Клуб «Атлант»

Всё о приседаниях

2018 5 maksh1В свои тренировки я непременно включаю приседания. И сегодня хотел бы напомнить об этом универсальном упражнении, несущем огромную пользу организму (конечно, при условии правильного его выполнения).

Приседания помогают:

  • Развить мышцы ног: большие ягодичные мышцы, двуглавые мышцы (бицепсы) бедер, четырехглавые мышцы (квадрицепсы) бедер, полусухожильные, портняжные, икроножные мышцы, подколенные сухожилия и т. д.
  • Включить в работу мускулатуру, удерживающую позвоночник.
  • Нарастить мышечную массу всего тела, укрепить суставы, мышцы рук, спины, живота и т. д.
  • Стимулировать кровообращение.
  • Улучшить осанку, координацию.
  • Стать более гибким, подвижным, энергичным и работоспособным.
  • Избавиться от лишнего жира.
  • Убрать галифе на бедрах.
  • Получить более привлекательную форму ягодиц.
  • Развить силовые качества (чтобы подняться из нижней точки во время приседания, требуется большая сила), стать более выносливым.
  • Повысить спортивные результаты (в беге, в плавании, в прыжках, в велоспорте и т. д.).

Клуб любителей бега

Очень люблю бег, участвую в соревнованиях, марафонах. Но за последнее время у меня уже три раза сводило ногу судорогой прямо во время забегов. И каждый раз я как-то терялся, не знал толком, как быстро себе помочь? Посоветуйте, пожалуйста, эффективные приемы самопомощи.

Иван Стрелик, Курганская обл.

Ногу свело? На зарядку становись!

2018 5 mavr3Мышечная судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся сильной болью. Чаще судороги возникают по ночам, но могут быть и днем. Особенно распространены судороги ног. Ими страдают как дети, так и взрослые, в том числе спортсмены. При отсутствии усугубляющих заболеваний и причин, определить которые должен врач, предотвратить судороги ног помогут физические упражнения.

Какими будут наши внуки

2018 5 kochВ мир физической культуры приходят по-разному. Лично я считаю, что мне невероятно повезло: мне встретились в жизни по меньшей мере три человека, стараниями которых ступил в этот мир.

Первым в этом коротком списке значится учитель физкультуры в военном городке, в котором служил офицером мой отец. Непростительно, но я не помню имени этого человека. До сих пор ясно представляю его лицо, глаза, стройную фигуру — он был хорошим гимнастом, но имя вылетело из головы.