«Здравствуйте, редакция «ФиС»! Я живу в селе Залесово, Алтайского края. Выписываю журнал недавно, с 2014 года, но знаю о нем давно. Прочитал в № 3 «ФиС» за 2019 год статью «Уроки жизни Робина Шармы», и так понравилось, как раз то, что мне надо было. Думал, напечатаете еще, ждал, но больше не было статьи на эту тему. Решил написать, обратиться с огромной просьбой напечатать уроки жизни Робина Шармы. Заранее спасибо». (Письмо пришло без подписи.)

2021 12 mavr1

Уроки жизни Робина Шармы

Действительно, узнав о том, что хоккеист Павел Дацюк всерьез увлечен творчеством Робина Шармы, мы, полистав книги этого известного во всем мире канадского писателя и психолога индийского происхождения, решили опубликовать фрагменты из его книги «200 уроков жизни» (см. «ФиС» № 10, 2018 и № 3, 2019). Сегодня по просьбе нашего читателя из Алтайского края предлагаем еще несколько уроков Робина Шармы, секрет успеха которых прост: в их основе лежит идея о необходимости постоянного самопознания и самосовершенствования. Не развивая осознанность, не обучаясь и не радуясь жизни, невозможно достичь гармонии с собой и окружающими.

* Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

* Выделите утром время на медитацию, представляйте свой день, используйте это спокойное время, чтобы наполнить свой дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Хотя бы раз в неделю наблюдайте восход солнца. Хорошее начало дня — эффективный способ самообновления.

* Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Во время разговора встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.

* Всегда помните — вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это закон природы.

* Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху — это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.

* Научитесь быстро читать. Чтение — это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.

* Запоминайте имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, — один из самых главных секретов успеха.

* Стресс — это ваш ответ на происходящие события. Одно и то же событие вызывает разные отклики у разных людей. Например, выступление перед публикой вызовет страх у неопытного спикера, а сильный оратор увидит в этом возможность поделиться своими мыслями. Понимание того, что кажущимся негативным эффектом события или задачи можно умственно управлять, чтобы перевести в положительное русло, поможет вам всегда добиваться наилучших результатов.

* Помните, что способность прощать — это добродетель, данная немногим, но она очень важна для поддержания спокойствия ума. Марк Твен писал, что прощение — это аромат, который фиалка источает на каблук, который ее растоптал. Практикуйте прощение в тех ситуациях, где оно кажется особенно трудным. Если вы будете регулярно использовать ваши мышцы эмоционального прощения, мелкие обиды и замечания не будут вас трогать, и ничто не будет проникать в ваш спокойный склад ума.

* Запахи — эффективное средство вхождения в состояние релаксации. Запахи оказывают ощутимое влияние на ваш склад ума и на настроение. Купите гвоздичное и апельсиновое эфирные масла. Добавьте несколько капель масла в чашку с кипящей водой и вдыхайте ароматный пар в течение нескольких минут. Оставьте посуду с маслами в комнате, где вы отдыхаете. Вы ощутите умиротворенность и спокойствие. Недавно было установлено, что слабый запах яблока в комнате способствует более спокойному сну.

* Выработайте привычку гулять хотя бы полчаса после вечернего приема пищи. Ходьба, возможно, самое идеальное упражнение, придуманное природой. Когда вы гуляете, не думайте ни о работе, ни о проблемах, которые у вас возникают, — это нейтрализует преимущества ходьбы. Просто наслаждайтесь прогулкой. Отмечайте богатство природы вокруг вас. Пусть ваши чувства впитывают красоту природы и чистоту воздуха.

* Начните поднимать тяжести дома или в спортзале. Сильные люди обычно крепки духовно. Совсем не обязательно терять физическую и духовную силу с возрастом. Люди в 75 лет участвуют в марафонах, 80-летние женщины занимаются альпинизмом, а 90-летние дедушки и бабушки живут богатой, продуктивной жизнью. Сколько бы вам ни было лет: 19 или 93, оставайтесь в форме и страстно относитесь к жизни.

* Если говорить о деловой одежде, темные костюмы (темно-синий и черный) отражают силу, искушенность и власть. Вы когда-нибудь видели премьер-министра или президента в светлом костюме?

* Два краеугольных камня счастливой, радостной жизни — это равновесие и умеренность. Нужно поддерживать равновесие всех видов деятельности и не делать ничего чересчур.

* Пейте жасминовый чай. Он прекрасен для вашего здоровья и очень расслабляет. Также попробуйте положить несколько кусочков свежего имбиря в чашку с горячей водой — и вы получите чай, который восстановит вашу энергию и позволит поддерживать отличную физическую форму.

* Мудрецы говорили: «В здоровом теле — здоровый дух». Никогда не забывайте о своем теле, которое тесно связано с умом. Это ваш храм. Давайте ему самое лучшее топливо, тренируйтесь ежедневно и заботьтесь о нем так, как вы бы заботились о вашей самой большой ценности — ведь ваше тело и является такой ценностью.

* Выработайте привычку ежедневно плавать. Это укрепит здоровье, позволит расслабляться и концентрироваться, быть в хорошей форме. Плавание не обременительно для организма, дает хорошую практику легким.

* Чтобы быть на пике умственной активности, ваше тело должно быть расслаблено физически. Теперь никто не оспаривает связь между умом и телом, и когда тело свободно от напряжения, ум тоже спокоен и сфокусирован. Вот почему так полезен массаж, так полезна йога. Йога поддерживает расслабленность тела, которая помогает расслабиться уму. Базисные растяжки 15 минут в день — прекрасный способ высвободить напряжение, которое накапливается из-за нашего ускоренного темпа жизни.

* Придавайте больше значения состоянию счастья, чем накоплению материальных ценностей. Вкус к жизни воспитывается и тщательно поддерживается с помощью продуманных действий и устремлений.

* Помните один из главных законов природы: положительное преодолевает отрицательное.

Подготовил Александр МАВРИН