Хочу поделиться

«И гордая цветет сирень»

У меня с детства зябли стопы. Вспоминаю такой случай. Алтайский край, суровая зима. Едем с матерью в соседнее село на лошадке, в санях. Ноги застыли невыносимо. Мама высадила меня, третьеклассника, пустила лошадь галопом. Я мчался следом, пока ноги не согрелись.

Уже взрослым я в разное время (и подолгу) применял разные способы «воспитания» стоп. Бег. Длительная ходьба. Подъемы-спуски по лестнице. Опускания на пятки. Топтание на гальке. Босохождение на носках, пятках, внешних и внутренних краях стоп. Тренировка стоп на пластмассовом тренажере-диске «Тонус». Топтание на игольчатом массажном коврике. Прыг-скок на низенькую скамеечку и с нее (по 100 раз и больше). Контрастные ножные ванны. Очищение организма по Малахову. Простое лечебное голодание в течение 1—3 дней (благодаря таким кратким голоданиям я обходился без гриппа и ОРЗ). Курсы лечебного голодания, включая каскадное голодание. Личное достижение — 8-суточное голодание, когда я избавился от шишки под коленом. Уже 10 лет соблюдаю закон: не садиться за стол, «не заработав» еду.

Мои утренние упражнения для стоп: носки на себя, от себя, вращения стоп по часовой стрелке и против нее. Года два назад добавил упражнение «Кулак». По аналогии с пальцами рук, сжимаемыми в кулак, начал сжимать и пальцы ног — на счет 10 (если утомительно делать «Кулак» на счет 10, можно делать на счет 3—5; здесь важно, чтобы ощущался комфорт, чтобы было приятно делать это упражнение). Медленно возвращаюсь в исходное положение и снова сжимаю пальцы в «кулак» на счет 10. И так 50 раз каждый день. Ни одного пропуска!

И вот чудо! Я не заметил, как стопы перестали мерзнуть. Это случилось примерно два года назад. В комнате при температуре 16—18º хожу в легких шлепанцах без носков. Ложусь в постель и встаю по утрам с теплыми стопами, о чем раньше я мог только мечтать. Обувь ношу по сезону. В переходное время года, как молодежь и люди среднего возраста, ношу легкие туфли.

Мне 76-й годочек. Так что, уважаемые пенсионеры, ваш поезд еще не ушел. Ищите, пробуйте, надейтесь! Я копаю пожилым людям огороды осенью и весной. Например, соседу дяде Коле, ветерану войны, вскопал 4 сотки за 8 часов. В выносливости со мной мало кто может поспорить, даже средних лет мужики.

В заключение предлагаю свое стихотворение. Читаю свои стихи: в клубе, в творческом объединении «Ладомир», пожалуй, крупнейшем в нашем крае, в поэтической организации «Лира» г. Кропоткина, на митингах в День Победы, в библиотеках. У меня вышло два стихотворных мини-сборника.     

Сирень сорок пятого

Сирень встречала поезда

В победном мае, в сорок пятом.

И с той поры и навсегда

Она как памятник солдатам.

Кто защитил свою страну,

Кто поднял знамя над Рейхстагом,

Кто жизни отдал в ту войну,

Кто шел к Победе твердым шагом.

И вас, оставшихся в живых,

Мы чтим, спасители родные.

И вы в наградах боевых

Стоите словно молодые.

И гордая цветет сирень

Назло страданиям и бедам,

Чтоб помнили великий день,

Великий знали День Победы.

А вот строки из другого моего стихотворения.

«Свидание»

Я сплю и вижу чудный сон.

Ко мне живой приходит он,

Отец, которого любил,

Который нас благословил

В тяжелый для Отчизны час,

В тревоге покидая нас

На ту священную войну,

Чтоб защитить свою страну...

Я любил своего отца Петра Николаевича, который не вернулся с войны. Я писал ему письма на фронт, и он отвечал мне... Уже будучи студентом Сибирского металлургического института, я встретил однажды похожего на отца мужчину и долго шел за ним следом. Во сне я увидел отца всего один раз, тогда и написал это стихотворение.

Анатолий Петрович ЧЕРНОВ,
пос. Красносельский, Краснодарский край; ваш подписчик с 1978 года,
инженер-металлург; у меня два сына, внуки и правнуки.