Варвара ТАРУТИНА. «За здоровьем — в майский лес»
- Просмотров: 1131
Времена года
За здоровьем — в майский лес
В мае мы рано встаем, совершаем утренние прогулки, идем в парк или в лес, чтобы поддержать прекрасную весеннюю традицию — любование цветущими деревьями и травами, дышим природными ароматами, поглощаем ультрафиолетовые лучи, максимальное количество которых солнце посылает нам именно в мае. И собираем впрок целебные дары леса...
Сагус — березовая жвачка
Вместо синтетических жевательных резинок с заменителями сахара и искусственными добавками намного полезнее использовать сагус — натуральную жвачку из бересты (верхнего слоя березовой коры).
Этот уникальный продукт здоровья, рецепт изготовления которого принадлежит нашим предкам, улучшает обмен веществ, очищает язык, зубы, десны и горло, тонизирует, бодрит, повышает работоспособность.
Оксана ТОНКАЧЕЕВА. «Наследница Исинбаевой?»
- Просмотров: 860
Спорт и личность
Наследница Исинбаевой?
В начале марта российская прыгунья с шестом Анжелика Сидорова стала серебряным призером чемпионата мира по легкой атлетике в помещении, проходившего в британском Бирмингеме. Причем не просто выиграла медаль, которая в нашей сегодняшней легкой атлетике на вес золота, но и побила личный рекорд, покорив высоту 4,90 м. Из россиянок в зале выше прыгала только Елена Исинбаева.
Анжелика Сидорова привлекла к себе внимание любителей легкой атлетики еще задолго до того, как в 2014 году выиграла свои первые серьезные соревнования — летний чемпионат Европы. Слишком уж миниатюрной она выглядела в секторе для прыжков с шестом, особенно на фоне рослых и мощных конкуренток. Это ведь только кажется, что с шестом все прыгают примерно одинаково. Присмотритесь: когда Сидорова разбегается, с трудом верится, что она в состоянии даже просто согнуть шест. Ан нет, выходит на него, разгибает без видимых усилий, я бы даже сказала, грациозно — и, пожалуйста, любуйтесь: красивый вылет и чистый переход через планку обеспечены. Как ей это удается?
Леонид МАКШАНОВ. «Всё о приседаниях»
- Просмотров: 2029
Клуб «Атлант»
Всё о приседаниях
В свои тренировки я непременно включаю приседания. И сегодня хотел бы напомнить об этом универсальном упражнении, несущем огромную пользу организму (конечно, при условии правильного его выполнения).
Приседания помогают:
- Развить мышцы ног: большие ягодичные мышцы, двуглавые мышцы (бицепсы) бедер, четырехглавые мышцы (квадрицепсы) бедер, полусухожильные, портняжные, икроножные мышцы, подколенные сухожилия и т. д.
- Включить в работу мускулатуру, удерживающую позвоночник.
- Нарастить мышечную массу всего тела, укрепить суставы, мышцы рук, спины, живота и т. д.
- Стимулировать кровообращение.
- Улучшить осанку, координацию.
- Стать более гибким, подвижным, энергичным и работоспособным.
- Избавиться от лишнего жира.
- Убрать галифе на бедрах.
- Получить более привлекательную форму ягодиц.
- Развить силовые качества (чтобы подняться из нижней точки во время приседания, требуется большая сила), стать более выносливым.
- Повысить спортивные результаты (в беге, в плавании, в прыжках, в велоспорте и т. д.).
