Александр ТОЛПЕГИН. «Что новенького»
- Просмотров: 787
Что новенького
Движение побеждает страх
Известно, что пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, зачастую испытывают различные страхи (боязнь утратить работоспособность, опасения за будущее семьи и т. д.). Медики на эти страхи обычно обращают мало внимания, хотя они негативно сказываются на состоянии больных. Между тем существует простое и надежное средство избавления от этих страхов или, по крайней мере, смягчения их. Это средство — спорт.
Сотрудники университета американского штата Джорджия обобщили результаты сорока исследований, в которых в общей сложности приняли участие почти три тысячи пациентов, страдавших различными хроническими недугами — от артроза до психических расстройств. Все они в течение какого-то времени (от трех до двенадцати педель) под наблюдением специалистов выполняли физические упражнения. Продолжительность занятий колебалась от 10 до 30 минут ежедневно. Как выяснилось, во всех случаях удалось улучшить эмоциональное состояние пациентов, независимо от их возраста и пола. При этом результаты были тем лучше, чем интенсивнее проводились занятия.
Сергей ЛЮБАРСКИЙ. «Упражнения Кегеля»
- Просмотров: 920
Хочу поделиться
Упражнения Кегеля
В статье «Как убрать живот» («ФиС», № 1, 2011) Сергей Любарский написал о том, что «параллельно с укреплением мышечного корсета целесообразно тренировать мышцы тазового дна и промежности (например, делать упражнения Кегеля), которые будут испытывать большие нагрузки из-за возросшего внутрибрюшного давления». И добавил, что постарается рассказать об этих упражнениях в одном из следующих номеров журнала, что и делает сегодня...
Герман ДИРКСЕН. «Худеем не спеша»
- Просмотров: 1343
Худеем не спеша
Как избавиться от лишнего веса и обрести красивую фигуру? Свои рекомендации я, прежде всего, отношу тем, кому за 40, но, конечно же, ими могут воспользоваться и более молодые женщины.
Основные правила известны: устранить вредные привычки, если они есть, хорошенько высыпаться, больше двигаться, не переедать. Что касается диет, то я категорически против них!
Питаться нужно разнообразно, но умеренно. А тем, кому нужно снизить вес, я бы порекомендован воздерживаться от колбас (там много жира), свинину заменить говядиной, сладости — натуральным медом (но употреблять его умерено), есть черный шоколад в небольших количествах, отдать предпочтение черному хлебу. Вот и вся премудрость.
