Хочу поделиться
Секреты «Золотого петушка»
Решила рассказать читателям журнала про одно интересное упражнение, которое мне очень нравится. Делаю его ежедневно в течение 3—5 минут, по нескольку раз в сутки, и дома, и на работе. Изюминка этого упражнения (а оно из арсенала китайской оздоровительной гимнастики цигун) состоит в том, что от его выполнения сразу три пользы.
1. Укрепляются почки. (Почки, как известно, исключительно важный орган в нашем организме. Специалисты по цигун считают, что в почках заложена «изначальная ци», то есть та жизненная энергия, которая досталась нам по наследству от прошлых поколений. И эта энергия питает весь организм. Таким образом, от тонуса почек зависят как состояние других органов, так и активное долголетие человека, его работоспособность, его настроение.)
2. Улучшается эмоциональное состояние человека.
3. На смену усталости приходят бодрость и легкость в теле.
Более того, специалисты по цигун утверждают, что выполнение упражнения — это простой способ предупредить сложные болезни.
Упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге». Как его выполнять?
Встаньте прямо, руки можно поставить на пояс. Поднимите вверх (невысоко) согнутую в колене левую ногу, закройте глаза и считайте про себя или вслух, сколько времени вы сможете удерживать равновесие без опоры. Затем немного передохните и повторите упражнение, подняв согнутую в колене правую ногу.
Тем, кто по причине слабости своего здоровья не может или боится стоять на одной ноге без опоры, это упражнение можно поначалу делать в узком коридоре или возле стула, чтобы была возможность схватиться при потере равновесия за его высокую спинку. Стойте на одной ноге столько, сколько сможете, и если будете изображать «золотого петуха» каждый день, то быстро увеличите продолжительность балансировки.
Если вы продержались, стоя на одной ноге, меньше 15 секунд, то это говорит о том, что вам нужно всерьез заняться своим здоровьем. Хороший показатель — простоять на одной ноге без опоры больше 1 минуты.
Тамара ИЗОТОВА, г. Пушкино, Московская обл.