимулируя биоточки на них. Уши, как известно, один из пультов управления организмом!

* Похлопайте по шее, по ее задней и передней сторонам, затем очень тщательно пройдитесь по плечам. Левая рука прохлопывает правое плечо, а правая рука — левое. Предотвращает периферийное воспаление плечевых суставов, увеличивает мышечный тонус.

* Вытяните левую руку и прохлопайте ее правой ладонью от подмышек до кисти и назад, со всех четырех сторон по 25 раз. То же на правой руке.

* Постучите-похлопайте по грудной клетке примерно 50 раз.

* Пройдитесь по спине — в тех местах, до которых сможете дотянуться. В среднем по 50 постукиваний на каждой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние участки. Прохлопать спину ладонями-лодочками вряд ли получится — тут идут в ход несильно сжатые кулаки.

* Левой рукой простучите правую часть живота, одновременно правой рукой — поясницу. Поменяйте руки. По 50 раз на каждой стороне.

* Прохлопайте-простучите весь живот двумя руками одновременно, тоже 50 раз. Особо не усердствуйте! Можно еще дополнительно аккуратно простучать поясницу в области расположения почек.

* Простучите ягодицы. Здесь можно стучать посильнее и подольше — до 100 раз. Данные действия укрепляют ягодичные мышцы, предотвращают проблемы с седалищным нервом, это и прекрасная профилактика целлюлита.

* Поднимите левую ногу и поставьте ее на какое-либо возвышение. Простучите-прохлопайте левую ногу обеими руками — от щиколоток к бедрам, со всех четырех сторон по 25 раз. То же на правой ноге.

* Простучите-прохлопайте двумя руками поочередно оба колена.

* Заканчивайте простукиванием стоп, тоже по 50 раз каждую. Это еще и профилактика остеопороза, особенно когда простукиваются пятки.

Простукивания-похлопывания выполняются в достаточно быстром ритме, но легко, без излишнего усердия. Каждая часть тела прорабатывается в среднем 50 раз, но поскольку всё делается быстро, то на весь комплекс уходит всего около 5 минут. Заниматься можно по нескольку раз в день, особенно эффективно данная практика работает при сильной усталости или сонливости.

***

В китайской медицине существуют также отдельные упражнения, где постукиваниями-похлопываниями воздействуют на те или иные биоточки или энергетические каналы для решения разных локальных проблем.

  1. Упражнение для активизации мозга — простукивание кончиков пальцев. Поставьте перед собой ладони (они смотрят друг на друга), расставьте пальцы и соедините подушечку каждого пальца одной руки с подушечкой соответствующего пальца другой руки (см. фото). Начните легко и плавно постукивать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой руки — в течение 5 минут, по 1 разу в день. Что это дает? Голова становится более свежей и ясной, обостряется мышление, активизируется концентрация внимания. Укрепляется память, легче запоминается новая информация. Это еще и профилактика старческого слабоумия.

    2022 9 nik

  2. Упражнения для улучшения работы сердца и печени. В подмышечных впадинах проходит энергетический канал сердца и печени, а также в этих впадинах находится скопление лимфатических тканей. Если постоянно массировать эти места, то заметно укрепится иммунитет, улучшится работа сердца и печени, активизируется лимфоток.

* Стоя прямо, скрестите руки перед грудью, пальцами рук надавите на подмышки и начните сжимать их, массируя, с умеренной силой 2—3 минуты.

* Затем поднимите вверх левую руку и несильно прохлопайте левую подмышку ладонью правой руки. То же, поменяв руки. Примерно 30—50 раз. Это упражнение китайские врачи рекомендуют выполнять 5 раз в день. 

* Полезно прохлопывать-простукивать внутренние стороны локтевых сгибов (см. рисунок). В этих впадинах находится энергетический канал, тесно связанный с сердцем. И регулярное воздействие на эти области не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и способствует здоровому сну.

2022 9 nik1

  1. Упражнение для нормализации функции печени и желчного пузыря, улучшения циркуляция крови. Сидя, стоя или лежа на спине, ладонью легко и непрерывно простучите область пупка примерно 100 раз.

Полезен и массаж живота вокруг пупка. Пупок — это единственная акупунктурная точка, которую можно увидеть и потрогать руками. Пупок связан со всеми энергетическими каналами в теле человека. Специалисты давно рассматривают пупок как важное место в плане лечения болезней. Если регулярно слегка прохлопывать и массировать область пупка и вокруг него, человек станет более здоровым и спокойным.

  1. Упражнение от болей в пояснице. Здесь объектом воздействия является впадина в пояснично-крестцовой области, так называемый поясничный глаз. Эта область выдерживает вес верхней части тела, и с возрастом или от переутомления часто начинает ныть или болеть. Простукивания-прохлопывания пояснично-крестцовой области помогут расслабить мышцы, снять боль и усталость.

Сидя или стоя, слегка наклоните корпус вперед и ладонями (а лучше слегка расслабленными кулаками) обработайте пояснично-крестцовую область спины — до 50 раз. Старайтесь делать так 5—10 раз в день.

Подготовила Регина НИКИТИНА