Александр МАВРИН. «Тренировка по протоколу Табата для начинающих»
- Просмотров: 2458
Правила движения
Тренировка по протоколу Табата
для начинающих
В 1996 году японский физиолог и доктор медицинских наук Изуми Табата проводил исследования в поисках эффективного способа повышения выносливости спортсменов. Изуми Табата и команда ученых из Национального института фитнеса и спорта в Токио провели шестинедельный эксперимент с участием двух групп тренирующихся. Группа средней интенсивности работала 5 дней в неделю по 1 часу в день, а добровольцы из второй группы 4 раза в неделю проводили высокоинтенсивные интервальные тренировки по протоколу Табата, длящиеся всего 4 минуты.
Результаты эксперимента поразили ученых. Первая группа улучшила свои аэробные показатели (сердечно-сосудистая система), но при этом анаэробные показатели (мышцы) остались без изменений. А вот вторая группа продемонстрировала гораздо более серьезные улучшения показателей и аэробной, и анаэробной систем. Эксперимент наглядно продемонстрировал, что интенсивная интервальная тренировка по протоколу Табата оказывает сильное влияние как на аэробные, так и на анаэробные системы организма.
Вячеслав КУБИЦКИЙ. «Увидит ли наш зритель фильмы-чемпионы?»
- Просмотров: 1043
Актуальные заметки
Увидит ли наш зритель фильмы-чемпионы?
Кто чаще других побеждает на мировых чемпионатах по футболу? Бразильцы и немцы. А по хоккею? Пожалуй, канадцы. А кто лучше других снимает фильмы о спорте? Российские мастера кино.
Судите сами. За последние два года документальные фильмы «Кольца мира» известного кинорежиссера Сергея Мирошниченко и «Дух в движении» его учеников (С.В. Мирошниченко — профессор ВГИКа) завоевали десятки призов на самых представительных международных кинофестивалях. А на финише 2017 года главные призы на самых престижных в мире фестивалях получили создатели новых замечательных российских фильмов.
Ия БОРИСОВА. «Из хомячка — в пони, из пони — в кони»
- Просмотров: 742
Стиль жизни
«Из хомячка — в пони, из пони — в кони»
Как за два года похудеть на 38 килограммов, справиться с депрессией, подняться на вершину Эльбруса, проделать путь от нуля до марафона... Об этом (и не только!) рассказывает Павел КОЛОДЯЖНЫЙ.
— Я не суперспортсмен. Я «ботаник», зануда, офисный червь. Живу в Симферополе. У меня два высших образования: я художник-график и IТ-программист. Дизайнер сайтов и интерфейсов. Открыл свое собственное дело — возглавил дизайнерскую студию. И всё стало получаться, о нас узнали далеко за пределами Крыма, мы сотрудничали с крупными российскими и зарубежными компаниями, такими, как Яндекс, Панасоник, Кэнон, осуществляли для них различные проекты. Я был арт-директором, на мне были завязаны все арт-процессы, и я думал, что я самый незаменимый.
