Наши читатели
Моя большая семья
Здравствуйте, уважаемые сотрудники моего любимого журнала!
Выписываю «ФиС» 25 лет, испробовала на себе многие оздоровительные методики, которые в нем печатались, но постоянно, для поддержания хорошего самочувствия, использую медленный бег, дыхательную гимнастику Стрельниковых и упражнения Владимира Преображенского. Для экономии времени совмещаю гимнастику Стрельниковых с виброгимнастикой и волевой гимнастикой для лица по академику А. Микулину и с зажмуриванием глаз. Получается «четыре в одном». А еще я осваиваю аутогенную тренировку.
Решила написать вам, так как захотелось послать в любимый журнал фото своих детей и внучек.
Дочери выросли, разъехались по разным государствам. Полина — в Америке, Надежда — в России, ну а мы с мужем — на Украине. А как сладко вспоминать то время, когда мы жили в Сибири! Дети были маленькие, и мы каждые выходные зимой катались на лыжах. На лыжи вставал весь городок Назарово. Было такое впечатление, что его жители — одна большая семья. Мы радовались снегу, морозу, друг другу.
В школьные годы дети занимались и акробатикой, и разными видами борьбы. Я очень благодарна тем бескорыстным учителям-тренерам, которые заложили в них любовь к спортивным занятиям. Сейчас это крепкие, красивые, стройные, сильные женщины.
Полина увлеклась йогой и прыжками с парашютом. Она массажист, и йога (как она говорит) помогает ей выдержать 6—8 часов за массажным столом. Надюшка занимается упражнениями под видеомагнитофон. Она — врач-стоматолог. И единственная среди своих коллег не имеет радикулита.
Я в свои 57 лет чувствую себя хорошо, хотя мой участковый терапевт ставит мне такие диагнозы, как хронические панкреатит и холецистит, вегетососудистая дистония. Считаю, что эти болезни не мешают мне жить, так как я дружу с журналом «ФиС». Он стимулирует во мне желание бегать, прыгать, радоваться жизни.
Недавно моя дочь Полина подарила мне шагомер. Я была рада этому маленькому прибору больше, чем «крутому» телевизору. Оказалось, что бегаю я медленно — 5 км в час. Была этому удивлена, как и тому, что моя пробежка составляет всего 4000 шагов. После 10 000 шагов была очень усталой целый день и решила нагрузку не увеличивать.
По совету консультанта «ФиС» Евгения Мильнера пробовала бегать с палкой. Мне очень понравилось. Было ощущение не бега, а полета. Увеличилась скорость бега, а с ней и пульс — со 120 (мой обычный во время пробежки) до 160. Целый день была усталой. Решила все-таки бегать без палки. А бегаю я 35—40 минут по парку, рядом с домом. Жестко ступаю на пятку, чтобы чувствовалось сотрясение во всем теле. Дыхание контролирую счетом: 4 шага — вдох, 6 шагов — выдох. Как только вдох и выдох сравнялись, перехожу на шаг. Но это бывает редко.
За питанием слежу всю свою сознательную жизнь. Не ела жирного, ограничивала сладкое, так как не хотела полнеть. Мои бабушка и мама весили 80—100 кг. Я с детства видела, сколько мучений доставляет лишний вес. Мой вес сейчас 57 кг при росте 156 см. Каждое утро ем гречку...
Мой муж тоже читает журнал «ФиС», но только страницы о спорте. Диеты не признает. «Что в рот полезло, то и полезно», — говорит он. Двигается много. Муж — бывший шахтер (на пенсии), сейчас — лесник. Он и его друзья лес защищают, берегут животных. В «лицо» знают своих свиноматок, лосих, косуль. Сажают для них кукурузу. Организовывают кормушки. В общем, это лесное братство держит моего мужа в бодром состоянии. Он очень редко болеет.
Правда, сейчас у него начали болеть ноги — артроз коленных суставов. Пробует делать упражнения «шалтай-болтай» костоправа Виталия Гитта. Заниматься надо сидя, а муж очень устает, хочет полежать после работы. Я подумала и решила, что будет похожее движение, если под икры ног положить полуспущенные мячи. Теперь после работы муж ложится на диван, под икры подкладывает мячи и шевелит ногами понемногу. Вот такое у меня рациональное предложение в вашу рубрику «Хочу поделиться»!
А теперь просьба: может быть, в будущем у журнала появится возможность наряду с серией книг «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья» выпускать диски с комплексами упражнений, танцами? Недавно купила диск с упражнениями Синди Кроуфорд, а хотелось бы покупать ваши диски.
Спасибо за журнал. Вы все — наша семья. И Преображенский, и Уткина, и Сосновский, и все, все...
Здоровья вам и успехов во всех начинаниях.
Татьяна Ивановна ЛАПШИНА, г. Красный Луч, Луганская обл., Украина