Иван ЕРМОЛАЕВ. «Худейте на ходу»
- Просмотров: 1006
Стол заказов
Худейте на ходу
Тем, кто хочет похудеть (а я очень хочу!), обычно советуют не только соблюдать диету, но и больше двигаться. Бегать я не могу, хожу тоже медленно, с остановками-передышками, но всё же оздоровительной ходьбой я бы рискнула заняться, тем более гулять у нас одно удовольствие: вокруг села красивая природа, просторы, холмы, есть три озера. Однако не знаю, как сделать ходьбу эффективной, как контролировать при этом свой вес, как составить график тренировок. Помогите, пожалуйста, расскажите об этом.
Ирина ГЛАЗКО, с. Донская Балка, Ставропольский край
Ирине отвечает Иван ЕРМОЛАЕВ, мастер спорта по легкой атлетике, призер легкоатлетического первенства России, мастер-тренер направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Чем полезна ходьба
Первым делом продумайте свой режим питания, удалите из рациона мучное, соленое и сладкое. А затем начните постепенно увеличивать степень подвижности. Старайтесь больше ходить пешком — это не только самый простой, но и, пожалуй, один из самых эффективных методов борьбы с лишним весом.
Наталья БЫКАНОВА. «Доброе утро, олимпийская чемпионка!»
- Просмотров: 911
Фото на обложке
«Доброе утро, олимпийская чемпионка!»
«Это было просто невероятно», — охарактеризовала свое звездное выступление на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро теннисистка Екатерина Макарова. Дуэтом с Еленой Весниной она стала чемпионкой в парном разряде, не уступив ни сета на пути к золотой медали. Свое превосходство над соперницами девушки подтвердили в конце сезона в Сингапуре, выиграв итоговый чемпионат WТА-2016. В одиночном разряде Екатерина Макарова еще в 2015 году «разменяла» первую десятку.
