Недавно включил телевизор и напал на передачу о последствиях ковид-19. Тяжелая передача, тяжелые последствия. И я решил поделиться с моими друзьями, а также с журналом «ФиС», с которым общаюсь уже более 60 лет, своим опытом. Уже истекает седьмой месяц со времени моего заболевания ковидом (конец октября—начало ноября прошлого года).
На фото автор
Поначалу я не думал, что у меня ковид, полагал, что обыкновенная простуда. Два дня проболел, а после осталась лишь не очень большая слабость — ходил уверенно, но продолжать заниматься бегом пока не мог. Но когда заболевшую жену повезли в больницу, то заставили и меня лечь под аппарат, тогда и выяснилось, что у меня не простуда, а ковид, 20% поражения (у жены — 40%). Однако я написал отказ от госпитализации, тем более что уже чувствовал себя вполне хорошо, а жену положили.
Я был удивлен — ковидом, по моему мнению, я заболеть никак не мог, учитывая мою систему оздоровления (гимнастика, бег и специальное питание).
Сейчас думаю, что я перебегал, ведь месячный результат бега и ускоренной ходьбы (чередовал по дням) доходил до 300 км. На 80-м году жизни, согласитесь, это явный перебор. Последовало ослабление иммунитета, отсюда и ковид.
Почему болезнь прошла легко? Можно было бы сказать, что я заразился каким-то ослабленным вирусом, но не получается — болели вместе с женой, а она из больницы так и не вышла. Значит, вирус не был слабый. Следовательно, всё же сработала моя система оздоровления.
Теперь о восстановлении. Через пару дней я начал ходить (ходил в конце ночи, так как тогда был режим самоизоляции, нельзя было на улицу высовываться, помните ведь?) по 3, 4, 5, 6 км. Потом начал потихоньку бегать.
Открываю свой дневник: болел 25 и 26 октября, бегать, чередуя по дням с ускоренной ходьбой, начал 2 ноября, без перерывов весь месяц по 7—8 км.
Да, я не написал, что уже с год перед болезнью занимался дыхательной гимнастикой, простенькой, вдохнул глубоко, напружинил воздух в груди, задержал на несколько секунд, выдохнул. А это, как говорят медики, самое полезное упражнение для устранения остатков ковида.
Обоняние мое сначала пострадало, одеколон чувствовал, а слабые запахи — нет. Сейчас всё восстановилось, по крайней мере, гуляя с собакой, прекрасно чувствовал запахи цветущей сирени, черемухи, а то, стыдно сказать, всё время ощущал «аромат» вокзального туалета. Уже ходил по квартире, принюхивался, не протекает ли где. В упоминаемой выше телепередаче участники тоже жаловались на подобное «амбре». Да, каких-либо нарушений аппетита после болезни не ощущал (однако таковые были непосредственно перед заболеванием ковидом).
Ну, и состояние на сегодняшние дни. Еще недавно, бегая, я определил, что болезнь отняла у меня около 15% того, что я называю «жизненная сила». В том числе и выносливость. Но в известное всем бегунам воскресенье, 22 мая, состоялся общероссийский пробег «За Бег», он же в Омске — полумарафон-гандикап (это когда со старта выпускают по возрастам, дают фору старшим). Друзья пригласили меня пробежаться с ними по полумарафонской трассе (учитывая возраст, сколько смогу).
Однако в стартовом городке я в толпе бегунов и болельщиков запутался, потерял друзей и решил самостоятельно пробежать 10 км, завершающий вид программы.
Побежал... и со старта почувствовал неожиданную легкость, после чего слегка, в пределах разумного, наддал. Так как на старте я стоял среди последних, то потом километров 8 только то и делал, что обгонял бегунов, причем значительно моложе меня (не молодежь, конечно, которая сразу же убежала далеко вперед). Мой результат — ровно час.
Перелистываю назад свой дневник: 24 октября, непосредственно перед болезнью, в пробеге «Закрытие сезона» я тоже пробежал 10 км, тоже ровно за один час.
То есть, друзья, исходя из этой арифметики можно сделать вывод: по истечении полугода после болезни наступило полное восстановление организма. Надо сказать, что такое положение для меня не стало новостью: сразу же после болезни я нашел в Интернете материал о восстановлении после ковида британских профессиональных спортсменов — такой же результат, что и у меня, в среднем за полгода.
Что ж, можно сделать вывод: моя система оздоровления работает.
Александр Иванович РОДИОНОВ, 79 лет, г. Омск
Журнал «Физкультура и спорт», № 7 за 2022 год