Из редакционной почты

«Я снова встретился с «ФиС»

Здравствуйте, уважаемая редакция! Выписывать ваш журнал я начал еще в юности, всегда считал его полезным, многие рекомендации   использовал в своей жизни. Особенно запомнились две вещи. Это серия статей Сурена Богдасарова о гантельной гимнастике, которая помогла мне сделать мышцы сильнее и успешно подготовиться к поступлению в военное училище. И главы из книги Юрия Власова «Себя преодолеть!». С интересом читал также статьи о беге, моржевании, питании, репортажи с соревнований с красочными фотографиями крепкий парней и подтянутых девушек. Подозреваю, что ваши статьи укрепили и мой характер, и мое здоровье. Спасибо!

Сейчас я работаю на заводе электриком в 3 смены, мне 46 лет, борюсь с болями в правой ноге. Благодаря выполнению упражнений Сергея Бубновского и Ивана Павловича Неумывакина, докторов медицинских наук, уже месяца три, как мне удалось отказаться от таблеток и уколов. Боли еще есть, но появилась надежда, что гимнастика поможет. Продолжаю заниматься.

Очень эффективным считаю такое упражнение И.П. Неумывакина.  

Встать возле опоры и взяться за нее руками на уровне пупка. Ноги вместе. Наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямыми. Приседать, сгибая колени. Начинать надо осторожно с неглубоких приседаний на 10—15 сантиметров.

После месяца тренировок можно начинать приседать глубоко. Через пару месяцев вы уже наверняка сможете приседать минимум по 100 раз с короткими перерывами на отдых, если нужно. Конечно, при этом следует обращать внимание на индивидуальные особенности организма. Человек, делающий такие приседания, забудет о проблемах с ногами, а кроме того, ему не будут страшны гипертония, инфаркт и инсульт.

А пишу я вам потому, что после перерыва я снова встретился с «ФиС», начал его читать, не мог оторваться. Какая замечательная атмосфера во всех номерах «ФиС»! Смогу ли я передать это настроение, исходящее от журнала? Это свет, радость, надежда, активность, энергия... Сила, красота…

Здорово, что вы продолжаете работать, что у вас есть свой интернет-сайт.

С наилучшими пожеланиями, Рифкат АХМЕРОВ   

(письмо пришло по электронной почте)

Плюсы настольного тенниса

Здравствуйте, редакция! Я давний читатель журнала, что само по себе уже является положительной оценкой его качества. А побудительным мотивом написания письма служит мой возраст, который, к сожалению, как стрела времени изменяется в одном направлении. Лет тридцать я занимался любительским волейболом. Как обычно: летом — в городском парке, зимой — в школьных спортзалах. Но ближе к пенсионному возрасту появились нежелательные моменты: в волейбольной команде со временем я оказался самым возрастным и стал слабым звеном, суставы от бесконечных прыжков расшатались, реакция стала уже не та.

Тогда я решил сменить вид спорта и после некоторых размышлений остановил свой выбор на настольном теннисе. Занимаюсь им уже скоро два года и всё больше убеждаюсь в правильности выбора.

Перечислю плюсы настольного тенниса для пожилых людей.

Настольный теннис не травмоопасен. Он демократичен: не требует сложной экипировки и больших залов. Это индивидуальный вид спорта, где можно выбирать соперников по силам. Играть в настольный теннис можно хоть до ста лет (нашему тренеру 84 года). Во время игры мы совершаем множество самых разных движений руками, ногами, туловищем. Группа занятий настольным теннисом со временем приобретает дополнительную и важную функцию неформального общения.

Возможно, я что-то забыл и перечислил не все плюсы.

Еще следует отметить оздоровительный эффект игры в настольный теннис. Так как наша группа игроков состоит из не совсем молодых людей, то мы измеряем артериальное давление до и после 2—3-часовой тренировки. Лично у меня артериальное давление через 10 минут после окончания тренировки обычно ниже, чем перед ее началом.

Замечу, что в нашей группе каждый тренируется соразмерно своим силам. Многие отдыхают после нескольких партий, находят время попить чайку и пообщаться. Организационно мы являемся членами физкультурно-оздоровительного клуба ФОКИ «Старт», который является муниципальным учреждением г. Пушкино. Насколько мне известно, во многих городах Московской области созданы подобные клубы.

Пишу письмо не только для того, чтобы поделиться полезным опытом, но также хочу попросить редакцию журнала начать публикацию интересных материалов по настольному теннису. Я не помню, чтобы журнал занимался этой темой. Горные лыжи, конечно, хорошо, но перейти в этот вид спорта в 60 лет проблематично, а настольный теннис намного доступнее и к тому же это всесезонный вид спорта.

Николай Иванович КИСЕЛЕВ, г. Пушкино, Московская обл.