Хочу поделиться
Нестандартная ходьба с палками
Дорогая редакция! Всеобщее увлечение скандинавской ходьбой проникло всюду, вот и у нас заходили с опорой на лыжные палки — кто как может. Бывает просто прихватывают палки на прогулку, да так и носят их под мышкой. Или просто перебирают палками, едва касаясь ими земли. Как говорится, «нет того энтузиазма».
Я тоже первое время походил, походил стандартно, а потом обратил внимание на возможные усовершенствования как палок, так и самой ходьбы. Чем и хочу поделиться с коллегами по ходьбе.
Первое. Я слегка переделал сами палки: сделал верхние ручки подвижными, вставив в полости трубочек пружины подходящего диаметра. Для корпуса его подвижной части были использованы два одинаковых велосипедных насоса. Технически это несложно, любой мальчишка-технарь решит эту проблему играючи. Когда идешь по твердой почве (или по дороге), то при ударе о землю палки теперь пружинят — получается своеобразный вертикальный эспандер, более энергичной становится постановка ног.
Во время ходьбы по мягкой лесной поляне, когда палки глубоко вонзаются, руки идут вниз с большим усилием — эффект от напряжения мышц увеличивается.
Второе. Поначалу у меня от ходьбы с палками болели руки и ноги, но затем возникла привычка к нагрузкам, причем произошло всё довольно быстро и незаметно. Мое самочувствие улучшилось в целом: нормализовалось артериальное давление, укрепился сон, снижение лишнего веса происходит как бы на автомате — постоянно. Появился стимул увеличить время занятий скандинавской ходьбой — вместо 40 минут я теперь хожу не менее одного часа.
Зимой у нас морские пляжи пустуют. Пробовал пройтись с палками по самой кромке пляжа вдоль моря по гальке. Самочувствие, естественно, улучшилось, но всё же как-то чего-то не хватало. Добавил к экипировке специальные очки с отверстиями — для тренировки мышц глаз — и вдруг возник неожиданный эффект! Сами собой во время ходьбы стали приходить ко мне слова, казалось бы, давно забытых песен. Было так: сначала начинаешь напевать мотив, а затем сами собой вспоминаются слова.
Выходит, что вместе с улучшением общего состояния, у меня улучшилась еще и память. То есть заработали все механизмы организма (если можно так выразиться), а не только те 80% мышц, которые активирует скандинавская ходьба.
Полгода ходьбы в любую погоду, особенно с утра, дали мне очень большой оздоровительный эффект, возникла возможность легко регулировать вес. Появился азартный интерес — как в большом спорте.
Третье. Дистанция в один конец у меня всего 3 км, по берегу, по гальке — до соседнего поселения Небуг. И назад. На большее пока не решаюсь, да к тому же я и так весьма доволен результатом. Но вот недавно мне пришла идея — хочу попробовать ходить с палками по воде. Наверняка результаты будут лучше. И обязательно напишу вам об этом.
Владимир Петрович МАКСИМОВ,
пос. Тюменский, Краснодарский край
