Космические пробеги

Люблю совмещать приятное с полезным, поэтому, узнав сроки проведения курсов повышения квалификации логопедов в Москве, сразу же сверилась с Календарем марафонов и пробегов по России на 2008 год. Что там поблизости в апреле бегут?

Оказалось, 6 апреля в Звездном городке состоится пробег памяти Юрия Гагарина, а 13 апреля — пробег в честь Дня космонавтики в г. Королёве.

В Звездный городок я ехала впервые и немного растерялась: нужная информация на электронном табло Ярославского вокзала все не появлялась. Заметила неподалеку пожилого человека в спортивной форме и кроссовках, спросила наудачу: «Вы случайно не на пробег?». Угадала, Александр тоже ехал на соревнования.

За разговорами незаметно доехали до места. Звездный городок, где расположен Центр подготовки космонавтов, находится в лесу. До пункта регистрации во Дворце Культуры — около километра пешком. На контрольно-пропускном пункте солдаты пропускали бегунов, определяя их по внешнему виду, а транспорт — только по пропускам. Мой попутчик показал, что и где находится в стартовом городке, посоветовал, что посмотреть и поснимать в оставшееся до старта время.

Снимите диагноз с позвоночника

Наши читатели уже знакомы с системой оздоровительных упражнений с особым типом дыхания, разработанной врачом-методистом ЛФК О.Г. Быковым, по статье «Для дачников-трудоголиков. И не только…» (см. «ФиС», 2007, № 5). Новая статья Олега Григорьевича также посвящена позвоночнику. Но если рекомендации в первой статье касались людей практически здоровых или с незначительными отклонениями в его состоянии, то новая статья адресована людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Частые приступы сильных болей в пояснице (пояснично-крестцовый радикулит, ишиас и т. п.), как правило, связаны со смещением межпозвонковых дисков или с перенапряжением нижнего отдела позвоночника и мышц поясничной области. Таким пациентам нужна особая, щадящая гимнастика, им рекомендуются упражнения лежа для разгрузки и вытяжения позвоночника и для укрепления мышечного корсета. Цель предлагаемой лечебной гимнастики — увеличить расстояние между позвонками и снять сдавливание проходящих в них кровеносных сосудов и нервных корешков; убрать рефлекторное напряжение мышц, ограничивающее подвижность в пострадавшем сегменте позвоночника; восстановить нарушенный обмен веществ (то есть устранить застой крови, отек мягких тканей); укрепить мышечно-связочный корсет, поддерживающий позвоночник в растянутом состоянии. И следствием этих процессов должно стать постепенное исчезновение болевого синдрома.